ГИМНАСТИКА И МАССАЖ ДЛЯ ЛИЦА, Face-forming Опции

[Angelique]

Вот мы и открыли очееееееееень нужную тему!
От себя хочу сказать, что каждая женщина, которая хочет хорошо выглядеть, должна использовать не только крема и всякие "припарки", но в обязательном порядке - делать зарядку для лица. На лице такие же мышцы, как на теле. Мы можем посещать спортзал, тягать гантели и работать на тренажерах, заботясь о стройности и подтянутости своего тела. Но мы забываем о мышцах лица. А они еще более нуждаются в гимнастике, для поддержания тонуса.
Недавно я просмотрела кучу сайтов по этому поводу и поняла, что есть великое множество всяких зарядок.
И каждый должен выбрать для себя что-то особенное, что подойдет.
Для меня несколько месяцев назад основным занятием стал Бодифлекс. В составе этого комплекса есть пару упражнений для формирования и подтяжки овала лица.
Еще не пыталась осилить, но жду пока придет время занятся упражнениями для лица по Керол Маджо.
В ближайшее время выложу всю книгу в иллюстрациях в этой теме.


Цитата из книги Бениты Кантини:
"... Когда я называю свой возраст, мужчины, а порой и женщины, реагируют так: «Но вы выглядите моложе».
«Но я бы вам столько не дал».
«Но для своего возраста вы хорошо выглядите».
«Но вы хорошо сохранились».
И порой более или менее открыто спрашивают, делала ли я подтяжку..... "

[Васса]

Бодифлекс упражнения для овала тоже выложи.

А я выложу то, что у меня имеется.



МАССАЖ ЛИЦА. ЯПОНСКАЯ и АЗИАТСКАЯ МЕТОДИКИ

Очень благотворное виляние на состояние любой кожи имеет массаж лица. Желательно, конечно, чтобы его делал специалист. Если для вас это недостижимо, можно управиться самой. Сначала приготовимся. Очистим лицо: умоемся, протрем кожу косметическим молочком, лосьоном и т.д. Можно сделать сухой массаж, можно с применением питательного крема или массажного масла. Ничего не втираем! На подушечки пальцев берем чуть-чуть крема или масла и наносим его у наружных углов глаз, у крыльев носа, в уголках рта, на лоб и подбородок.

Для начала охватываем лицо руками, надавливая кончиками пальцев на точки у мочек ушей. Подержим чуть-чуть – отнимаем руки. Надавим теперь на лоб – большие пальцы у висков, остальные сошлись на середине лба. Отпускаем.
Работаем вокруг глаз – легкие удары подушечками, начиная от наружного угла по нижнему веку – кругом – на верхнее, вернулись к исходной позиции.

Лоб – от середины к вискам по пять нажимов всеми четырьмя сомкнутыми пальцами, потом большие пальцы на висках, остальные пальцы сошлись на середине лба. Ни в коем случае не пытайтесь разглаживать морщины! Вообще кожа при массаже остается неподвижной, двигаются только пальцы. Работаем по линии от крыльев носа к углам рта. Сильное нажатие у носа и в уголках, а по «линии скорби» - слабее.

Подбородок. Участвуют по три пальца руки – большой, средний и указательный. Большие пальцы размещаем под подбородком, там, где намечается морщинка, указательные и средние – на подбородке, от нижней губы к краю подбородка. Нажимаем – отпускаем.

Наметьте для себя последовательность массажа: начинаем с глаз, потом – лоб, линия нос-рот, подбородок, и придерживайтесь именно ее. Нажатия надо проделывать по нескольку раз. В общей сложности массаж длится 20 минут. В конце проведите легкие похлопывания кончиками пальцев по всей поверхности лица. Затем намочите горячей водой полотенце и приложите к лицу. Подержите минутку-другую и замените компресс на холодный. Все!

Кожа стала розовая, помолодевшая. Теперь – чуть крема, и отдыхать. Сразу после массажа лучше не наносить грим. Поэтому выберите удобное для вас время, когда вам не надо торопиться, вы можете остаться дома. Неплохо делать массаж на ночь.

У японок кожа красивая, «фарфоровая» - благодаря специальному массажу шиацу. Его делают утром и вечером после умывания.

1. Подушечками 2, 3 и 4 пальцев обеих рук постукивайте по лицу, а около глаз так, чтобы удары пальцев следовали один за другим быстро, как барабанная дробь.
2. Теми же пальцами поглаживайте кожу лба от бровей к волосам.
3. Теми же пальцами поглаживайте верхние части щек в направлении от носа к вискам.
4. Подушечками 2 и 3-го пальцев поглаживайте средние части щек от середины верхней губы к ушам.
5. Подушечками 2, 3, 4 и 5-го пальцев поглаживайте нижние части щек и подбородок в направлении от подбородка к ушам. Для удобства массажа правой стороны поверните голову максимально влево, а при массаже левой стороны – вправо.
Каждое движение необходимо повторять по 5-6 раз.
В Азии красавицы регулярно делают себе следующий массаж:
1. Снимаем напряжение мышц лица: выполняем круговые движения кончиками пальцев. Сначала от середины лба к вискам, затем, двигаясь снизу вверх, между подбородков и скулами. В завершение – вокруг уголков рта.
2. Разглаживаем «морщины гнева» и даем отдых глазам: подушечками безымянных пальцев осторожно, не растягивая кожу, массируем область вокруг глаз. Затем всеми пальцами делаем широкие круговые движения от переносицы к вискам.
3. Усиливаем кровообращение и тонизируем кожу: подушечками пальцев обеих рук мягко, но интенсивно похлопываем щеки от висков к области носа, затем плавно спускаемся к скулам у подбородка. И так делаем несколько раз.
4. Снимаем общее напряжение, головную боль, расслабляемся: широкими круговыми движениями проходим ото лба к вискам, потом мягко, с легким надавливанием прорабатываем область под глазами, а в завершение массируем от подбородка к скулам.

По книге Т.И. Наумовой
"Некогда сидеть перед зеркалом. Эффектная внешность за 15 минут"

[Васса]

Гимнастика Камиллы Воллер

Упражнения построены очень логично - снизу вверх, то есть начинаем с упражнений для шеи и заканчиваем упражнениями для лба.

Первые дни желательно смотреть в зеркало при выполнении комплекса, впоследствии это не нужно. Весь комплекс занимает 7 минут.

Все упражнения имеют звездочки (от 1 до 5 штук) – чем больше звездочек, тем действеннее упражнение.


Комплекс упражнений для шеи

"Разминка". Скрестите руки перед лицом: ладонь правой руки должна находиться на левой щеке, ладонь левой - на правой. Слегка постучите по щекам. Затем переходите к шее, совершая постукивания снизу вверх в течение одной минуты.

"Жираф"*****. Выдвиньте вперед нижнюю челюсть, немного приподняв при этом подбородок. И постепенно увеличьте напряжение, используя всю силу мышц шеи и подбородка. Сосчитав до пяти, вы можете расслабиться. Шее и подбородку делается даже немного больно (на 7-8 повторе). Выполнять упражнение следует 5-15 раз (увеличивайте нагрузку постепенно!)

"Птица"**. Сядьте. Поверните голову влево (плечи не двигаются). Усилив до предела напряжение мышц, замрите на пять секунд и затем расслабьтесь. В день следует делать это упражнение 3-6 раз в каждую сторону.

«Бегемот»***. Оттяните вниз нижнюю губу и одновременно сожмите зубы (вроде как вы говорите ч-и-и-и-з, но еще и губу вниз тянете). Коснитесь пальцами уголков рта и постепенно увеличьте напряжение мышц шеи. Сосчитайте до 5-ти. Выполнять начиная с 3-х и доведя до 15 раз.

"Яблоко"****. Приподнимите голову, откройте рот, как будто хотите надкусить яблоко, висящее на ветке, Осторожно доведите напряжение мышц шеи до предела. В таком положении следует находиться пять секунд. При должной тренировке вы скоро легко повторите это пятнадцать раз подряд.

"Лев"***. Это типичное упражнение йогов, с помощью которого излечивается больное горло. Высуньте язык и коснитесь пальцами уголков рта. Увеличьте напряжение шейных мышц до предела, досчитайте до пяти и затем расслабьте мышцы. В течение дня повторите это упражнение 3-10 раз.

Напоследок - укрепляющий массаж на каждый день. Массируйте нежными круговыми движениями правой руки левую сторону шеи в направлении снизу вверх. Затем аналогичным образом массируйте левой рукой правую сторону шеи.

Упражнения для подбородка
На эти упражнения всем стройным дамам старше 40 лет и всем пухленьким леди любого возраста советую обратить особое внимание, ведь с появлением даже небольшого лишнего веса подбородок начинает наполняться жирком и потихонечку отвисать, превращаясь в двойной, который иметь бы не хотелось. А с возрастом благодаря нехорошему, но неотвратимому закону земного притяжения происходит отвисание подбородка у всех.


«Рыба»*****. Это самое действенное упражнение. Растяните рот в улыбочке, как бы говоря «чи-и-и-з», зубки сомкнуты и хорошо видны (это – исходное положение). Просто надавите языком на нёбо и постепенно доведите напряжение мышц до предельного. Сосчитайте до 5. Начинайте с 5 раз и доведите постепенно, недели через две, до 15 повторений. Если у вас есть такая проблема, как уже существующий второй подбородок, то упражнение лучше делать несколько раз в день по 10 повторений.

"Утка"*****. Исходное положение – как в «Рыбе» (ч-и-и-и-з). Опустите нижнюю губу. Чтобы уголки рта не опускались, поддержите их пальцами. Усильте, насколько это возможно, напряжение мышц подбородка и через пять секунд расслабьтесь. Упражнение следует повторять 5-12 раз в день.

"Дельфин"***. Исходное положение то же самое. Прижмите вытянутые пальцы тыльной стороны правой руки к подбородку. В этом положении попытайтесь открыть рот. Усилив напряжение мышц подбородка, досчитайте до пяти и расслабьте мышцы. Повторить 5-10 раз

"Белка"****. Исходное положение то же самое. Растяните нижнюю губу над подбородком (с помощью пальцев, приложенных к уголкам рта) – только сильно не тяните, просто слегка придерживайте пальцами, чтобы сохранить растянутость губы. Предельно напрягите мышцы подбородка. Досчитав до пяти, можете их расслабить. Следует вновь все повторить 5-10 раз подряд.

Теперь массаж, который поможет привести в порядок не только подбородок, но и губы. Положите оба указательных пальца на середину подбородка. Полукруговыми массажными движениями перемещайте их в направлении уголков рта.

Упражнения для губ
После этих упражнений губки станут очень сексуальными. Особенно рекомендую эти упражнения обладательницам ротиков с тонкими губами – губы станут полнее.

"Поцелуй"***. Вытяните губы как бы для поцелуя. Осторожно напрягите мышцы губ до предела. Сосчитайте до пяти и расслабьтесь. Повторите 5-8 раз.

"Ящерица"****. Рот закрыт, губы немного растянуты в улыбочке. Прижмите губы к зубам, как бы поджимая и собирая губы. Усильте напряжение губных мышц. Сосчитав до пяти, расслабьте губы. Повторите 5-8 раз подряд. Это очень важное упражнение, предупреждающее появление морщинок вокруг губ (обратите внимание на женщин в возрасте – у них помада всегда выделяет эти морщинки и это так печально).

"У"**. Громко произнесите звук "У" (необходимо приложить максимум усилий!). Ротик должен быть такой кругленький. Постепенно до предела напрягите губы. Расслабьте их через пять секунд. Повторите 5-8 раз.

"О" (как Мэрилин Монро)*****. Произнесите звук "О", сильно округлив губы. Напрягите мышцы губ. Через пять секунд расслабьте их. Повторите это упражнение 5-10 раз подряд.
Это упражнение позволит вам приобрести самые красивые в мире губы.

А когда вы мажете лицо кремом, то помассируйте губы по часовой стрелке и против. Им будет приятно.

Щеки
«Курица»*****. (Самое действенное упражнение для укрепления овала лица и нижней части щек. Моё самое любимое). Улыбнитесь и одновременно попытайтесь сложить губы в форме буквы «О». Пальцы должны находиться на висках (у глаз) и слегка прижимать кожу (чтобы «гусиные лапки» не образовывались). Постепенно увеличьте напряжение мышц нижней части щек, доведя его до предельного. Сосчитайте до 5 и расслабьтесь. Сначала делаем 5 раз, потом доводим до 15. Это упражнение препятствует отвисанию щек!!!

«Улыбка»*****. (Щеки становятся округлыми и упругими, что делает вас существенно моложе на вид). Улыбнитесь не разжимая зубов («ч-и-и-и-з»), насколько это в ваших силах, но при этом пальцы должны с двух сторон охватить лицо (мизинчики придерживают носогубные складки у уголков губ, а средний и безымянный пальчики – гусиные лапки, чтобы их не усугублять). Постепенно усиливайте напряжение мышц щек, доведя его до предельного. Сосчитайте до 5 и расслабьтесь. Сначала делаем 5 раз, потом доводим до 15. Это упражнение восстанавливает энергию и красоту лица.

«Хомяк»***. (Очень хорошо начинаешь чувствовать мышцы, формирующие овал лица). Громко произнесите звук «А» и старайтесь при этом не очень широко открывать рот, несколько растягивая его в улыбочке. Постепенно усиливайте напряжение мышц нижней части щек, доведя его до предельного. Сосчитайте до 5 и расслабьтесь. Сначала делаем 5 раз, потом доводим до 15.

«Звук И»***. (Это упражнение похоже на предыдущее и дополняет его, тоже очень сильное). Произнесите звук «И», при этом пальцы нужно приложить к уголкам рта. Вроде все, как в предыдущем упражнении, но вы «А» заменяете на «И». Постепенно усиливайте напряжение мышц нижней части щек, доведя его до предельного. Сосчитайте до 5 и расслабьтесь. Сначала делаем 5 раз, потом доводим до 10.

Массаж щек проводится от уголков рта к ушам, нежными круговыми движениями. Главное – никогда не массировать щеки вниз, только вверх. Вниз они и сами опустятся.

Начинаем с 5-ти упражнений и через недельки две доходим до 10 или 15. И так два месяца. А потом для поддержки результатов делаем упражнения всего по 5 раз каждое и через день.

fortunita.info/skin

[ТатьянаС]

О гимнастике Камиллы Воллер
Что бы не говорили, а остановить бег времени можно. По крайней мере для себя. Причем без радикальных мер. Без изнуряющих диет. Начало же действия этого "средства Макропулоса" вы сможете четко определить... по собственному помолодевшему лицу. И, естественно, воздать хвалу автору уникальной гимнастики для лица Камилле Волер, которая утверждает, что благодаря ее методике "селф-лифтинга" вы сможете за десять недель стать моложе аж на 10 лет.
Поясним: "селф-лифтинг" - естественная и простая гимнастика для лица, но если делать эту гимнастику регулярно, то улучшается кровоснабжение коллагенной соединительной ткани в нижнем слое кожи. А потому клетки значительно лучше снабжаются кислородом и питательными веществами, мышцы же наполняются силой. Оригинальный и простой метод омолаживания лица Камиллы Волер абсолютно безопасен, подходит женщинам любого возраста. И, главное, чрезвычайно эффективен.
Даже если у вас отнюдь не дряблые мышцы лица и кожа под подбородком еще не "болтается", знайте: чем раньше начнете "накачивать" лицо, тем дольше сохраните юношеский овал. Чем раньше вы начнете заниматься "селф-лифтингом", тем лучше. Это позволит сохранить эластичность кожи. Но если морщины и прочие грустные признаки старения уже появились - не отчаивайтесь. Метод поможет с ними справиться. Вы вновь станете "свеженькой", как много лет назад.
Поработать над собой по этой системе могут не только женщины, но и мужчины.
Даже если сначала сложно правильно выполнить то или иное упражнение-это не страшно. Уверяю вас, со временем удастся выработать свой ритм и все пойдет как по маслу.
Сначала в течение двух месяцев занимайтесь селф-лифтингом ежедневно. А если желаемый эффект достигнут - достаточно пяти минут три раза в неделю.

Перед выполнением упражнений непременно "разогрейте" лицо: смажьте его косметическим маслом (или жирным кремом) и слегка постучите кончиками пальцев по лбу, подбородку, щекам.

Попробуйте выполнять эти нехитрые упражнения ежедневно, и уже через неделю вы обязательно почувствуете, как повысился тонус мышц вашего лица. А это значит - вы на пути к тому моменту, когда станете выглядеть моложе!

www.cofe.ru/apple

О гимнастике Камиллы Воллер слышала хорошие отзывы.
Девчёнки, вы этой темкой так вдохновили, :tender: точно займусь.

Анжелика, Васса, вы спите когда-нибудь?

[Васса]

офф. Я сплю утром.

А эта гимнастика попроще будет, чем Мэджио, но мне на регулярность все равно лени не хватило.

[Angelique]

[Angelique]

Пробую переделать!!

[Angelique]

[Angelique]

[Angelique]

Даю ссылку на видео по Бодифлексу, все на английском языке для скачивания - видео.
Там есть два упражнения для лица.
http://files.mail.ru/RIMGBE

[Лена]

У меня есть эта книга, Кэрол Маджио. Только не могу отсканировать, а с фотоаппарата не чётко получается. Я сама полтора или 2 года периодически по ней занимаюсь, нравится. Ещё по Воллер делаю иногда упражнения, но по Маджио мне нравится больше. Ощущение после такой зарядки очень приятные - цвет лица лучше, через недельки полторы общий вид ,как бы это сказать, подтянутей. Акцент делаю на глаза - отёчность уменьшается. Ещё носогубные - тоже сглаживаются постепенно. По некоторым упражнениям могу дать рекомендации из собственного наблюдения, т.к при неправильном выполнении могут эти самые носогубные усугубиться (это я со временем поняла и вовремя исправилась). Ещё мне пластический хирург настоятельно рекомендовал от мешков под глазами: сесть, руки на колени, спина прямая. Глаза отвести влево до упора, считать до десяти. Потом - вправо. Так же вверх глаза, так сказать, что б почти мозг увидеть (только лоб не морщить, можно ладошкой придерживать), счёт до 10 и так же вниз глаза опустить. Я делала 8 лет назад блефопластику - глазные грыжи убирала (мешки), но проблема остаётся из-за наследственности.Так вот, эти упражнения и помогают её решить.

[Evil_Vixen]

А еще очень хороша кремлевская гинастика для лица, у меня есть книга, занимаюсь по ней (пытаюсь регулярно, но не всегда получается).

[ТатьянаС]

По некоторым упражнениям могу дать рекомендации из собственного наблюдения, т.к при неправильном выполнении могут эти самые носогубные усугубиться (это я со временем поняла и вовремя исправилась).

Лена, конечно, давайте сюда свои рекомендации, тем более что вы уже в курсе "подводных камней" этой зарядки.

[Angelique]

А еще очень хороша кремлевская гинастика для лица, у меня есть книга, занимаюсь по ней (пытаюсь регулярно, но не всегда получается).

А что это за гимнастика - кремлевская? Я про такую не слышала.

[Evil_Vixen]

А что это за гимнастика - кремлевская? Я про такую не слышала.

Книга Константина Медведева "Кремлевская гимнастика для лица". Если интересует, могу отсканировать странички с упражнениями, описанием да и вообще руководствами к гимнастике (там, например, все упражнения надо делать на чистую кожу, т. е. умыться и не накладывать ни крем, ни молочко, т. к. во время гимнастики поры раскрываются и очищаются, а после упражнений опять умыться или протереть лицо тоником и можно смазывать кремом).

[Angelique]

Если интересует, могу отсканировать странички с упражнениями, описанием да и вообще руководствами к гимнастике (

Канешна хотим посмотреть эти упражнения!!

[Васса]

Фитнес для груди.

Физические нагрузки на плечевой пояс не изменят формы бюста, но могут приподнять его за счет укрепления и увеличения мышц. Идеальным спортом для груди считается плавание – это с одной стороны деликатный водный массаж, с другой - нагрузка на соответствующие группы мышц. Существует также экспресс-гимнастика на каждый день (занимает всего 2-3 минуты):

1. Встаньте прямо, руки перед собой, соединив ладони. Сильно, чувствуя напряжение мышц, нажимайте левой рукой на правую и наоборот (20 раз).

2. Поднимите руки над головой и выполните то же упражнение.

3. Встаньте прямо, руки сцепите в замок на затылке. Медленно, но с напряжением сводите локти перед собой и отводите назад (25 раз).

4. Встаньте лицом к стене на расстоянии шага, упритесь ладонями в стену и сильно надавите на нее (25 раз).

5. Стоя, разведите руки в стороны. Делайте круговые движения руками назад и вперед (по 20 раз в каждую сторону).

«Занимаясь фитнесом, обратите внимание на белье! Особенно, это касается обладательниц пышных форм. Молочные железы прикрепляются к мышцам груди и поддерживаются очень тонкими эластичными связками, - сообщает Галина Петровна Корженкова, к.м.н., врач-консультант всероссийской бесплатной горячей линии “Ради жизни”, действующей в рамках программы компании AVON “Вместе против рака груди” - От чрезмерной нагрузки во время спорта эти связки теряют упругость и грудь может опуститься. Чтобы ослабить нагрузку на связки и вообще предохранить грудь от сотрясений, обязательно запаситесь удобным бюстгальтером».

Закрепить эффект от упражнений можно съев 1-2 куриных яйца без желтка. Чистый белок куриного яица способствует росту окологрудных мышц и не содержит жира.

best-woman.ru

[jane]

Когда-то нашла в журнале "массаж сиацу" - древняя техника омоложения лица (собственно журнал и купила только из-за этого). Усиливает кровообращение, повышает мышечный тонус, насыщает клетки кислородом, в результате кожа омолаживается, становится упругой и эластичной. Надавливая на точки представлять, как разглаживаются морщины, видимый результат обещается через месяц. Время от времени я его делаю, но слишком нерегулярно, чтоб говорить о каких либо результатах.

Собственно сам массаж:

Найти точку легко - практически все они расположены в ямках - небольших углублениях, которые легко прощупываются под кожей. Надавливать средними или бузымянными пальцами в течение нескольких секунд. Если при этом испытываешь тепло или слабую боль, - ты на правильном пути. При массаже не должно возникать болезненных ощущений, поэтому регулируй силу нажатия. Все точки, за исключением 3, 10, 11 и 13 - парные и находятся по обе стороны лица. Работать с ними надо обеими руками.









массаж сиацу поддерживает положительную энегретику в организме. Плавные нажатия нормализуют эмоциональное состояние, снимают нервные расстройства, стресс, способствуют расслаблению и улучшают сон. Во время массажа прогони из головы все тревожные мысли, забудь о заботах, думай о том, как молодо и красиво твое лицо.

[Васса]

Фейсформинг - упражнения для лица (из бодифлекс)

скачать ФЕЙСФОРМИНГ

[Evil_Vixen]

Ну вот, наконец-то я отсканила кремлевскую гимнастику.
















Да, и кстати, на первой странице уже писала, еще раз тут добавлю. Гимнастика проводится "на сухую" кожу, т. е. перед этим надо смыть косметику, крем и не мазать ничего на лицо (во время гимнастики поры открываются и проходит очищение), и после упражнений надо опять умыться или протереть лицо и только после этого можно накладывать крем, косметику и т. д.
Ну и, конечно же, желательно выделять время на гимнастику каждый день для начала, со временем можно реже.

[Наталия]

О! Ура! Это просто праздник какой-то! Какая классная вещь - форум! Прям не знаю, за что хвататься, столько всего...Девочки, вы - прелесть!!!

[Ирига]

Ну вот, наконец-то я отсканила кремлевскую гимнастику.

Что-то не сложилось с носогубными складками.

[Angelique]

Вот нашла целый фильм про гимнастику для лица Carole Maggio, правда на английском языке. Можно скачать с моего файлобменника -
вот ссылка

[Наталия22]

Елена Луба.Подтяжка лица без операций.Два комплекса упражнений для очень занятых женщин.

[Angelique]

Код молодости и красоты - в волшебных точках!
Кто из нас, женщин, не мечтает о вечной молодости и красоте? Мы готовы отдать любые средства за самые дорогие салонные процедуры – лишь бы в результате выглядеть свежее и моложе, иметь цветущий вид. Но кто сказал, что красота и молодость ВСЕГДА требует жертв (в данном случае – это время и финансы)?!

Японки, например, уже давно знают об этом средстве, и применяют его для продления молодости и сохранения красоты, начиная им каждый новый день.
Массаж шиа-тсу (сиацу, шиацу) – знаменитый точечный массаж (в переводе – ши- палец, атсу – нажатие - «давление пальцев»). Его аналоги есть в китайской (пальцевый чжень), корейский практике (су-джок), в индийской аюрведе (он называется марматерапия (марма – точка). Главное отличие от классики, как вы догадались, – точечное воздействие на биологически активные точки организма (цубо), дающее потрясающий результат. Их на теле человека существует около 700, каждая отвечает за определенный орган, а совокупность таких точек составляет «меридианы», по которым циркулирует жизнетворная энергия Ци (как считают восточные целители). Точки располагаются обычно между мышечными пучками, на сухожилиях, в суставах, углублениях костей, в тех местах на артериях, где прощупывается пульс. По лицу проходит восемь меридианов и они образуют очень густую энергетическую сеть.
Смысл метода состоит в том, чтобы, не смещая и не растягивая кожу, прижимать расположенные под ней мягкие ткани к костям. Мы сдавливаем нервные окончания и улучшаем состояние мышцы. Воздействуя на точку цубо, мы даем мышцам определенную нагрузку, приводя их в тонус – и управляем таким образом образованием морщин: носогубных, над верхней губой, вокруг глаз, формируем овал лица, улучшаем цвет кожи. Кроме того, в области лица и головы проходят крупные каналы, ответственные за работу жизненно важных органов.

Почему именно шиа-тсу?

Точечный самомассаж лица улучшает кровообращение, способствует разглаживанию морщин и предотвращает их образование, снимает отечность, сохраняет кожу здоровой и сияющей, улучшает цвет кожи и делает ее более плотной и упругой. И все это естественным путем (включая процессы самовосстановления организма), без особых затрат времени (максимум 15 мин в день!) и финансов, при условии его РЕГУЛЯРНОГО применения в течении, хотя бы, месяца. Кроме того, благодаря воздействию на биологически активные точки, шиа-тсу стимулирует работу всех органов и систем и благотворно влияет на центральную нервную систему.

Эффективность проверена временем! Результаты будут заметны уже спустя 3-4 недели!

Итак, давайте найдем наши волшебные точки красоты и приступим к делу.

Как найти точки

Очень важный момент, так как это залог эффективности процедуры. Как правило, точки располагаются в небольших углублениях под кожей и при надавливании немного болезненны.

Учтите несколько нюансов:
• Надавливайте на каждую точку всего от 3-6 до 10 секунд.
• При этом в месте прикосновения должна чувствоваться слабая боль или тепло, но болезненных и неприятных ощущений возникать не должно!
• Надавливать можно одним (указательнгым или большим) или двумя-тремя пальцами (указательный-средний-безымянный).
• Если точки парные – их нужно массировать одновременно двумя руками.

И еще:
• Желательно делать процедуру утром, после того как вы очистили лицо и нанесли увлажняющее средство на кожу: эффект будет сильнее, плюс вы почувствуете приятное тепло и заряд бодрости.
• Можно нанести на кожу вместо крема немного масла виноградных косточек или зародышей пшеницы для усиления эффекта.
• После процедуры желательно сделать питательно-смягчающую маску.
• Имейте в виду, что точечный массаж категорически противопоказан в зонах поврежденной или воспаленной кожи!

Точки для глаз

Глаза – наша самая проблемная, чего скрывать, зона. Регулярно воздействуя на нижеперечисленные точки, вы сделаете нежную кожу век упругой, гладкой, а глаза – блестящими, яркими и привлекательными. Не верите? Проверьте!

• Первая важная точка – "третий глаз" – находится на 1 см вверх от переносицы (между внутренними концами бровей). Надавливать на неё нужно достаточно сильно. Ее также массируют, когда из носа идет кровь, при гриппе, насморке, головной боли.
• Следующие точки снимают припухлость и отёки, добавляют блеска в глазах, снимают напряжение глаз, улучшают зрение – они находятся в ложбинке на внутренних уголках глаз. Если их тщательно массировать в течение 3 секунд в три подхода – вы сразу почувствуете их благотворное действие.
• Очень важная точка находится в середине брови прямо над зрачком (находится как бы в ложбинке между двумя бугорками). Она снимает напряжение с глаз. Воздействие на нее очень помогает, если вы в течение дня много читаете или работаете за компьютером, а также при близорукости.
• От «гусиных лапок» эффективно помогает стимуляция точки, расположенной на расстоянии 1 см от внешнего уголка глаза к виску
• Еще важные точки находятся посередине под скулами на уровне середины зрачка
• Очень полезно в завершение пройтись легкими надавливающими движениями вдоль верхнего и нижнего края глазной орбиты (особенно стоит обратить внимание на точку под глазом на один поперечный палец ниже нижнего края орбиты, на линии зрачка – помогает также при головокружении).
Массировать все точки нужно примерно 10 секнд каждую, можно в три подхода.

Точки на губах


Чтобы иметь очаровательную улыбку и забыть про носогубные складки и морщинки у рта, массируйте регулярно такие точки:

• в центре под нижней губой. С ее помощью также можно снять отек лица, зубную боль (в нижней челюсти), применяется массаж этой зоны и при параличе лицевого нерва.

• Против складок около рта: кончиками среднего и указательного пальцев промассируйте уголки рта в течение 30 секунд.

• Тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) обеих рук, поставленными в ряд на над верхней губой, делаем 4-5 нажимов. Это упражнение предупреждает появление вертикальных морщинок на губе. Кстати, точка под носом – если ее интенсивно массировать – способна "вернуть к жизни" после обморока.

Точки против морщин на лбу

Чтоб избежать преждевременных мимических морщин на лбу и разгладить уже приобретенные, достаточно не хмуриться, не гримасничать и применять такие упражнения:

• надавливая средними и указательными пальцами двух рук, разглаживайте лоб от середины к вискам в течение 30 секунд.

• Важная точка находится на один поперечный палец выше брови на линии зрачка. Массируя ее, вы поможете себе при головокружении, болях в лобной части головы, куриной слепоте и невралгии троиничного нерва.

• Точка у виска на конце брови – ее стимуляция также снимает усталость.

• Точка на 3 см вверх от наружного уголка глаза

• Помогает также просто массаж лба начиная от середины к линии роста волос.


Точки от морщин на шее

Шея сразу выдает возраст женщины, поэтому ей стоит уделить особое внимание, ежедневно массируя определенные точки:

• Точка на 2 см вниз от угла нижней челюсти (также помогает при бронхите, кашле, судорогах голосовой щели, ларингитах, глосситах).

• Точка между ключицами (яремная выемка).

• Точка, расположенная внизу на затылке в выемке.

• Массаж шеи: обратной стороной левой ладони массируйте (прием – поглаживание) правую сторону шеи в течение 1 минуты, затем правой ладонью – левую сторону.

Советы и противопоказания к шиа-тсу

И еще полезные точки для поддержания общего здоровья:
• В центре внутренней части подбородка находится "антистрессовая" точка. В неожиданной стрессовой ситуации надавливайте большим пальцем на эту точку.
• Для повышения иммунитета надо надавливать периодически на область вокруг коленных чашечек.

Противопроказания

Стоит отказаться от массажа лица:
• если нарушена целостность кожного покрова (дерматит, аллергия, угри, гнойнички и т.п.);
• если есть вирусные заболевания (например, высыпания герпеса);
• если резко понижается внутричерепное давление;
• если есть купероз (расширенные сосудики);
• при любых острых состояниях организма в целом;
• при индивидуальной непереносимости косметического массажа

Екатерина Анищенко
Источник: Izum.ua

[АЛИСА]

Я не нашла, куда разместить эту информацию, поэтому пишу сюда. Иногда я делаю такой массаж - смазываю очищенное лицо подходящим базовым маслом, могу добавить эфиры, могу без них. Беру две чайные ложки и чашку с горячей водой. Окунаю ложки в воду, беру по ложке в каждую руку и тыльной стороной ложки небольшими круговыми движениями по массажным линиям делаю массаж. Когда ложки остывают - окунаю их в воду. Массаж очень нежный и приятный.
Результат очень хороший.!! Конечно, такой массаж нужно делать курсами.

[Angelique]

А еще будет лучше, если прикупить нефритовый массажер!
Нагреваешь его в миске с горячей водой, потом катаешь валик по массажным линиям!
У меня такой.

Но есть одинарные такие.

Нефритовый массажер
Нефрит - национальный камень Китая. Уже со II тысячелетия до нашей эры жители Поднебесной обожествляли его, называли его «камнем вечной любви», «камнем спокойствия», «вечным», «священным», «императорским». Из нефрита изготовляли знаки власти императора (жезлы силы, головные уборы и пояса с пластинками из нефрита), а также использовали его при захоронении царственных особ.
Нефрит содержит в себе мощную энергию Ян. Вот почему монахи-даосы приписывали этому камню способность давать жизненную силу, крепкое здоровье и долголетие.
Лечебные свойства нефрита широко используются по сей день не только в Китае, но и в странах Центральной и Юго-Восточной Азии.
В частности, для омоложения кожи лица, сохранения ее упругости и разглаживания морщин применяются массажные валики из нефрита.
Особенно популярны нефритовые массажеры с двумя валиками, которыми можно массировать и тело, и лицо.
Нефритовый массаж эффективен при остеохондрозе и радикулите. Он нормализует давление, снимает головные боли, благотворно действует на иммунную и эндокринную систему.
Для повышения сексуальности нужно массажировать валиком пояснично-крестцовую область, где сосредоточены генитальные нервы. Легкое надавливание на биологически активные точки поясничных позвонков укрепляет эти нервы даже у пожилых людей и стимулирует половую активность.
Кроме того, нефрит обладает успокаивающим действием, помогает избавиться от депрессии, нервных расстройств. Регулярный нефритовый массаж обладает омолаживающим эффектом и замедляет процесс старения организма.

[ТатьянаС]

У меня такие масажеры нефритовые, подтверждаю, очень приятный и действенный массаж, эт конечно если делать регулярно.

[Тала]

А сколько стоит такая красота? Покупали в отделах , торгующих изделиями из камня, шкатулками, вазочками и т.п.?

[ВикаЛис]

Упражнения лицевой йоги.

1.Лев. Откройте рот пошире, высуньте язык так сильно, как только сможете, и закатите глаза вверх.Такое положение нужно удерживать в течение минуты.
2."Поцелуй потолок". Откиньте голову и сложите губы трубочкой. Теперь тянитесь губами вверх. Удерживать сек.15. Повторить четыре раза. Это укрепит мышцы челюсти и шеи и сделает губы более пухлыми.
3. Для надбровных мышц и лба. Поднимите брови, а затем мягко промассируйте лоб, разглаживая пальцами образовавшиеся морщины. Повт. 20раз
Для поддержания тонуса щек. Надуйте щеки, перекатывайте воздух из одной щеки в другую пока хватит дыхания. Повт . 4раза.
4. Чтобы избавиться от морщин в уголках глаз и избежать обвисания век: улыбнитесь и поставьте указательные пальцы у внешних уголков глаз. Пальцами растягивайте кожу под глазами и одновременно попытайтесь зажмуриться. Напрягайте и расслабляйте мышцы вокруг глаз 20раз.
5. Для укрепления мышц губ. Вытяните шею вперед и изобразите воздушный поцелуй. После 10 раз положите на губы 2 пальца и, слегка надавливая, сделайте еще 10 поцелуев.

[АЛИСА]

Ведущий косметолог от французской фирмы Clarins обьясняет, что массаж по методу автолифтинга не растягивает и не травмирует кожу, обеспечивает натуральный дренаж, выводит токсины и дает заметный эффект омоложения.

·Перед процедурой нужно снять макияж и тщательно очистить кожу лица и рук.
·Идеально выполнять массаж перед сном, используя ваш привычный ночной крем. Утром вы будете вдохновлены результатом!
·После нанесения крема на кожу не вытирайте руки — его остатки впитаются во время массажа.
·Повторяйте упражнения 2—3 раза, задерживаясь в каждой позиции на 5—10 секунд.
·Двигайтесь от центра лица, легкими надавливаниями ведите руки за уши. Именно там расположены лимфовыводящие протоки.

ПОДГОТОВКА
·Сядьте поудобнее. Так, чтобы обе ступни полностью касались пола.
·Разогрейте в ладонях небольшое количество крема и нанесите его тонким слоем на лицо.
·Поставив локти на колени, положите голову на ладони . Задержитесь в этой позиции на 15 секунд.
Постарайтесь полностью расслабить мышцы шеи, чтобы вес головы перешел на ладони. Помните, давление ладоней обеспечивает эффективное удаление токсинов из кожи лица.
·С легким надавливанием переместите ладони к вискам и затем за уши.

5 ОСНОВНЫХ ПОЗИЦИЙ
Позиция 1
Цель: разгладить морщины на лбу. Лоб на ладонях Задержитесь в этом положении, переместите ладони к вискам, затем к макушке. Это поможет забыть не только о морщинах, но и о головной боли!

Позиция 2
Цель: избавиться от припухлостей и кругов под глазами. Ладони полностью закрывают глаза . Через 5–10 секунд переместите ладони к вискам, потом за уши. Следы усталости стерты с лица!

Позиция 3
Цель: улучшить овал лица. Разъедините ладони, оставив место для носа . Через 5–10 секунд переместите ладони к вискам, потом за уши. Вы заметите, что черты лица станут более тонкими. То, что надо перед выходом в свет!

Позиция 4
Цель: избежать возникновения «второго подбородка». Положите голову на ладони, держа запястья вместе. Сделайте несколько легких нажатий на щеки. Ведите руки к вискам и за уши. И не удивляйтесь, если вам скажут, что вы похудели!

Позиция 5
Цель: вывести токсины из тканей кожи. Разделите запястья и сделайте несколько нажатий на щеки от носа к ушам . Такой цвет лица может быть только у младенца

[АЛИСА]

Посмотрите какое замечательное упражнение для подтяжки лица.Такой результат сразу!! ,интересно, как долго он продержится? http://www.youtube.com/watch?v=lYCqbDmVOD4


Только вот не знаю ,будет ли достаточно,если делать упражнение раз в день?

[cyberbird]

Нашла книгу по китайскому самомассажу, можно скачать ЗДЕСЬ
И еще видеопособие по самомассажу ЗДЕСЬ
<h3 class="post-title entry-title"> массаж лица по методу цигун </h3> Массаж, или стимуляция энергетических точек, — составная часть цигун-терапии. В отличие от вызванного потока ци, который носит общий характер, массаж энергетических точек имеет целевой характер. Этот метод состоит в активизации и воздействии на различные точки при лечении конкретных заболеваний, напоминает обычный массаж и имеет много общего с техникой акупунктуры. Наряду с цигун-терапией, траволечением и хирургией, методика является одной из главных в китайской медицине. На рис. показаны важнейшие энергетические точки.



Массаж энергетических точек цзин-мин, расположенных в уголках глаз, осуществляется в течение нескольких секунд указательным или средним пальцем. Задача — стимулировать энергетический поток.
Теперь выполните массаж энергетических точек цуань-чжу, расположенных по краям бровей. Поглаживающим движением кончиков пальцев массируйте брови, начиная от переносицы.
Массируйте энергетические точки мэй-чун.
Массируйте энергетические точки сы-чжу-кун.
Массируйте энергетические точки тун-цзы-ляо, после них — чэн-ци. Завершая цикл, снова вернитесь к энергетическим точкам цзин-мин.
Большим, средним или указательным пальцем погладьте несколько раз нос от переносицы вниз, к основанию.
Сделайте массаж энергетических точек ин-сян.
Положите большие пальцы на впадины за ушами так, чтобы почувствовать биение пульса на шее; сделайте массаж энергетических точек и-фэн.
Затем подушечками на стыке больших пальцев и ладоней (но не кончиками пальцев) сделайте массаж энергетических точек тай-ян на висках.
Потом, соединив два или три пальца вместе и начав с уголков глаз у переносицы, круговыми движениями массируйте кожу вокруг глаз. Постепенно увеличивайте радиус движений, переходя к массажу всей поверхности лица и откинув голову назад.
Положите пальцы на основание шеи так, чтобы они почти касались друг друга, и накройте уши ладонями, как показано на рис.


Источник

[cyberbird]

Цигун - массаж лица
Рекомендуется делать утром, чтобы убрать застойные явления в лице.
Промассировать ладони, пальцы. Ладони растереть. Затем, сжав ладони в кулак, продавить костяшками пальцев лицо (разминка). Давить не сдвигая кожу, пройтись по всему лицу. Потом сделать упражнение "Проливание Ци дерева из ладоней в печень".

Проливание Ци дерева из ладоней в печень

Известно, что на состояние кожи оказывает влияние то, насколько здорова печень.
Ладони складываются в форме чаши, мысленно наполняются зеленой энергией , затем ладони разводятся так, как будто в руках находится шарик ( примерно 15см) . Затем руки помещаются на область центра печени пальцами друг к другу и скользя по области печени разводятся в разные стороны - 1 раз. Затем правая ладонь помещается на область печени , левая сверху на тридцать секунд. Делается от 3 до 9 раз. Количество зависит от состояния здоровья.


После этого ладони опять складываются в форме чаши и мысленно наполняются энергией белого цвета. Затем двумя руками производят движение на небольшом расстоянии от лица сверху вниз, от линии роста волос до окончания шеи. До груди не доходят. При этом нужно представлять, как от ладоней идет тепло и впитывается в кожу лица и шеи. Потом левой рукой круговым движением провести по правой стороне лица от середины лба до середины подбородка. Затем то же самое сделать и правой рукой. После этого поводят рукой на небольшом расстоянии от волос, сверху вниз, как будто гладят себя по голове. Вот и все .
Ощущения приятные, времени занимает немного.

источник


Попробовала - действительно легко, приятные ощущения и совсем немного занимает времени

[cyberbird]

Фитнес для лица

Легкий комплекс для лица
Это несложный комплекс упражнений для лица, который легко выполнять в домашних условиях. Первым делом нужно очистить кожу. Лучше всего на влажный спонжик капнуть немного оливкового масла и протереть лицо по массажным линиям.

Комплекс упражнений

1. Настрой себя на гимнастику упражнением с кодовым название "конь привередливый". Глубоко вдохни через нос так, чтобы крылья носа были напряжены. Медленно, до конца, выдохни через рот. Повтори 2-3 раза с интервалом 3-4 секунды.

2. На очереди игра в "сухопутного кита". Глубоко вдохни через нос. Задержи дыхание. Происходит напряжение внутренних мышц лица и к ним приливает кровь. Не выдыхая и не размыкая губ, надуй щеки. Через 2-3 секунды сильными толчками выпусти воздух через рот. Повтори 2-3 раза.

3. Упражнение "толстый череп" укрепляет мышцы верхней губы и разглаживает носогубные складки. Глубоко вдохни через нос, одновременно втяни щеки. Через секунду сделай медленный выдох через рот. При слегка сомкнутых губах - щеки надуты. Повтори 2 раза.

4. Упражнение "улыбка здоровья". Левой рукой захвати правую щеку так, чтобы большой палец был внутри рта, а остальные плотно прилегали к коже, идущей от крыльев носа к уголкам губ. Вдыхая через нос, попытайся улыбнуться. Обаяния эта улыбка тебе не прибавит, поэтому не стоит проделывать операцию с захватом перед домашними. Зато упражнение прекрасно тонизирует мышцы щек. Повтори по 2 раза для правой и левой стороны.

5. Упражнение "любовь к стоматологу" тонизирует мышцы подбородочной области и шеи. Во время глубокого вдоха через нос с силой прижми язык к нижней челюсти чуть ниже зубов. Повтори 5-6 раз.

6. Для упругости губ и избавления от окологубных морщин – упражнение "бешеная флейта". На вдохе через нос придержи пальцами уголки рта, и попытайся вытянуть губы, как будто собираешься сыграешь на дудочке. Выдохни через рот. Повтори 4 раза.

7. Упражнение "бойцовский клуб" - для укрепления мышц щек и шеи. Зафиксируй правой рукой левую половину шеи. Три пальца левой руки положи на левый уголок рта. Напрягая шею и губы, вдохни через рот. Сокращенные мышцы оттягивают вниз левый угол рта, а рука удерживает его на месте. То же самое - с другой стороны. Повтори 4 раза для каждой стороны.

8. Упражнение "долгожданный оргазм" - для коррекции линии подбородка. Откинь голову назад. Расслабь нижнюю челюсть и подними ее к верхней так, чтобы нижняя губа прикрыла верхнюю. Повтори 10 раз.

9. Упражнение "я - Брежнев" - тонизирует мышцы лба. Указательными пальцами прижми надбровные дуги и под этой тяжестью постарайся их поднять. Повтори 4 раза.

10. "Моя твоя не понимай" избавляет от морщинок вокруг глаз. Положи пальцы на сомкнутые веки. Пусть указательные пальцы удерживают наружные углы глаз, безымянные - внутренние, а средние - середину бровей. Не отрывая пальцев, постарайся прищурить закрытые глаза. Повтори 4 раза.
источник (там много еще комплексов хороших)

[АЛИСА]

По-моему упражнения Бениты Кантиени не выкладывались. Не сложно и интересно.

ЛЕГКАЯ ВЕРСИЯ ФЕЙСФОРМИНГА

С ЧЕГО НАЧАТЬ
«Научитесь правильно сидеть, стоять и ходить», – советует Бенита Кантиени. Выпрямите позвоночник, подтяните живот, плечи расслабьте и отведите назад. Когда вы идете – смотрите вперед. Растягивайте позвоночник, как нитку жемчуга. Если хотите расслабиться, не скрючивайтесь, словно шахматный конь.

Сосредоточьтесь перед тем, как начать работать с лицом. Представьте что-то приятное, например, цветок лотоса на воде, который будет сопровождать занятия и настроит на медитацию. А теперь настало время научиться … шевелить ушами! вокруг ушей расположены три мышцы, играющие огромную роль в естественной подтяжке лица. Чтобы их активизировать, нужно найти три точки. Первая находится в углублении перед ушным отверстием – здесь вы ощутите едва заметное биение пульса. Вторая точка – над ухом в двух ямочках, третья – за ним, чуть выше середины уха. Мягко кладите кончики пальцев на ямки и нежно пульсируйте в направлении вверх-назад 100 раз, стараясь при этом усилием воли тянуть уши к затылку.

Правила пульсации
Подушечки пальцев разместите на точках, которые будут указаны в выбранном вами упражнении. Прикасайтесь к этим точкам очень нежно! Теперь начинайте легко надавливать – в направлении назад и вверх. При этом ткань лица смещается не более чем на 1-2 мм. С помощью данного действия можно «разбудить» важнейшие мышцы лица.

ФОРМИРОВАНИЕ ЛИЦА
Предложенные нами упражнения из системы фейсформинга выполняйте 5 раз в неделю в течение первых трех недель. Когда мышцы запрограммируются по-новому, вам будет достаточно повторять программу дважды в неделю. Сначала тренируйте мускулатуру головы, затем мышцы верхней и нижней части лица. Все упражнения нужно делать, сидя на твердом стуле без спинки. При этом спина остается прямой, плечи отведены вниз и назад. Голова и лицо расслаблены, рот чуть-чуть открыт. Хорошо при этом смотреть на себя в зеркало. Если вам нравятся изменения, происходящие на вашем лице, – вы на правильном пути. «А если вы будете дисциплинированны, напутствует Бенита, – результат появится обязательно!»

[АЛИСА]

1. Активизируем кожу головы
Пройдитесь одной рукой от лба к затылку, другой – от шеи к затылку. Обе руки двигаются с одинаковой скоростью. Запомните, где встретились руки, и массируйте кожу головы, проводя пальцами от лба, затылка и ушей к найденной точке. Потом мните, чешите, щекочите кожу в этих направлениях, как вам нравится. Представляйте при этом, что у вас на голове тугой шлем из мышц. Повторяйте упражнение от двух минут… до бесконечности.
Это упражнение помогает активизировать на голове очень важную область, так называемую венечную звезду. Здесь пересекаются сразу несколько мышц головы, связанных с мышцами лица.

2. Поднимаем виски
Руки положите на виски. Прижмите к голове мизинцы. Начинайте нежно пульсировать ладонями в направлении назад-вверх. Сделайте 60 нажатий. «Когда вы рассердитесь в следующий раз, вспомните, что сейчас у вас между бровями возникла складка. Зачем она вам? Поднимите виски, и вы заметите удивительные изменения настроения. Ваша злость уйдет!» – советует г-жа Кантиени.
Это упражнение разглаживает морщины на лбу и переносице, делает взгляд более открытым.

3. Поднимаем брови
Оба средних пальца установите над бровями. Большие пальцы – на висках. Локти разверните, плечи расслабьте. Подушечками пальцев на лбу начинаем пульсацию в направлении от носа. Вы сразу заметите эффект: морщины, пролегающие от крыльев носа к уголкам губ, разглаживаются. Сделайте 60 пульсаций. Если устала рука, потрясите кистями. Затем снова принимайтесь за дело!
Упражнение помогает разгладить морщины на лбу и снимает напряжение в зоне над верхней губой.

4. Предотвращаем появление мешков под глазами
Осторожно прощупайте краешек кости под глазами, приложите к ней кончики пальцев. То же проделайте с другим глазом другой рукой. Закройте глаза и расслабьте веки. Теперь короткими импульсами начинайте толкать нижним веком верхнее. Повторите толчки 60 раз. Подсмотрите одним глазком в зеркало: при выполнении упражнения на верхнем веке не должно быть морщинок.

5. Разглаживаем верхнее веко
Подушечку указательного пальца аккуратно положите на верхнее веко. Внешние уголки глаз тяните к вискам. Верхним веком попытайтесь сильно нажать на нижнее, как будто хотите его отодвинуть. Сделайте 60 нажатий. Бросьте взгляд в зеркало: не хмурите ли вы брови?
Это упражнение помогает избавиться от тяжелый век и «гусиных лапок» – морщинок у внешнего края глаза.

[АЛИСА]

6. Открываем глаза
Средний палец поставьте над кончиком брови, указательный – за средним. Широко откройте глаза. Внешние уголки глаз тяните наверх, в сторону висков. Внутренние уголки глаз – к основанию носа. Почувствуйте, как мышцы приходят в движение. Теперь очень-очень осторожно начинайте пульсировать кончиками пальцев вверх. Произведите более 60 пульсаций.
Упражнение делает взгляд более выразительным.

7. Поднимаем уголки губ
Прощупайте пространство над верхней губой. Над уголками губ вы обнаружите углубления, образованные пересечением мышц. Поставьте на них кончики указательных пальцев. Большие пальцы должны задержаться на впадинках над верхним краем уха. Не давите пальцами слишком сильно. Разверните локти, плечи расслаблены. Сделайте более 80 пульсаций в направлении назад-вверх. Если вы научились получать удовольствие от работы мышцы, которая поднимает угол рта, – пульсируйте сколько угодно.
Это упражнение разглаживает кожу вокруг рта и поднимает щеки.

8. Формируем щеки
Основание ладоней прижмите к подбородку. Кончики среднего пальца касаются ложбинки перед ухом (ушным отверстием). Осторожно пульсируйте ладонями в направлении назад-вверх 80 раз. Одновременно усилием воли тяните к затылку уши.

9. Разглаживаем щеки
Отыщите небольшое углубление на расстоянии одного пальца под уголком губ и прижмите его мизинцем. Безымянный палец поставьте на нижний краешек скуловой кости в середине скулы. Указательный и средний пальцы останавливаются на впадинах перед ухом и за ухом. Если у вас маленькие кисти рук и захват не получается, просто положите пальцы на скуловую кость. Нежно пульсируйте пальцами 60 раз, поднимая щеку назад и вверх. Смещение ткани – не более чем на 2 мм.
Упражнение придает всему лицу новое натяжение, разглаживает щеки и подбородок, поднимает уголки губ.

10. Упражнение «полные губы»
С возрастом у многих людей губы ужимаются, а их уголки опускаются вниз, что придает лицу брезгливое выражение. Поэтому здесь важно соблюсти последовательность: упражнение для губ надо выполнять сразу после упражнений для щек.
Указательные пальцы над верхней губой, большие пальцы – под нижней губой. Нежным пульсирующим движением легко надавливаем на область вокруг рта, отделяя губы от зубов. От 60 до 120 пульсаций. Не забывайте, когда вы складываете губы бантиком, вокруг рта образуются морщины.
Упражнения для щек подтягивают уголки рта вверх, для губ – помогают губам стать соблазнительно полными. Или хотя бы чуть-чуть более полными!

11. Упражнение «маленький нос»
Поднимите правый локоть, рука перпендикулярна телу. Указательный палец поставьте горизонтально под носом. Теперь проведите пальцами левой руки от кончика носа по его основанию ко лбу к зоне начала роста волос надо лбом. Повторите 5 раз. Теперь, напрягая мышцы лица, опускайте его по направлению к губам, «нажимайте» им на палец. Не поднимайте верхнюю губу. Если у вас маленький носик – 20 раз. Широкий – 100 раз.
Это упражнение заставляет работать мышцы носа и приводит к тонусу между носом и ртом.

Полную версию с картинками можно скачать здесь
http://www.faceculture.ru/complex.php

[ТатьянаС]

Посмотрите какое замечательное упражнение для подтяжки лица.Такой результат сразу!! ,интересно, как долго он продержится? http://www.youtube.com/watch?v=lYCqbDmVOD4


Только вот не знаю ,будет ли достаточно,если делать упражнение раз в день?

А я не поняла, это что, якобы за один раз лицо подтягивается?

[АЛИСА]

Если бы перевел кто-нибудь с японского , тогда было бы понятно!
Я думаю после упражнения лицо подтянется (ну скажем минут на 10-20), а если делать регулярно, то и результат будет. Эх, кто бы перевел!

[Руанна]

девушки, я на счет этого упражнения поинтересовалась на аромарти, где девочки активно делают гимнастику. Мне ответили, что оно довольно действенное, и его можно делать регулярно.

[АЛИСА]

То есть достаточно одного раза в день , и и затрачивать по паре минут на каждую сторону? А какие-то тонкости, нюансы есть?

[Angelique]

Йога для талии и живота

[Elen]

Девочки, кто пользовался нефритовім массажеромЙ Подскажите, пожалуйста, какой лучше взяьть 1) двойной или одинарный? мне кажется удобнее в руках держать одинарный и какой ширины камешек лучше, есть 6 см ,есть 5 , есть 3

[Angelique]

Я пользовалась. У меня двойной, с одной стороны побольше, с другой поменьше.
Нормально массажировать, в любой момент перевернул и массируй.

[АЛИСА]

сегодня нашла в инэте.
Японские массажи это вообще класснючая вещь, а этот - сказка.
Учитывая, что азиатская кожа более плотная, чем европейская, этот массаж по касторке - самое то - не страшно растянуть кожу,ладони легко скользят .
Ну в общем - три в одном, и чистка , и массаж, и удовольствие для кожи.
массаж - http://www.youtube.com/watch?v=XSedQ7wkGBk...feature=related

Девочки, ну как, массаж который по ссылке, понравился?

[Irusiya]

АЛИСА, я посмотрела. Стрёмно как-то, так сильно кожу растягивает или мне показалось.
А, уже перечитала ваш пост, вы по маслу делаете.
А вы пользуетесь? Как успехи?

[АЛИСА]

меня можно и нужно на ты)))). Сегодня по маслу первый раз сделала, но делала сразу двумя руками)), т. е. обе стороны.
В след. раз сделаю одной рукой, чтоб сравнить.

[Irusiya]

Алиса, обязательно отпишись через пару раз как результаты

[АЛИСА]

Отписываюсь. Делаю такой массаж по маслу через день. Мне ооочень нравится.
Во первых занимает мало времени (с последующим смыванием масла около 10 мин.),
во вторых соединяю его с чисткой маслом.
В третьих один раз сначала сделала его с одной стороны (потом с другой, для сравнения), да, результат заметен.
Через пару минут массажа лицо становится розовым, кожа теплой.
Делаю обязательно перед зеркалом, чтоб не получить никаких лишних складок и заломов.)))
Руки очень легко скользят по маслу, кожа не растягивается - это точно, а в то же время идет хороший нажим, прорабатывается не только кожа, но и все лицевые мышцы.
В общем супер))) Попробуйте))

[Shoroh]

а я не могу понять как такой массаж правильно сделать самой...какой частью ладони? и какой должен быть нажим?..

[irinmark]

это не форум, это.... сокровищница какая-то!
девочки, а как думаете, чего лучше на моську во время гимнастики лицевой, или лучше вообще фсе снять (с лица)))

[Васса]

В смысле снять? косметику обязательно. Делают массаж и по маслу или по крему простенькому.

[*Kiara*]

Я делаю массажные крема,но с очень большой ЖФ,но зато можно туда полезностей напихать всяких, сильно не изгаляюсь,но всё равно люблю чтоб что-то там было

[АЛИСА]

а я не могу понять как такой массаж правильно сделать самой...какой частью ладони? и какой должен быть нажим?..

я не знаю, как называется эта часть ладони, к сожалению.
а нажим, достаточно сильный, но чтоб кожа не сморщивалась и было приятно,а рука по маслу сама скользит.

[Valkay_sh]

Алиса, была на вашей ссылочке. Результат потрясный. Вы уже пробовали такое упражнение???

[Янтарик]

АЛИСА чето я не поняла...там в ссылке маленький фрагмент какойто...ничего не понятно!

[Lena7]

http://www.youtube.com/watch?v=WW-Mjhf6q-c...feature=related . Даю ссылку на самомассаж.Там несколько роликов.Делаю уже пару месяцев,правда нерегулярно .Но результат того стоит.После него я себе в зеркале нравлюсь

[Shoroh]

очень понравился массажик Асахи

http://faceculture.ru/asahi.php

http://rutube.ru/tracks/1522110.html?v=fd9...bfc6cbafc649570

[Руанна]

Девушки, никто не читал последний номер космо? Там есть коротенькая заметка про новомодный массаж лица - шелковыми коконами На фото: белоснежные коконы шелкопряда с отверстиями для пальцев и далее текст: "В поисках скраба для регулярного скраба для регулярного использования мы обнаружили необычное японское средство. Это коконы шелкопряда "Маюдама" от Murasaki. Надеваешь их на пальцы, слегка размачиваешь в воде и массируешь лицо. Тонкие и мягкие волокна шелка отлично подходят для деликатного массажа, рельефная поверхность бережно очищает кожу и насыщает ее серицином. Идеально для использования 2-3 раза в неделю". Интересно, что за коконы такие, т.е., специально ли они обработаны или те, что девочки для мыла берут , только в десять раз дороже

[Нюта]

Мне кажется обычные хорошо очищенные коконы и сколько ж стоит кокон? надо и себе попробовать

[Руанна]

нашла в инете, что завезли сие чудо в РИВ ГОШ Питерский... 10 шт, стоит 700-800 руб. Это около 200 гривен... Мдаааа...

[Нюта]

Ань, сходи глянь, для интереса

[Sveta-Zlata]

 Еще  о китайском  самомассаже

Автор  - Юкико Танака. Девочки,  гдето читала,что ей больше 60 лет.  А какой чУдный овал лица

Попробовала -классно получается. ТОлько лень...

http://www.youtube.com/watch?v=LrceQS7qdaI ну и дальше

[Elen]

Девочки, кто делал испанский хиромассаж? как результаты? пишут прям волшебство. Не из дешевых удовольствие конечно, вот и хотелось бы узнать....

[KISA]

Мне кажется обычные хорошо очищенные коконы и сколько ж стоит кокон? надо и себе попробовать

Да они самые родимые. Ну что Нют пробовала?

[Elen]

Увлеклась я в последнее время фейс билдингом. Мне очень результат нравится. Под глазами реально отеки уходят. Делаю по Алене Рассошинской и Дубининой немного, видеороликов куча в нете.

[JKtm]

 Еще  о китайском  самомассаже

Автор  - Юкико Танака.

http://www.youtube.com/watch?v=LrceQS7qdaI ну и дальше

Может, Вы и не зря ленитесь.Эту гимнастику еще "асахи" кличут. Весьма сильное лимфодренажное средство, думаю, рассчитано на более пухлый, азиатский тип лица. Так если делать регулярно, результат может не понравится- худит и обнажает лицо во всей возрастной красе со впалыми глазами, щеками и резкими носогубными складками.

[Avrora]

Увлеклась я в последнее время фейс билдингом. Мне очень результат нравится. Под глазами реально отеки уходят. Делаю по Алене Рассошинской и Дубининой немного, видеороликов куча в нете.

Лена, ткни плиз на толковые ссылки, навскидку не нашла через поисковик
спб

[JKtm]

Аврора, набираете ютюб, а там алену рОссошинскую

[Elen]

Рассошинской на ютюбе полно, вот некотор
http://www.youtube.com/watch?v=l48lcedMeAA...;feature=relmfu
http://www.youtube.com/watch?v=hmFDzFPSud4...;feature=relmfu

а вот еще хороший курс, не ее
http://www.youtube.com/watch?v=1vtfFakfCQk...feature=related

[InnaP]

Девочки, вы смотрите с этими асахами поосторожней и с Мадджио тоже, можно таких дел наделать, что исправить потом сложно будет.

[JKtm]

Особенно по последней ссылке Элен. Такому не обезображеному старостью лицу пока ничего не страшно) Хотела бы я глянуть на него через месячишко регулярных занятий той гимнастикой, что она демонстрирует

[Shruti]

Последнюю ссылку еще не сморела. А вообще-то у Мадджио мне нравятся упражнения, и эффект дает. НО... только если делать одновременно с ней на видео, почему-то замечала, что когда делала сама по себе, то ощущения были другие. Такое, кстати, и при пении есть - если "подпевать" хорошему певцу, то и свой голос правильно настраивается.

[JKtm]

+100) Но мне не понравилось то, что у нее поллица обездвижено ботоксом на сегодняшний день и верхняя губа сильно отягощена силиконом - видела на ролике в ютюбе. Так что- если стремиться к пластическому хирургу, то в таком случае следом за Кэрол..

[Shruti]

Да нет, думаю, что дело тут в другом. Просто чудес не бывает, и никакими гимнастиками не добиться вечной молодости, разве что получится держать лицо немного в тонусе. Вот и пытаются дополнить ботоксом и силиконом. Кстати, она сама в книге признается, что делала пластику, особенно что нос ей испортили. Просто в гимнастиках и массажах, как и во всем, надо избегать фанатизма, да и не мешало бы почитать для начала о мышцах лица, понять как они работают. А не начинать просто тупо гримасничать, как учат в некоторых интернет-статьях, есть просто ужасные методики.

[Карен]

заступлюсь за массаж асахи, делаю его не часто но результаты отличные, лицо от природы не пухлое а совсем наоборот. Главное ничего не делать с фанатизмом и понимать как делать массаж правильно, если делать на свое усмотрение как захочется не по методике и не по массажным линиям конечно можно обратных результатов добится но сама методика здесь не при чем.

[JKtm]

Shruti,
Держать лицо в тонусе, ратовать за старость без пластики и тут же ее делать- рассчитано явно на ооочень неокрепшие умы. Да и вряд ли Кэрол все эти годы тупо гримасничала..
Полностью согласна с тем, что , прежде чем заниматься, надо иметь понимание. Добавлю: и знать строение мышц не только лица, но и костей черепа.

Карен, а кто говорил, что все методики подходят абсолютно всем? Дело не в фанатизме- асахи делают от легкого нажима до едва касаний. Я говорила о том, что массаж японский, а значит изначально придуман японцами- мы, что, все,как две капли похожи строением лица между собой?Славянские лица..эээ..ммм немного отличаются от азиатского типа, хоть бы и толщиной подкожно-жировой. У них задача свои круглые лица сделать немного худее, очерить так сказать. А если человек славянского типа не склонен к отекам, зачем это худое вытянутое лицо, с изможденным видом?
Это, как ингредиенты в кремоварении- одним подходит то, что другим нет и наоборот )

[Shruti]

Когда я говорила о тупом гримасничанье, я имела в виду не метод Кэрол Мадджио, а некоторые методики из интернета. Ну вроде вытянуть губы в трубочку, а потом сразу растянуть в широкую улыбку и т.д., и т.п. То, что некоторые ратуют за старость без пластики и тут же ее (пластику) делают - ну, я не берусь судить, что происходит в умах людей, каждый сам делает свой выбор. И не могу не согласиться с одним из ваших предыдущих постов, что выбирая метод гимнастики или массажа, надо учитывать национальные и индивидуальные особенности, и свой тип лица. По поводу эффекта - не далее как дней 10 назад встретила одну даму после почти годового перерыва. Она сделала мне комплимент, что я постройнела за это время, и что черты лица стали четче (при этом ничуть не утверждала, что выгляжу моложе)))) А упражнения я если и делала, то даже не каждый день, и не весь комплекс, выбрала 3-4, которые сочла актуальными для своих индивидуальных проблем.
И вообще мне кажется, что говорим мы в принципе об одном и том же, только разными словами. Лично я никаких противоречий не вижу.

[Карен]

абсолютно согласна, методики подходящей однозначно всем не бывает.
Я просто немного смягчила категоричность высказывания. на мойвзгляд после такого массажа лицо просто подтянутое но не истонченное. У меня от природы узкие скулы, и ухудшения после массажа нет, а даже совсем наоборот.

[JKtm]

Карен, если Ваше лицо подобно аватаркиному, то , конечно, Вам показалось мое высказывание категоричным. Но даже такие скулы при неумелом обращении можно изрядно попортить не за самое продолжительное время. А если Вы начали заниматься асахи недавно, то поговорим через месячишко-другой

[Карен]

Делаю массажи уже давненько но редко, один-два раза в месяц. Когда начала уже не помню. На автарку я не похожа.

[JKtm]

1-2 раза? В месяц? Аааа, а я думала действительно делаете)))

[Карен]

Чаще не получается(((

[kikwit]

Ну вот, я потерялась в обилии массажей...

[Dmitriy]

Хочу порекомендовать отличную статью - техника самомассажа
Расмотрены основы самомассажа, в том числе и особенности гимнастики и массажа лица.
Большую часть упражнений можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

[lolok]

Смотрю, что темой давно никто не интересовался. Но все равно хочу задать вопрос, может кто откликнется.. имею проблему : 42 года, лицо стало отекать . С почками проблема нет. Гинеколог сказала что сорок - второй переходный возраст для женщины. Может кто подскажет действенный массаж лица, помогающий пи отеках. Асахи пробовала - никаких сдвигов. Три дня как начала делать упражнения по бодифлексу . Сделала фото и буду сравнивать.
Откликнитесь, кому есть что сказать