Фитнесс дома и в спортзале, хула-хуп, стриппластика и все что связано с фитнессом Рейтинг Опции

[per4inka]

Хула-хуп

Если у вас нет времени, для того чтобы посещать тренажерный зал, и места, для того чтобы установить тренажеры дома, сбросить лишний вес все равно можно. Как? С помощью упражнений с обручем Хула Хуп. С помощью упражнений, которые при правильно организованных тренировках способствуют формированию красивой фигуры — особенно в сочетании с диетой.

С улучшением экономической обстановки люди стали стремиться к улучшению жизненных условий. Люди стали все больше времени посвящать заботе о своем здоровье, поскольку именно здоровье самый важный фактор благополучия. Несмотря на то, что посещение спортивных центров обходится недешево, существует общая тенденция тратить деньги и время на дорогостоящие-но-не-слишком-эффективные занятия, такие как плавание, аэробика. Приобретение обычного хула-хупа не только не обременительно в финансовом отношении, но и в высшей степени полезно для здоровья.

Хула-хуп или обруч появился в США в далёком 1957 году. Хула-хуп- это синтез слов hula (название полинезийского народного танца) и англ. hoop-обруч. С того времени изменилось многое, в том числе и обруч. На прилавках современных спортивных магазинов можно встретить разнообразные модели обручей. Самые распространённые:

1. Обычный. Такой обруч железный или полиэтиленовый, полый внутри. Похожие обручи крутили наши мамы и бабушки.
2. Складной. Сделан так же как и простой, только, как правило, складывается вдвое, некоторые модели даже вчетверо. Это очень удобно, если нет большого количества места для его хранения.
3. Утяжелённый. Такой обруч весит от 0,5 до 2 кг. Этот вариант хула-хупа более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивает более высокую нагрузку. Можно самим разрезать простой обруч и утяжелить его горохом или песком, а затем скрепить скотчем.
4. С массирующими элементами (наиболее эффективный). По внутренней окружности встроены специальные резиновые мячики., которые усиленно и эффективно массируют и обеспечивают за 10 минут упражнений 40,000 акупунктурных нажатий в районе живота и талии!

Плюсы занятий с обручем:

1. Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Когда вы поднимаетесь на второй этаж пешком, у вас появляется отдышка и сердце вырывается из груди? Да, с таким нетренированным организмом вам нельзя начинать заниматься силовой или танцевальной аэробикой. А начинать заниматься непременно нужно, иначе со временем здоровье будет разрушаться с неугасаемой скоростью. Организм нужно постепенно подготавливать к предстоящей нагрузке, поэтому для вас обруч-это идеальный вариант.
2. Сжигает калории. Как и любая спортивная нагрузка, занятие с обручем вызовет повышенную растрату калорий, бережно накопленных вашим организмом путём злоупотребления пирожных и конфет.
3. Тренирует (упражняет) вестибулярный аппарат. Те, кому от рождения достался слабый вестибулярный аппарат, могут взять у природы реванш и исправить эту досадную ошибку. Выдержку космонавта не обещаем, но улучшения будут заметны.
4. Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы. Но, если вы с детства не занимались фитнесом, не рекомендуем начинать с утяжеленного варианта обруча. Так как ваш мышечный корсет слишком слаб, чтобы "противостоять" двум килограммам веса.
5. Удобен и прост в использовании. Научиться его использовать проще простого, а риск получения травмы невероятно мал. Тем более такой спортивный снаряд всегда под рукой, не нужно идти в дорогостоящий фитнес-клуб, достаточно выбрать в своей квартире комнату попросторней.
6. Улучшает состояние кожи в области талии и бёдер. Специальная конструкция обруча позволяет быстро скорректировать линии фигуры и без остатка удалить избыточный жир в районе живота и талии. После занятий с обручем эта проблемная зона разгладится (её не будут больше покрывать крутые бугорки жира), уменьшится целлюлит.

Учёные подсчитали, что если крутить хула-хуп 5-10 минут в день, то через 2-3 недели ваши талия и бедра уменьшатся на 1 сантиметр. Плюс 500 грамм вы сбросите в других частях тела.

Техника выполнения

Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.

Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.

Обруч не займёт много места дома и его легко взять с собой, отправляясь на отдых, поскольку он разбирается на шесть составных частей и помещается в любую сумочку. Универсальность обруча делает его любимым времяпровождением всей семьи. Мы уверены, что благодаря простоте использования и высочайшей эффективности, наш обруч подарит Вам и Вашим близким прекрасное сочетание полезного с приятным.

И не забывайте, что всё в ваших руках. Чем раньше вы начнёте путь к идеальной фигуре, тем быстрее его пройдёте. Начните использовать наш обруч, и Вы почувствуете, как молодость и здоровье возвращаются к Вам.




Давно решила, что пора занятся собой, избавится от вредных привычек и вести здоровый образ жизни, но все никак руки не доходили. А тут - лето на носу, пляжный сезон.

купила я себе хула-хуп (точно такой как на картинке сверху), кручу пока 15 мин в день, но думаю увеличить время до 20мин. Пресс болит, ага! когда просто качаю его нет таких ощущений. Но хояется еще на бедрах его крутить - чтоб и там действие ощущалось А еще записалась на стриппластику - со вторника занятия, по 3 раза в неделю. Надеюсь целлюлит испугается и сбежит Кстати вопрос: АЦ крем наносить да занятий или после? когда эффект от него будет лучше? И еще, если я буду заниматся бодифлексом только в те дни, когда нет тренировок, это будет иметь смысл?

[Angelique]

В общем, купила я себе хула-хуп, кручу пока 15 мин в день, но думаю увеличить время до 20мин. Пресс болит, ага! когда просто качаю его нет таких ощущений. Но хояется еще на бедрах его крутить - чтоб и там действие ощущалось А еще записалась на стриппластику - со вторника занятия, по 3 раза в неделю. Надеюсь целлюлит испугается и сбежит Кстати вопрос: АЦ крем наносить да занятий или после? когда эффект от него будет лучше? И еще, если я буду заниматся бодифлексом только в те дни, когда нет тренировок, это будет иметь смысл?

ПОЗДРАВЛЯЮ С ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЙ ПОКУПКОЙ!
Я один свой хула-хупс уже ухайдохала , с таким остервенением крутила, что распался на сигменты!, там где крепежи. Потом не смогла жить без него. Он у меня уже с 2007 года, все кручу. Эффект есть даже от 15 минут в день!! Если хочешь могу крутую музику к "крутежке" подкинуть, можно составить для себя по длине дорожек время кручения.
Бодифлексом не имеет смысла заниматься в свободные дни. Его надо просто делать каждый день! Тогда будет толк.
Я когда начинала делать бодифлекс, то после этой зарядки крутила еще 15 минут свой обруч, за 2 месяца так постройнела, что один молодой человек не поверил в мой биологический возраст. Фигура была на ура!
Но потом мой обруч поломался и я 2 месяца жила без него. Прострадала, а потом все равно купила новый и кручу по сей день. И с каждым днем результаты улучшаются.
Крем наносить наверное лучше потом, а до крема я пользовалась маслянной смесью от целлюлита или для похудания. Наносила перед тем, как зарядку делать и обруч крутить. Смеси брала икаровские. Дуже мне смесь Ели понравилась, но у них там есть несколько видов и антицеллюлитное тоже, вроде одно из них Кипарис.
Я делала сама такую мазилку, но очень большой расход получался по сравнению с икаровскими маслами, поэтому предпочла их. Они впитываются и не дают такой жирности, как при самодельной маслянной смеси.

А стриппластика нормально дает гибкость. Я ходила на восточные танцы , так после первых занятий думала, что позвоночник рассыпется.

Так что мы теперь с тобой коллеги по кручению хула=хупа!

[per4inka]

так я ж хула-хуп по твоему примеру купила мне очень нравится - еще хочу на бедрах научится крутить, но все никак.
Бодифлексом я пытаюсь заниматся, не уверена что все делаю правильно, но очень стараюсь! Спасибо за все советы

[Angelique]

так я ж хула-хуп по твоему примеру купила мне очень нравится - еще хочу на бедрах научится крутить, но все никак.

Начнешь крутить, потом научишься и на бедрах. Я кручу в одну сторону уже мастерски, обруч ходит по всему телу от бедер до груди, а вот в другую сторону никак еще не совладаю так крутить, но тренируюсь.

[Амилаза]

Кстати вопрос: АЦ крем наносить да занятий или после? когда эффект от него будет лучше?

Я предпочитаю наносить в разогретом состоянии, т.е. после тренировки

Я делала сама такую мазилку, но очень большой расход получался по сравнению с икаровскими маслами, поэтому предпочла их. Они впитываются и не дают такой жирности, как при самодельной маслянной смеси.

Можно попробовать ввести в смесь силикон для уменьшения ощущения жирности

[per4inka]

Анжелика, а у меня в обе стороны получается правда когда вправо кручу - сильно напрягаюсь, но это даже лучше))) И кстати, музычку жду! :girl_wink:

Амилаза, спасибо, скорее всего это как раз и правильно, так и сделаю! и про циклометикон я сразу подумала, тем более он у меня есть, будем испытывать.

еще возник вопрос: в инете много отзывов, что кручение хула-хупа может негативно сказатся на внутренних органах, особенно женских, т.к. на нем есть шарики-масежеры. Это правда или очередная антиреклама?

[Angelique]

еще возник вопрос: в инете много отзывов, что кручение хула-хупа может негативно сказатся на внутренних органах, особенно женских, т.к. на нем есть шарики-масежеры. Это правда или очередная антиреклама?

Я думаю, что это как всегда антиреклама.

[luide]

Честно говоря, я тоже считаю, что это антиреклама. Не думаю, чтоб массаж мог быть вреден. Тем более, что внутренние органы надежно защищены ребрами, да и слоем жирка Я не шучу, отложения на талии именно для этого и предназначены - защищать внутренние органы.

[per4inka]

у меня после занятий с хула-хупом шкурка на животе чешется некоторое время, так и должно быть?

[per4inka]

Стрип пластика: с любовью к своему телу

Самым раскрепощенным и откровенным видом фитнеса является, безусловно, стрип пластика (иногда стрип пластику называют кардиостриптизом).
Да, стрип пластика это ультрамодное молодежное увлечение, но вместе с тем это и самый красивый вид фитнеса. Тем, кто профессионально или на любительском уровне занимается стрип пластикой, можно только позавидовать: они сохраняют свое здоровье и одновременно постигают азы танцевального искусства. Основу упражнений стрип пластики составляют элементы другого вида фитнеса – аэробики под музыку, однако на долю стрип пластики приходится совершенно другой объем физической нагрузки. Так, в отличие от аэробики, в стрип пластике гораздо больше упражнений связанных с подъемом и приседаниями. Кроме этого, заниматься стрип пластикой можно как стоя, так и лежа на полу или специальном мате.

Стрип пластика — это энергичный подвид танцевальной аэробики со множеством амплитудных движений, приседаний, наклонов, вращений бедрами и т. д. Многие путают его со стриптизом, однако это не одно и то же. Танцевальная стрип пластика построена на красивых и плавных переходах движений друг в друга, на постоянной смене поз, происходящей в разных плоскостях, для того, чтобы зритель мог увидеть всю красоту тела. Одним словом, танцевальная стрип пластика — это настоящее искусство любви к своему телу, управления им таким образом, чтобы продемонстрировать всю его силу, грацию и гибкость.

Танцевальная стрип пластика хороша не только тем, что учит чувственности и умению управлять собственным телом, она еще и очень полезна для здоровья — держит мышцы в тонусе, тренирует сердечно-сосудистую систему (второе название стрип пластики — «кардиостриптиз»), моделирует тело (талия становится тоньше, бедра и ноги стройнее) и позволяет с легкостью избавиться от лишних килограммов.

[per4inka]

Хочу еще прикупить вот такую штуку: кольцо для тренировки мышц бедер


Может у кого-нибудь есть такое? посоветуйте, стоит ли брать?

[Holga]

у меня после занятий с хула-хупом шкурка на животе чешется некоторое время, так и должно быть?

Если я не ошибаюсь, это может значит, что улучшается циркуляция крови и значит занятия подействовали. 

Сабина, а где у нас такой обруч продают, как на картинке?

[per4inka]

Оля, если подействовали - это просто супер! вот щас опять 20 мин покрутила - чешусь сижу надо срочно варить АЦ крем, чтобы мазать после тренировок и усиливать эффект. Обруч я брала в Фуршете на ул. Героев Сталинграда (новый огромный фуршет).

[Angelique]

у меня после занятий с хула-хупом шкурка на животе чешется некоторое время, так и должно быть?

может хула-хуп и др спортивные упражнения выделить в отдельную тему?(подобно бодифлексу)

Да, это значит, что пошел массаж тела!

[Angelique]

Обруч я брала в Фуршете на ул. Героев Сталинграда (новый огромный фуршет).

Сколько затянул?
Я на этот раз покупала на сайте, там хула-хупы не китайские, как был мой первый, а тайваньские оригинальные.
За 207 грн, по Киеву доставка бесплатная. Братец ехал с аэропорта, я договорилась с теткой по телефону, чтобы курьер привез в определенное место. У нас они в магазинах где-то 255-260 грн.

[Angelique]

Хочу еще прикупить вот такую штуку: кольцо для тренировки мышц бедер


Может у кого-нибудь есть такое? посоветуйте, стоит ли брать?

Это по-моему оно называется кольцо пилатеса.
Я недавно наткнулась на него в инете и мне понравилось ентое дело! Тоже хочу.

[per4inka]

У нас в спортоварах хулахупы по 200 грн, но это для меня дороговато, а этот я взяла всего за 80 грн, я с папой покупала - он проверил крепления, говорит надежные. Ну на первое время мне точно хватит, тем более он весит 1 кг, я решила начать с меньшего, с ходу 2 кг как-то опасаюсь.

Да, это кольцо пилатесса, в следующий раз его тоже прикуплю в том же Фуршете

[KISA]

класс девченки! У меня мамик обруч ккрутит посей день.Хоть у нее обычный советский металический.

[Shoroh]

Читаю темка "Спортивные упражнения на дому...стрип-пластика.." думаю-во дают, уже стрип на дому сообразили! Мужья и МЧки уже в восторге небось!
У нас както тренера по шейпингу заменяла стрип-тренер, занятие мне понравилось, конечно(не смотря на то, что тренер не понра), но на дому представить енто дело не могу почемуто))...
Считаю, что тренер по стрипу должна быть максимум интелигентной, чтобы то, что она делает не воспитывало вульгарность в движениях-вот тогда и вправду красиво получается.

Хула-хуп отличная штука, крутить его могу бесконечно..мне еще тяжелые не понадались.. В универе когда лень было физ-рой заниматься, я просто тупо крутила целую пару обруч! при этом читала конспекты и даже заметки на полях делала-и преподу не придраться-занята ведь студентка и мне не в напряг, даже с пользой двойной))

per4inka настоятельно советую не покупать этот обруч, а сразу купить фитбол. Возможно дороже выйдет, но сжимать фитбол более эффективно т.к. он воздействует по всей длине мышцы. К тому же с фитболом отличные упражнения для всех остальных частей тела!
Это клевая штука за компом служит как удобный стул(при этом незаметно тренируются бедра и спинка), отличный для расслабления, ну и о том, что есть целый комплекс фитнеса с фитболлом я уже молчу.. полноценное домашнее занятие! (его нужно по размеру правильно выбрать-по росту, сильно большие-только для упражнений на расслабление; у меня диаментом 74см, кажестя, с шипами-муж выбирал, возможно поэтому с шипами :sarcastic: )

Я даже в последнем триместре прошлой бер. занималась с фитболом--такой себе мячик на мячике -очень весело. Вот токсикоз отпустит, с моря вернусь и вспомню опять о мячике..Всетаки я фитнесс-крейзи, долго мои мышцы в статитеском состоянии не выдерживают..

[per4inka]

Илончик, спасибо за отзывы Да сприппластика - то не на дому, а в спортзале, может темку как-то переименовать?

Фитболы тоже у нас есть и не дорого - 45грн примерно. Само собой думаю и о его покупке))) а почему это кольцо не брать? без толку? может кинешь ссылкой на комплексы с фитболом... :flirt:

[Светик]

Вот это темку завели! Молодцы!!!
Я тоже подсела на хула-хуп) Купила себе самый обыкновенный металический - мне подруга, которая долго занимается, говорила, что они эффективнее, да и побоялась я этих пупырышек Кручу - эффект(всмысле талия становится виднее, как-то резче очерченнее, а вот животик пока не хочет плоским становиться)
А теперь о моих сомнениях - может я не правильно его кручу? Он когда крутится бьет мне в одно место на пояснице и потом там неприятные ощущения, а жира у меня котрый бы защищал нет, или мало..ну тонкая я...вообщем что об этом думаете? Мне в последнее время уже и крутить не хочется, не хочу отбить себе что-то)

[per4inka]

Светик, я стараюсь крутить его так, чтобы обруч в процессе двигался сверху-вниз и снизу-вверх по телу (от бедер до под грудью) - как Анжелика написала. И еще, ты крутишь его только в одну сторону? старайся и в другую тоже.

[Наталия22]

Ой,девочки,как хорошо,что есть эта темка!Я сама фанатка фитбола и полгода проработала тренером по пилатесу.

Фитбол-самый лучший(и доступный) тренажер на все случаи жизни.Только диаметр его должен быть таким,чтобы когда ситишь на нем,колени были согнуты под прямым углом.Иначе проблемы с суставами обеспечены.Лучше большой мячик,его можно сильно не надувать.Еще можно от роста отталкиваться-если меньше 160см-то мячик 65 см.можно,если выше-то 75,80 см.

Сабина,вот тебе ссылка на видео очень хорошее,как раз тренируются все группы мышц.

ссылка

и еще-хороший мяч,который не лопнет во время тренировки и не будет спускаться каждую секунду,меньше 80-100 грн. стоит не могет...Прошлой осенью в Метро они стоили 75-80грн,щас около 120...

[Амилаза]

Видеоуроки по фитнесу: здесь и здесь

[Васса]

Так фитбол - это мячик, на котором надо сидеть? А фотку никто не покажет?
И кто знает, где они и обручи в Харькове продаются? (или в Киеве)

[per4inka]

Наташ, ага на нем сидят, лежат, опираются во время выполнения упражнений. Вот например:

ищи в спорттоварах и в Метро наверняка есть

[KISA]

А надувать его надо специальным насосом?

[Angelique]

Так фитбол - это мячик, на котором надо сидеть? А фотку никто не покажет?
И кто знает, где они и обручи в Киеве)

обручи в Киеве
http://hulahoop.net.ua/
Доставка по Киеву бесплатно!

[Angelique]

Создал этот чудо-обруч американец Артур Мелин со своим компаньоном Ричардом Кнерром,
основателем компании WHAM-O, являющейся разработчиком многих популярных изобретений,
например, таких как летающий диск фризби или dart guns. Слово хула-хуп произошло от слияния
двух слов: hula, названия гавайского народного танца, и английского hoop - обруч.



Что же дают занятия с обручем?

1. Упражнения с хулахупом развивают координацию движений, гибкость, пластику, силу,
чувство ритма, артистичность, а также прекрасно сжигают лишний жир на проблемных зонах
вашего тела.
2. Занятия с обручем хулахуп нормализуют работу кишечника.
3. Сжигание лишних калорий. Эластичность, гибкость и простота вращения Хала-хупа позволит
Вам устранить избыток жировых тканей с любой части тела без трудных и нудных упражнений.


Какой обруч выбрать?

На сегодняшний день моделей и модификаций хула-хупа немало (оно и не удивительно т.к. ему более 50 лет). И порой потребителю бывает не просто определиться с выбором.
Поэтому, не затрудняя Вас длинными дифирамбами, мы отметим некоторые характеристики и плюсы/минусы предлагаемого нами обруча хула-хупа:

- внутренний диаметр 95 см (подойдет абсолютному большинству людей);
- вес около 1,5 кг (утяжеленный обруч более эффективно и в короткие сроки позволяет достичь максимальных результатов);
- разборной состоит из шести взаимозаменяемых сегментов (в разобранном виде занимает мало места, именно в разобранном виде этот обруч курьер привозит Вам, так же курьер может его Вам собрать - если Вы этого захотите);
- с массажными мячиками (по всей внутренней окружности вмонтированы массажные мячики, сами мячики так же вращаются внутри хулахупа. В одном обруче их 30 штук)
- в комплекте с обручем есть ключ для зажима креплений (как правило, обруч без проблем собираеться руками и особых усилий прилагать не нужно, но на случай если руками -закрепить сегменты не получается - ключ есть);
- единственным минусом можно считать то что у некоторых людей которые начинают заниматься с утяжеленным обручем могут временно появиться синяки (зависит от чувствительности Вашей кожи). Это не страшно так как довольно быстро тело привыкает и синяков от обруча не будет. Рекомендуем в этом случае начинать кручение с 1-3 минут в день постепенно с каждым днем увеличивая время занятия.

[Васса]

Спасибо всем большое. Теперь я знаю, как эти штуки выглядят.

[Angelique]

Кстати вопрос: АЦ крем наносить да занятий или после? когда эффект от него будет лучше?

Крем антицеллюлитный - наносить следует на распаренную кожу, когда сосуды расширены – после душа, бани. Или после массажа

[KISA]

Я так поняла там только одна модель или все решаеться в телефоном режиме?
А для надувания фитбола нужен специальный насос? И по каким параметрам он выбираеться?

[Наталия22]

Модель чего?Обруча или мячика?

А я фитбол надуваю обычно..Ртом,как дыхательная гимнастика .

а вообще,можно любым насосом,хоть велосипедным,хоть автомобильным,хоть компрессором.

[KISA]

Ой, Наташа я про обруч спрашивала. А вот и про мячик задумалась. Его ж тоже соответсвенно комплекции подбирать надо. В инете читала, что для спины хорошо. Одному мужику доска евминова не помогала, а от упражнения с мячом помогают. Да и мячек дешевле ого-ого во сколько раз посравнению с ней.

[Наталия22]

Да,мячик для спины-самое то.Первое упражнение-использовать фитбол вместо стула(перед компом,телевизором и т.д.).Через 2 недели уже виден результат(проверено!)

[KISA]

Надо срочно искать где купить фитбол в Киеве.
Анжелика у тебя про фитбол сайтика нет (как про обруч)? :wub:
Наталья ты писла, что при росте до 160 см диаметр 65 см должен быть?

[Васса]

А что фитбол делает со спиной? Какие результаты?

[Наталия22]

Наталья ты писла, что при росте до 160 см диаметр 65 см должен быть?

Ага,160-175 диаметр 75 см,выше-80-85 см.

А что фитбол делает со спиной? Какие результаты?

вот тут.

Проблемы со спиной-не столько от пониженного,сколько от повышенного тонуса мышц спины.А,следовательно,пониженного тонуса мышц брюшного пресса.Что надо делать-накачать пресс,простыми упражнениями мы еще и позвоночник нагружаем и получается замкнутый круг-нагрузка-боль-гипертонус.
фитбол позволяет всего этого избежать,расслабляя гипертоничные мышцы и тренируя атоничные,не трогая позвоночник.


Другое название-баланс-гимнастика,отличные результаты у деток с ДЦП.

купить можно тут

[per4inka]

ого, там такие цены! у нас тех же фирм мячи в магазине раза в 2 дешевле, а то и больше.

[KISA]

Цены там и правда ого :girl_to_take_umbrage2: . Я думала он гривн 100 стоит.

[Наталия22]

Согласна...Хотя другие тренажеры на Терраспорте стоят в пределах разумного..Тогда токо один выход-Метро.Я сама там покупала,китайский,конечно,но ничего,пока не лопнул.

[Наталия22]

Видео по фитнессу,стрип-пластике,латине и т.д.вот здесь

[Амилаза]

Обруч хула хуп

В последнее время начался какой- то бум на обручи хула хупы. Производители мгновенно отреагировали, выпустив всевозможные варианты с массажным и чудодейственным результатами. Мягкие и твёрдые, с массажными шариками и без них, различных форм и цветов, дешёвые и супер дорогие- вообщем, на любой вкус и цвет. Но нас прежде всего интересовало насколько утверждения производителей соответствует действительности. Можно ли крутя-вертя обруч хула хуп ( халахуп ) уменьшить талию и похудеть- ведь именно этого эффекта мы ожидаем от чудо-хула хупа.


Из рекламной аннотации
Преимущества занятий с обручем хула хупом

1. Упражнения с обручем развивают координацию движений, гибкость, силу, чувство ритма, артистичность, а также отлично сжигают лишний жир в проблемных участках вашего тела.

2. Происходит нормализация работы кишечника.

3. Сжигание лишних килограммов. Эластичность, гибкость и простота вращения Хула хупа ( халахупа ) позволит Вам устранить избыток жира с любой части тела без трудных и скучных упражнений.

Особые характеристики обруча хула хупа ( халахупа )

1. Приятное времяпровождение. Хула хуп ( халахуп ) делает борьбу с лишними килограммами исключительно приятным занятием.

2. Этот обруч является незаменимым помощником в тренировке мышц рук, спины, ног и плеч. Его использование обеспечивает множество вариантов упражнений на растяжку.

3. Эффективная организация времени. Вращая обруч хула хуп всего 10 минут в день в зоне талии, вы почувствуете значительный эффект в ее уменьшении и укреплении.

тестировались:
— массаж хуп
— хула хуп ( халахуп )
— джим флекстор




Критика обручей
Практически по всем рекламным заявлениям у нас есть претензии.

Начнем по- порядку.

Во- первых, совершенно не поддается однозначной оценке тип нагрузки, создаваемой обручем хула хупом ( халахупом ). Это не силовая, поэтому на появление «кубиков» пресса рассчитывать не приходится. И не аэробная нагрузка, которая больше всего отвечает цели сжигания жира. А что тогда? Нечто среднее: ни то- ни сё?.

Не выдерживает никакой критики заявление некоторых производителей об акупунктурном эффекте обруча хула хупа. Акупунктура- это воздействие на определенные точки, а обруч- молотит куда попало. Массажное действие – тоже сомнительно ( правильный массаж должен быть без синяков- симптомов лопнувших сосудов ). Ну а «разбивание жира»- это вообще из области фантазий. Если бы в действительности это разбивание произошло, то мы бы умерли от жировой эмболии.

И последнее, рекомендуемое время занятий с обручем хула хупом ( халахупом )( 10- 15 мин. ) маловато для полноценной тренировки, а 45 мин. – 1 час его вряд ли кто сможет крутить- утомительно да и скучно.

Как банально это ни звучит- избавлению от жира на талии способствуют лишь занятия фитнесом ( силовая + кардио ) и диета, а обруч- лишь красивая игрушка, очередной бум на которую скоро пройдет ( эффекта без диеты и фитнеса нет ).

Для того, чтобы жир вышел из жировой клетки, она ( клетка ) должна получить сигнал. Этим сигналом может служить снижение концентрации жирных кислот в крови ( диета ) или повышение концентрации продуктов распада АТФ ( фитнес ). Все остальные действия типа разминания и массажа проявляются только на фоне первых двух. Поэтому, обруч хула хуп не может являться самостоятельным средством похудения ( избавления от жира ) в области талии, и не может быть рекомендован нами в качестве домашнего тренажера. Единственно, за что мы ему дали 2 звезды, так это за то, что кручение обруча хула хупа ( халахупа ) все таки лучше, чем ничего, и за надежду, что это лишь первый шаг, а вторым шагом вслед за обручем станет полноценный силовой тренинг и настоящее кардио.




http://www.missfit.ru/alltests/test-4/

[Амилаза]

Костюм- сауна




Интерес к костюму- сауне поутих в связи с отсутствием выраженного «похудательного эффекта» и обилием нелестных отзывов на интернет- форумах . Перед нами стояла задача выяснить так ли бесполезен костюм- сауна, как сложилось о нем мнение или все же в некоторых случаях он может быть полезен и даже незаменим. Что касается мнения посетителей, то большинство высказалось в духе "фи", поэтому оценка посетителей- "2" с минусом.




Подробнее о тесте

Из истории

Парниковым эффектом, возникающем во время занятий спортом в костюме- сауне, пользовались еще в прошлом веке наши родители, а так же модели перед очередным показом мод. Они оборачивались полиэтиленовой пленкой, надевали сверху парочку шерстяных свитеров и штанов- и бегом на улицу. Известная гимнастка Алина Кабаева после вынужденного перерыва также приводила себя в форму используя костюм- сауну. Результат, как говорится, на лицо.


Как это работает

Во время интенсивных физических упражнений происходит выделение большого количества тепла, которое должно отводиться. Костюм- сауна затрудняет этот теплоотвод ( создавая парниковый эффект ), в результате, для защиты от перегрева, организм вынужден выделять воду в виде пота для терморегуляции. Аналогично происходит в обычной сауне, только там тепло поступает извне, а в нашем случае с костюмом- сауной- изнутри.


Аргументы критики и защиты

Основным аргументом против костюма- сауны является то, что выведенная с потом вода восстанавливается полностью при утолении жажды. Все верно, но исходя из этой логики можно тогда утверждать, что затраченные во время тренировки калории восстановятся после приема пищи ( ? ). Но ведь это не так. Выходит не только нужная вода, которая восстанавливается, но и «лишняя», образованная при распаде жира ( не надо забывать, что количество образованной при липолизе воды в 7,5 раз больше массы расщепленного жира). Т.е. при расщеплении 100 грамм жира образуется примерно 750 грамм воды. Вот ее ( лишнюю воду ) и надо выводить. Поэтому костюм- сауна, как впрочем и сама сауна, могут здесь оказать неплохую помощь. Надо также заметить, что костюм- сауна даже предпочтительнее просто сауны, т.к. во время занятий спортом в нем помимо просто выделения воды параллельно происходит утилизация жирных кислот в виде топлива для работающих мышц. Поэтому Вы теряете не только воду ( как в сауне ), но и жир.

Хочу еще остановиться на психологическом факторе. Не секрет, что большинство бросают занятия фитнесом из- за отсутствия быстрых результатов ( или обратного эффекта- увеличения веса ). Вот в этом случае в качестве психологической поддержки костюм- сауна может быть очень даже полезен, т.к. объемы после тренировки в нем "тают на глазах", что избавляет от разочарования, вселяет уверенность и дает силы не расслабляться. Справедливости ради надо отметить, что "ушедшие" после тренировки объемы восстанавливаются через некоторое время почти полностью, но произведенные замеры "до" и "после" впечатлят кого угодно и "укрепят в вере", что Вы на правильном пути.


Разочарования

Если так хорош костюм- сауна, почему же подавляющее большинство пользователей разочаровано чудо- костюмом? Да именно потому, что надеются на чудодействие. А оно не чудесное, а просто действие, которое проявляется при регулярной физической нагрузке на фоне соответствующей диеты. И именно последние являются здесь главными, а костюм- сауна здесь является лишь ускорителем этого процесса. Поэтому тех, кто пытаются похудеть только с помощью костюма- сауны, ждет разочарование.

Ответ на вопрос:"Нужен ли костюм- сауна?" будет таким. Если для Вас важно сбросить быстро несколько килограммов и Вы, даже зная, что это не может быть полезным для организма- все равно будете пытаться это сделать, то в данном случае костюм- сауна все же более предпочтительный вариант, чем медикаментозный или таблетки неизвестного действия, хотя бы по той причине, что действие костюма- сауны проявляется лишь при интенсивной физической нагрузке, что уже само по себе неплохо.


Итак, резюме. Костюм- сауна не является самостоятельным средством для похудения, но может быть полезным при быстрой сгонке веса, когда за короткий промежуток времени надо срочно сбросить несколько килограммов ( например, боксеру, чтобы войти в весовую категорию или даме влезть в платье перед предстоящей встречей с одноклассниками ).







Сколько стоят?
Цены на костюм-сауну начинаются с 250-рублей. Брендовые боксерские костюмчики могут стоить и 2500 руб., но на потребительских качествах стоимость никак не сказывается. Эффект от костюма-сауны и за 300 руб за 2500 руб. абсолютно одинаков. Сколько потратить денег-решать вам.


Совет по использованию
При тренировке в костюме- сауне надевайте под него простое хлопковое белье, которое будет впитывать обильный пот. А после тренировки обязательно протрите костюм- сауну изнутри сначала влажной, а затем сухой тряпкой. И сушите его в вывернутом на изнанку положении.


http://www.missfit.ru/alltests/test-5/

[Амилаза]

И дальше в том же духе можно почитать
тестирование гантелей http://www.missfit.ru/alltests/test-6/
тестирование элиптического тренажера http://www.missfit.ru/alltests/test-1/
тестирование степпера http://www.missfit.ru/alltests/test-3/
тестирование фитбола http://www.missfit.ru/alltests/test-2/
тестирование эспандера http://www.missfit.ru/alltests/test-7/
тестирование резинового жгута http://www.missfit.ru/alltests/test-8/
тестирование ролика http://www.missfit.ru/alltests/test-9/

[per4inka]

да ну, мне не понравилось про хулахуп. Я его неделю только кручу и минус 1 см в талии. Таки да, я кручу его 40 мин, а не 15-20. И никаких синяков у меня с самого начала не было и до сих пор не появилось. И про диету какая-то чушь. Когда организм получает недостаточно еды он не сжигает жир, а наоборот накапливает его на всякий пожарный.

[Shoroh]

Ого-ого-ого какая тут движуха!)))) Молодцы-держитесь пляжи, мы идем!!)))

Сабинчик, звини, что поздно отвечаю-упры с фитболом у меня не из интернета, а из занятий в зале.. ну и плюс своя фантазия.
Кольцо пилатеса работает на сжимание--сжимать можно и фитбол, считаю будет эффективнее, т.к. фитбол задействует большую площадь мышцы. А кольцо-это скорее дорожный вариант, вроде эспандеров.

[per4inka]

Илончик, спасибо
А я уже занимаюсь на фитболе в зале :girl_pinkglassesf: прекрасно теперь понимаю твои восторги! Значит следующая покупка - именно он, а не кольцо Сначала было сложновато равновесие держать, потом ничего, привыкаешь, так классно на нем заниматься, даже вставать потом с него не хочется))) только я не учла, что в шортах не стоит это делать - ноги прилипают к резине, потом отдирать больно

[Shoroh]

)))))))))))))))))) представляю))) и звук-шпок-шпок)))
равновесие-это вообще отдельная тема-в первый раз не могли с девченками остановить ржание...под укоризненные взгляды "старожилов" группы хихикали бессовестно и валились на пол)) Но теперяча я гордо беру мячик в руки и очень четко с ним справляюсь-это настоящий кайф - чувствуешь себя просто профи))

отойду от темы-первые шаги на тренажерах тоже были не ахти-все время локтями цеплялась куда не надо, вымазывалась в смазку, слишком стучала или слишком медленно работала: все время ловила на себе слегка сочувствующие взгляды мужчин-качков. но лицо держала-может у меня система такая, че вылупился?))))
теперь, конечно, я программу на одном дыхании выполняю.

ой, как вспомню-а в первый раз на шейпинге я себя чувствувала как улитка на тренировке черепашек-ниндзя!)))))) зато уже со второго занятия вьехала что к чему)))

[per4inka]

Девченки, помогайте! после тренировок с силовыми нагрузками сильно болит поясница - она у меня и так все время в каком-то гипертонусе. Чем спасаться? Может какие-то конкретные упражнения/советы?

[Наталия22]

А как ты насчет растяжек после силовых упражнений? Применяешь?

Вот два упражнения из стретчинга:

Поясница

Выполнение Лежа на спине, вытяните руки в стороны ладонями вниз, ноги выпрямлены. Согните правое колено и поставьте ступню правой ноги на колено левой. Затем разверните таз влево и наклоняйте правое колено к полу как можно ниже. Повернув голову в направлении правой руки, как можно сильнее прижмите правое плечо к полу, чтобы увеличить эффект от скручивания. Глубоко дыша, удерживайте это положение 15–20 секунд, затем сделайте поворот в другую сторону. 

Польза упражнения Оно вытягивает позвоночник, в особенности квадратную мышцу поясницы и ягодичные мышцы, а также хорошо помогает при болях в спине. Эти боли часто связаны с нашим эмоциональным состоянием. Расслабление поясничной области позволит постепенно снять эмоциональное напряжение.
Позвоночник

Выполнение Сев на колени, ложитесь грудью на бедра, стараясь при этом не отрывать ягодицы от пяток. Руки лежат по бокам на полу, ладонями вверх. Опустите голову, опираясь лбом о пол или положив ее набок; можно подложить под нее небольшой валик. Закройте глаза, дышите легко и глубоко, постарайтесь сконцентрироваться на своем дыхании и ни о чем не думать в течение минимум 30 секунд. Польза упражнения В йоге эта позиция называется «поза ребенка»: она успокаивает ум, дает отдых ногам и расслабляет весь позвоночник – от поясницы до шейных позвонков.

[per4inka]

Наташа, спасибище! Отличные упры - пойду прям щас сделаю :flirt:

сделала ффух, так полегчало, еще раз спасибо, буду эти упры каждый день делать для профилактики

[Виталина]

Девченки, помогайте! после тренировок с силовыми нагрузками сильно болит поясница - она у меня и так все время в каком-то гипертонусе. Чем спасаться? Может какие-то конкретные упражнения/советы?

А упражнение "кошечка"?

[per4inka]

на тот момент было так фигово, что кошечки не выходило щас уже делаю конечно.

Еще раз хочу поблагодарить Наталию, особенно за йоговское упражнение - мы его теперь всей семьей вечером делаем. Вот так прихожу с прогулки, захожу в комнату - а там мама с папой кверху попами

[Angelique]

[масяня]

Когда только начинала зарядку-упражнения всяческие, такая же байда со спиной была. А потом, неделю где-то спустя, ничего уже не болело в пояснице.
Массажист мне мой присоветовал поискать Гугллем одного японца по фамилии Ниши, этот дядька разработал целую систему упражнений со спиной на основе йоги и ....ой, долго рассказывать, короче, я нашла, распечатала упры, теперь прихожу если к маме домой утром, она там обязательно этот комплекс делает. Говорит, грыжу помогло угомонить. А некоторые упры смешные такие, например: "Золотая рыбка" или "Радость младенца"

[Амилаза]

Для вдохновения:

Melanie Ryding, 37, only learned to swim front crawl last year – and now is competing for Great Britain.
The teacher from Wellingborough, Northamptonshire, who took up running and lost 25kg (4st) from her top weight, inset, is heading to the World Triathlon event in Australia next month


(Учительница из Великобритании Мелани Ридинг, 37 лет, в прошлом году научилась плавать кролем, желая похудеть. В результате сбросила 25 кг и вошла в сборную страны по триатлону.* мой вольный перевод)

[Виталина]

Отличный пример!!!!
Но могу сказать, что не для всех.
На море отдыхала в пансионате как раз с обратным примером: Девушка - 22-23 года. Живет на берегу Днепра, отлично плавает. Каждый день на пляже, не вылазит из воды по 2 часа. Вот таких же параметров как первое фото
Да еще и медик по образованиею (как раз училась в мед.институте)

[Наталия22]

А может, у нее какие-то гормональные проблемы? 

[Nata79]

вот по поводу занятий дома. 

у меня цельный ритуал. утром встала, сделала Бодифлекс, ванная и т.д. Но стоит мне не ходить на работу - всё. Ритуал нарушен, я встаю вместе со всеми, соответственно никакого Бодифлекса - надо кушать готовить. отсюда как следствие- начинаю поправляться, да ещё и стресс заедаю  та же ситуация с ночными перекусами. если я раньше ходила на тренировку на 18-00, то после тренеровки ещё сидела с девчёнками общалась где-то час. итого, домой приходила часов в девять, быстренько ложила ребёнка спать и сама ложилась. дома у меня есть хотят в часов восемь-девять, старшее поколение и в одинадцать. а я как увижу, как они наминают, так и себе хочется  нодо либо рот зашивать, либо мозги промывать.

та же ситуация с занятиями дома. в зале хочешь-не хочешь, а занимаешься, и к концу тренировки уже чувствуешь себя отлично в моральном плане. а дома, то есть настроение, то нет, то мешают, то чего-то сделать надо. короче фиг там.  так что пора мне опять на тренеровку идти 

[Angelique]

Поставь дома ультиматум, что ты после 19-00 на кухню не заходишь и приучи свое семейство распоряжаться на кухне самим и самостоятельно. У всех женщин есть роковая ошибка, когда близкие желают покушать, то они бегут голопом на кухню и начинаю разогревать-подавать.
Есть один пример в моей жизни. Одна дама вышла замуж и уже давно не кушает после 18-оо. Вся семья в количестве мужа и 4 детей, один ее и три от мужа, все знают, что Елен не кушает после шести и все соблюдают уважение по отношению к ней. Никто ее не просит ничего приготовить и подать и все тихонько и молча идут на кухню чего-то пожевать.
Просто она заставила всех уважает ее стиль жизни. А у нас в основном мужчины разбещенные женщинами, в большем варианте не могут даже сами себе разогреть суп. Это и есть прямое неуважение к члену семьи.

[Nata79]

мда, тока вот приучила я их к этому, а как теперь бороться - не знаю

[Angelique]

Теперь объяви дома новые правила! Скажи всем, что ты на диете и если они хотят, то вперед и сами. Будешь теперь работать в другом направлении и воспитывать у своих домочадцев самостоятельность! Это конечно не сразу воспримется на ура, но со временем прывыкнут. Человек такая субстванция, что ко всему привыкает!

[Nata79]

ну, Бог мне в помощь 

[Angelique]

Ну как прошло первое испытание самостоятельности домочадцев?

[Nata79]

малой дома нету, а в холодильнике ещё запасы были 

[Angelique]

Дак, шо, может ты их и прикончила вечерком эти запасы вместе с мужем?

[KISA]

Да, есть такое подай-приниси. Но чувство ожевать у меня не возникает. Я вот как например блинчики жарю. Я их пока пожарю, так уже и не хочу есть. нанюхалась. А еще у меня знакомый был шеф-повар в ресторане, так он с женой все посты соблюдали. И он говорит нормально, ничего не хочеться. Только колбасы варенки.

[Руанна]

мне больше всего нравятся занятия танцами - самый, имхо, не скучный вид физической нагрузки. Ну а фигуре больше всего подошел стриптиз. Правда, я занималась не стрип-пластикой, а стриптизом, почти индивидуально (2 человека) и, так сказать, на рабочем месте - в стрип-клубе. Т.е. сразу можно было и на пилоне, на столах, и на сцене тренироваться. Нагрузка была очень сильная (я просила, чтоб нас готовили, как профессиональных танцовщиц), но качались как раз те мышцы, которые придают женскому телу соблазнительность... + растяжка (правда, у меня с ней проблем и не было). Настроение в то время было прекрасное! Эх, сейчас бы найти подобные занятия, да чтоб подешевле))
да, а хула-хуп крутила моя мама (единственное упражнение для талии, которое она делала, причем регулярно), так после рождения 3-х детей у нее талия была 63 см! (а она сама не из худых, т.е., переход был очень даже заметен!)

[Nata79]

Дак, шо, может ты их и прикончила вечерком эти запасы вместе с мужем?

не, я сливы ела.


а когда блинчики жарю, так пока не наемся, то в тарелке пусто, как наелась -- так и блинчики начинают появлятся 

[Angelique]

Теперь забудь про блинчики!! Это еда уже не для вашей семьи. Сади всех на нормальное питание!

[Sharkcz]

Рассказываю по просьбе Shoroh про БОСу занятия.
Выбрала я их потому что в зале уже не вставляет, ничего не болит и не худеется, можно там убиваться долго.
Это такая сфера, как гимнастический мяч только разрезана на половину. При правильном выполнении упражений очень хорошо задействованы внутренние мышцы живота (transversus), который удерживает внутренние органы и помогает при родах и т.п. Его не видно, это не та мышца, которая создает кубики на животе, но с его помощью можно сильно сузить талию. Упражнения достаточно сложные в выполнении именно правильно, чтобы задействовать мышцы, одно и тоже можно делать правильно, животом или неправильно - спиной, от этого болит спина и толку нет, поэтому без тренера я считаю их не сильно эффективными. Поэтому и пошла учиться на тренера этого самого
А так хожу в тренажерный зал там занимаюсь, готовимся весной на велосипедах ездить. (пока подготовка заключается в покупке велоодежки и после тренировки еду на велотренажере 30-40 минут)

[Sunshine]

А я тоже хула-хуп дома кручу, редко правда, но всё же.
А вообще, я йогу люблю. И зал тоже. У меня чередуются постоянно периоды: тренажёрный зал-йога. Иногда йога надоедает, хочется не групповых занятий и не с учителем, а индивидуальных, один на один с собой и с более тяжёлой нагрузкой. Вот тогда наступает период зала. А потом, спустя полгодика или больше, опять на йогу тянет. Так и занимаюсь)) Сейчас период йоги начался. Но так как мой любимый учитель опять перебрался в Израиль, а я не могу определиться, к кому хочу ходить, занимаюсь дома. У меня вообще все любимые учителя уезжают: одни в Непал уехали на несколько лет, вот этот в Израиль. Но ничего, он обещал вернуться!

[няШко]

А у нас дома таакой фитнес начинается, когда Иву дома на целый день оставляем, что ух!
Фитнес заключается в том чтоб собирать по всей квартире носки, которые, Ива не знаю как достала, снимать саму Иву с подоконника, сматывать туалетную бумагу, отрезать у яблок те места которые понадкусывала Ива, обнаруживать что в чашке нет ни оставшегося чая ни заварки, а после этого вычесывать у ивы из ушей чаинки.А иногда когда Иву надо мыть после гуляния, вот тогда, то и начинается интенсивная тренировка.Пока донесешь ее до ванны, пока уговоришь там постоять пока я ее мыть буду, потом вытирать и самое сложное сушыть феном.

Так что у нас фитнес хоть куда!

[GidroPonka]

Почитала тут про мячик и решила завтра купить себе  проблемки у меня с спиной,так что буду его первое время использовать как стул возле компьютера

[Lara_sv]

Почитала тут про мячик и решила завтра купить себе проблемки у меня с спиной,так что буду его первое время использовать как стул возле компьютера

у нас таких три штуки часто используются вместо стула. покупай - не пожалеешь. зарядка на нем- одно удовольствие.

[*Kiara*]

+1, я на нём всё время занимаюсь, а для моей спины это вообще спасение

[GidroPonka]

Я, у подруги на таком сидела, получила море удовольствия

[фея озера]

Смотрите, какой прикол нашла - винтажные спортивные тренажеры отэто им было непросто

http://community.livejournal.com/antique_f...368.html#cutid1

[minata]

я вот тоже весной хула-хуп прикупила. поначалу такие синяки были - ужооос!! но я и накинулась на него как с испугу ))) сейчас кручу под настроение , уже в обе стороны.

 а дома , в основном весной, шейпингом занимаюсь. Секрет идеальной фигуры с Синди Кроуфорд. мне нра.  там две тренировки по 45 мин и одна 10 мин. мышцы хорошо прокачивает, рекомендую.

[Vedmochka]

Несколько лет занималась степ-аэробикой. Получала удовольствие по максимуму: во-первых, для внешнего вида хорошо, во-вторых, есть где дурь выбить из себя. Потом тренер прекратила тренировать совсем, а я так и нашла тренера, который бы меня устраивал. Начала ходить на шестовую гимнастику. Стрип, но без выпендрасов типа, "как я себя поглажу, как я наклонюсь". А именно со всякими штучками на шесте. Класс! Но потянула основательно руку, теперь не могу тренироваться. Надо что-то домашнее найти. Но так чтоб убиваться, а то иначе мне нравится.
Интересно с хула-хупами. Это идея. Большое за нее спасибо.
А еще заинтересовалась орбитреками. У кого-нить есть? Видела в интернете вот такой: http://www.nu-da.com.ua/index.php?productID=70 Кто-нибудь разбирается в тренажероах? Этот меня прельстил ценой и, что очень немаловажно, размерами (маленький и легкий). Стоит-не стоит? И еще на орбитреке убиться реально? В смысле, очень устать, так чтоб все болело.

[Shoroh]

На орбитреке очень реально убица можно. Но не легком, именно для серьезных тренировок нужен серьезный тренажер, с тяжелым маховиком и пристойных размеров. Орбитрек рахмером с кухонный комбайн очень быстро станет не полезной пылящейся в гараже штуковиной. Все складывающиеся и "компактные" в топку однозначно.

[Vedmochka]

Маленькие быстро умирают? Или сопротивление слабое? А если не орбитрек, то какого убийцу можно дома поселить, но так чтоб негабаритного?

[Shoroh]

И то и другое. По отзывам очень быстро эффект от тренировок падает. Это я просто сама искала недавно домой такого жильца ..начиталась..теперь думаю
Поняла, что оптимальный вариант мне негде поставить Так толстая и живу еще 3 кг скинуть осталось..

[Vedmochka]

Шорох,
Ага. Ну да. Конечно. Как посмотришь на фотку "Артемида на природе", прибавишь мысленно 3кг, так на ум и приходит слово "толстая". Короче, ха-ха 3 раза.
Блин, жалко, что тренажер бестолковый. Хотя, может, попробую пару минут его понасиловать. Если "приход" поймаю, то буду думать.

[amalgama]

Девочки, ответьте - кто активно занимался фитнесом и растяжкой - у вас не хрустят суставы? У меня после года занятий такой треск стоит ( когда потянусь например, или резко распрямлю ногу). Кто-нибудь сталкивался с таким эффектом?

[Kika]

Shoroh, у меня такой стоит дома - года два назад купила и не жалею!
Раньше в спортзал ходила, периодически на шейпинг, танцы - т.е. я довольно тренированная. Сейчас дома по разным программам занимаюсь. Не могу сказать, что каждый день на нем занимаюсь - да это и не нужно, но раза 2-3 в неделю стабильно. И убиться на нем запросто - 8 вариантов нагрузки, дальше 6-й я еще не заходила. Единственное, шаг у него, конечно, не такой большой, как в спортзальном варианте, но если крутить педали назад (боюсь перекачать квадрицепс впереди), и напрягать попу - очень эффективно!
Не знаю, эта ли именно модель, выглядит как на фото, написано Элит, бесшумный, правда колесиков что-то для перевозки не наблюдаю, и в длинну чуть больше метра (а не 85 см).

[Shoroh]

Девочки, ответьте - кто активно занимался фитнесом и растяжкой - у вас не хрустят суставы? У меня после года занятий такой треск стоит ( когда потянусь например, или резко распрямлю ногу). Кто-нибудь сталкивался с таким эффектом?

Когдато читала, что при недостатке активных веществ в питании, тоесть при разбалансированном его варианте, при активных занятиях возможно нарушение выработки "смазки" суставов, тоесть не успевает она вырабатываться в достаточном количестве.. Наряду с этим наблюдается недостаток минералов, в частности кальция в организме, поэтому если не обратить внимание на этот момент, возможность травм, в связи с хрупкостью костей и недостаточной подвижностью суставов, повышается..както так. А советовали снизить нагрузки и изменить акцент тренировок, чтобы нагрузки на беспокоящие суставы были минимальные, заодно рассмотреть и скорректировать питание.

Вставлю пять копеек из аюрведы) На подвижность суставов очень благоприятно влияет употребление в пищу масла гхи (топленное масло, приготовленное по специальному рецепту), которое можно довалять при готовке или в готовые блюда.

[amalgama]

А существуют ли какие-то конкретные рекомендации именно для суставов? Употребление каких именно продуктов нужно повысить? (про масло гхи-буду читать). Т.к. снизить нагрузку невозможно, занимаюсь контактным карате, суставы очень сильно работают (причем абсолютно все) + бьют часто по суставам, да и я локти-колени под удары подставляю (лучше получить по локтю, чем по печени).Эх...

[Shoroh]

amalgama к сожалению, я не занималась этим вопросом, так сходу только гхи вспомнила. я вечером темку в кулинарии сделаю про гхи, способ приготовления, свойства, история, ок?

вот темка, пожалуйста

[nastiastar]

После родов живот слегка растянулся, круитила обруч хулла-хуп в течение нескольких месяцев начиная с 5 минут. постепенно довела до 30. Крутила почти каждый день, стали появляться боли в нижней части живота, слева. Почитав инфу поняла что перстаралась. У меня обруч весом в 2,5кг, рекомендуют кретить не чаще 2х раз в неделю и не по пол-часа иначе чревато. Фигура конечно улучшилась, но больше так крутить не рискую.

[Shoroh]

Да-да-нельзя, даже смещение внутренних органов возможно, уж лучше дополнять наклонами с утяжелениями если нагрузки мало..

[Джордан]

ооо… от слова «хула-хуп» меня до сих пор подергивает. как-то вознамерилась я поиметь талию осиную и прикупила обруч специальный, ага. розовенький такой, подлец, с голубенькими вставочками. только вот те самые сферы по внутреннему ребру были не резиновые, а как бы так сказать… пластмассовые. роль этого нюанса можно оценить только вскрутнув обруча волшебного. а сколько оттенков, оказывается, имеет фиолетовый цвет, ммм… словами не передать. и как красиво он переходит в желтый… день так на третий. короче, ту феерию фитнеса пришлось прекратить из-за банального страха остаться без почек. может, с резиновыми вставочками оно как-то иначе, я не знаю. но пробовать уже не стану, ни за что))
правильно подобранный фитбол – наше все. самый приятный спортивный атрибут для дома. к нему еще пару гантелек по паре кило – и больше ничего не нужно, прокачать можно практически любую часть тела. главное -- без фанатизма.

[my_gentle_cry]

а я вот столько лет страдала полнотой...а потом увеличила нагрузки дома (тренажерик), пошла на танцы... и теперь долго из-за этого не могу варить крем для попы))) вообщем-то он мне и не нужен, как оказалось )) а кремоварением начала занимацца только по этой причине)
amalgama, из-за очень антивных танц-нагрузок нууу прям очень тоже хрустят суставы. я решила помочь своим суставам, немножко добавила всяких полезностей в свой рацион: кунжут с медом кушаю, рыбу ваще не люблю, но приходится теперь иногда кушать, варю бульоны себе на домашней курице... суставы стали хрустеть значительно меньше. не наю, что помогло =) но результат есть. и еще.... стараюсь теперь перед тренировкой немножко погреться... так сказать, суставчики размять...

[Drakeina]

Есть у меня хула-хуп с резиновыми вставочками. Синяки тоже сперва немного были, но потом посходили и все стало нормально...на некоторое время. А потом у меня начала болеть спина в области поясницы - именно там, куда эта дура весом в 2,5 кг лупит. Когда она бьет по животу и бокам, где есть слой жирка для амортизации, то оно ничего - я могу его и 30-40 мин крутить. Но когда потом болит позвоночник...не, я этот обруч больше активно не пользую.
Для укрепления суставов врач рекомендовал мужу почаще есть холодец, желешки и всякое такое, где содержится много "желатиноподобных" веществ.

[Lenchik]

У меня тоже есть такой обруч,крутить его можно 2-3 раза в неделю,15-20 минут.Тогда и эффект и вреда нет позвоночнику.Для талии лучшего средства нет))

[Kika]

И у меня такой - с резиновыми встановками. По-первой были синяки, но мало и прошли быстро. Меня другой вопрос интересует - где-то прочитала, что от хула-хупа мышцы растут по боками, и о тонкой талии можно забыть!
Кто что скажет? У меня и так мышц полно, мне бы силуэт потоньще.

[my_gentle_cry]

так вот че мне так активно-то бульончик помогает =) Drakeina мммм.... надо кушать по-боше))

[amalgama]

Нашла выход - от хруста в суставах помогает плавание. Месяц занятий в бассейне - и при резком выпрямлении ног и рук больше не слышится хруста). Вообще плавание очень здорово помогает сбросить вес и расслабить связки (особенно потянутые на предыдущей тренировке).

[Shoroh]

my_gentle_cry пожалуйста, скажите, какой у вас тренажер? а лучше покажите)