Фитнесс дома и в спортзале, хула-хуп, стриппластика и все что связано с фитнессом Рейтинг Опции

[per4inka]

Хула-хуп

Если у вас нет времени, для того чтобы посещать тренажерный зал, и места, для того чтобы установить тренажеры дома, сбросить лишний вес все равно можно. Как? С помощью упражнений с обручем Хула Хуп. С помощью упражнений, которые при правильно организованных тренировках способствуют формированию красивой фигуры — особенно в сочетании с диетой.

С улучшением экономической обстановки люди стали стремиться к улучшению жизненных условий. Люди стали все больше времени посвящать заботе о своем здоровье, поскольку именно здоровье самый важный фактор благополучия. Несмотря на то, что посещение спортивных центров обходится недешево, существует общая тенденция тратить деньги и время на дорогостоящие-но-не-слишком-эффективные занятия, такие как плавание, аэробика. Приобретение обычного хула-хупа не только не обременительно в финансовом отношении, но и в высшей степени полезно для здоровья.

Хула-хуп или обруч появился в США в далёком 1957 году. Хула-хуп- это синтез слов hula (название полинезийского народного танца) и англ. hoop-обруч. С того времени изменилось многое, в том числе и обруч. На прилавках современных спортивных магазинов можно встретить разнообразные модели обручей. Самые распространённые:

1. Обычный. Такой обруч железный или полиэтиленовый, полый внутри. Похожие обручи крутили наши мамы и бабушки.
2. Складной. Сделан так же как и простой, только, как правило, складывается вдвое, некоторые модели даже вчетверо. Это очень удобно, если нет большого количества места для его хранения.
3. Утяжелённый. Такой обруч весит от 0,5 до 2 кг. Этот вариант хула-хупа более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивает более высокую нагрузку. Можно самим разрезать простой обруч и утяжелить его горохом или песком, а затем скрепить скотчем.
4. С массирующими элементами (наиболее эффективный). По внутренней окружности встроены специальные резиновые мячики., которые усиленно и эффективно массируют и обеспечивают за 10 минут упражнений 40,000 акупунктурных нажатий в районе живота и талии!

Плюсы занятий с обручем:

1. Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Когда вы поднимаетесь на второй этаж пешком, у вас появляется отдышка и сердце вырывается из груди? Да, с таким нетренированным организмом вам нельзя начинать заниматься силовой или танцевальной аэробикой. А начинать заниматься непременно нужно, иначе со временем здоровье будет разрушаться с неугасаемой скоростью. Организм нужно постепенно подготавливать к предстоящей нагрузке, поэтому для вас обруч-это идеальный вариант.
2. Сжигает калории. Как и любая спортивная нагрузка, занятие с обручем вызовет повышенную растрату калорий, бережно накопленных вашим организмом путём злоупотребления пирожных и конфет.
3. Тренирует (упражняет) вестибулярный аппарат. Те, кому от рождения достался слабый вестибулярный аппарат, могут взять у природы реванш и исправить эту досадную ошибку. Выдержку космонавта не обещаем, но улучшения будут заметны.
4. Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы. Но, если вы с детства не занимались фитнесом, не рекомендуем начинать с утяжеленного варианта обруча. Так как ваш мышечный корсет слишком слаб, чтобы "противостоять" двум килограммам веса.
5. Удобен и прост в использовании. Научиться его использовать проще простого, а риск получения травмы невероятно мал. Тем более такой спортивный снаряд всегда под рукой, не нужно идти в дорогостоящий фитнес-клуб, достаточно выбрать в своей квартире комнату попросторней.
6. Улучшает состояние кожи в области талии и бёдер. Специальная конструкция обруча позволяет быстро скорректировать линии фигуры и без остатка удалить избыточный жир в районе живота и талии. После занятий с обручем эта проблемная зона разгладится (её не будут больше покрывать крутые бугорки жира), уменьшится целлюлит.

Учёные подсчитали, что если крутить хула-хуп 5-10 минут в день, то через 2-3 недели ваши талия и бедра уменьшатся на 1 сантиметр. Плюс 500 грамм вы сбросите в других частях тела.

Техника выполнения

Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.

Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.

Обруч не займёт много места дома и его легко взять с собой, отправляясь на отдых, поскольку он разбирается на шесть составных частей и помещается в любую сумочку. Универсальность обруча делает его любимым времяпровождением всей семьи. Мы уверены, что благодаря простоте использования и высочайшей эффективности, наш обруч подарит Вам и Вашим близким прекрасное сочетание полезного с приятным.

И не забывайте, что всё в ваших руках. Чем раньше вы начнёте путь к идеальной фигуре, тем быстрее его пройдёте. Начните использовать наш обруч, и Вы почувствуете, как молодость и здоровье возвращаются к Вам.




Давно решила, что пора занятся собой, избавится от вредных привычек и вести здоровый образ жизни, но все никак руки не доходили. А тут - лето на носу, пляжный сезон.

купила я себе хула-хуп (точно такой как на картинке сверху), кручу пока 15 мин в день, но думаю увеличить время до 20мин. Пресс болит, ага! когда просто качаю его нет таких ощущений. Но хояется еще на бедрах его крутить - чтоб и там действие ощущалось А еще записалась на стриппластику - со вторника занятия, по 3 раза в неделю. Надеюсь целлюлит испугается и сбежит Кстати вопрос: АЦ крем наносить да занятий или после? когда эффект от него будет лучше? И еще, если я буду заниматся бодифлексом только в те дни, когда нет тренировок, это будет иметь смысл?

[per4inka]

Стрип пластика: с любовью к своему телу

Самым раскрепощенным и откровенным видом фитнеса является, безусловно, стрип пластика (иногда стрип пластику называют кардиостриптизом).
Да, стрип пластика это ультрамодное молодежное увлечение, но вместе с тем это и самый красивый вид фитнеса. Тем, кто профессионально или на любительском уровне занимается стрип пластикой, можно только позавидовать: они сохраняют свое здоровье и одновременно постигают азы танцевального искусства. Основу упражнений стрип пластики составляют элементы другого вида фитнеса – аэробики под музыку, однако на долю стрип пластики приходится совершенно другой объем физической нагрузки. Так, в отличие от аэробики, в стрип пластике гораздо больше упражнений связанных с подъемом и приседаниями. Кроме этого, заниматься стрип пластикой можно как стоя, так и лежа на полу или специальном мате.

Стрип пластика — это энергичный подвид танцевальной аэробики со множеством амплитудных движений, приседаний, наклонов, вращений бедрами и т. д. Многие путают его со стриптизом, однако это не одно и то же. Танцевальная стрип пластика построена на красивых и плавных переходах движений друг в друга, на постоянной смене поз, происходящей в разных плоскостях, для того, чтобы зритель мог увидеть всю красоту тела. Одним словом, танцевальная стрип пластика — это настоящее искусство любви к своему телу, управления им таким образом, чтобы продемонстрировать всю его силу, грацию и гибкость.

Танцевальная стрип пластика хороша не только тем, что учит чувственности и умению управлять собственным телом, она еще и очень полезна для здоровья — держит мышцы в тонусе, тренирует сердечно-сосудистую систему (второе название стрип пластики — «кардиостриптиз»), моделирует тело (талия становится тоньше, бедра и ноги стройнее) и позволяет с легкостью избавиться от лишних килограммов.