=Бодифлекс!=, возможно ли это?:) Опции

[масяня]

У меня есть способ!
Предистория: Рост 160, вес всегда был 45-47. После 30 появился животик, обручик над талией, вообщем - бе-е-е, фу. Надо худеть. Училась жить без ужинов не поверите - два года! Потом в конце концов решила, что чем страдать от чувства вины перед собой после ужина, лучше страдать от пустого желудка. Кстати, потом выяснилось, что в желудок можно положить яблоко, кусочек сыра (эй! не "и", а "Или" кусочек сыра) или стакан кефира, сыроватки, скушать хлебец или крекес.
Начала заниматься гимнастикой, залезла в Инет, обчиталась матчастью, укомплектовала себе комплекс упражнений для живота-внутреней поверхности бедер-наружной поверхности-талии и т.д. Начала заниматься. С остервенением . И утром и вечером. Первые три дня - как лошадь копытом била-била-недобила. А потом ниче, привыкла, начала получать удовольствие и видеть результаты. Вообщем, пыхтела я около года кажынный день. Результат - не дородовые мои формы, но "даже очень и очень".
Осенью угораздило меня поднять тяжесть. Трошки перекосило позвоночник. Потелепалась к массажисту. Он со мной отзанимался (дамы, позвоночник - это очень-очень важно!!!, уделяйте в своей гимнастике место и ему!) и посоветовал Бодифлекс. Я скептически пофыркала, мол, я сама умная, будут меня всякие дядьки учить, как худеть!
Потом обмолвилась в разговоре с подругой о Бодифлексе, а она говорит : у меня книжка есть, как заниматься!дать? Ну, дают, я и взяла. Сначала прочитала (это брошюрка). Потом начала делать. Чуть не лопнула со смеху (это гимнастика вкупе с дыхательными упражнениями). Ну, правда, смешно, живот можно надорвать. Сначала я мужа из комнаты выгоняла, и пыхтела в одиночестве. Сейчас, глядя на мои , чесслово, потрясающ. результаты, рядом пыхтит моя 13-летняя дочь. И, кстати, тоже не ужинает.
Вообщем, дамы, клянусь, занималась утром-вечером по полчаса (иногда чуть больше) и вчера взвесилась - 45 кг! Мои любимые, ненаглядные, 45 кг! Как же я за вами соскучилась! Как давно не видела! И занималась то этим бодифлексом ну не больше 2 недель! И честно говоря, в обед слегла злоупотребляла количеством еды! И ела белый хлеб! И торт! Не обжиралась, конечно.
Если заинтересовало - рэкомендую. Кстати, можно в Инете все о бодифлексе прочитать, и упражнения в том числе, вовсе не обязат. покупать книжку.

[Angelique]

Итак, я уже напраздновалась всех дней рождения и вернулась в "эфир". Сразу могу сказать, что так как склонна к полноте, а выглядеть всегда хочется молодо и эффектно, то в своей жизни перепробовала кучу разных диет, раздельного питания и прочих "гадостей". Я вообще-то ночной человек, поздно встаю и поздно ложусь спать, поэтому мое утро начинается, не как у всех обычных людей, а где-то в 11-12 часов. И обед объединятся с завтраком, иль наоборот. А после 19-00 тоже хочется кушать. Последняя диета в середине октября 7 дней была очень жесткая, но выдержала. Первые три дня диеты сопровождались сильными головными болями. Но результата был - за 7 дней минус 5 кг. Потом вес начал понемногу подбираться. Перед этим были также и тренажерный зал и бассейн и прочее. Моя подруга давно мне рассказывала о Бодифлексе, но я как-то слабо реагировала на эти рассказы. И после последней диеты и головной боли от нее, я вспомнила про эти рассказы. Попросила почитать книгу. И после ознакомления с текстом, немного сомневаясь, занялась упражнениями по Бодифлексу. Нашла в инете видео с Грир Чайдерс на английском и начала практиковать. За первую неделю, делая зарядку с дыхательными упражнениями два раза в день, чтобы запустить процесс работы организма, сняла в объемах от 2 до 6 см в разных окружностях. После 1 месяца ежедневных упражнений пришла в дикий восторг от полученных результатов. После 2 месяцев поняла, что я нашла для себя именно тот путь, который не требует диет, уменьшает употребление объемов пищи, поддерживает внешний стройный вид и подтяжку мышц.
За неделю праздников почти никаких кг не добавилось, пока не занималась зарядкой, но мозг понимает, что снова нужно войти в ритм.
Если кого интересует видео на английском, вот ссылка, где вы сможете его скачать ЗДЕСЬ
Так же есть русская "интертрепация" по Бодифлексу, можно скачать тут.
В файлах еще имеется видео как качать в домашних условиях пресс - зарядка 6 минут в день, чтобы подтянуть мышцы живота вот здеся!.

Еще хочу добавить, что постоянные диеты и раздельное питание привили привычку не нагружать в тарелку картошку с котлетой. Предпочитаю основное блюдо - рыбу, птицу, морепродукты кушать с салатами. Картофель жаренный не присутствует в рационе вообще!! Могу попробовать, как лакомство один раз в год. Хлеб употребляю редко, предпочитаю Бородинский. Про "Батончик" - белый батон иногда мечтаю, проходя мимо полки в магазине, но рука не поднимается купить.
Далее. Постоянно пропиваю специальную пищевую добавку для очистки организма от шлаков.

И могу сказать, что умеренное раздельное питание + очистка организма, может и оказаться "генетическим кодом" для того, чтобы "тетеньки" после сорока лет выглядели прекрасно.
Да еще если не лениться, то покрутить один раз в день Халахупс - минут 15. То вообще можно порадовать себя изящными формами.

[Angelique]

Кстати, забыла добавить. Бодифлекс "убивает" целлюлит!!

[Lampochka]

пысы. Спасибо за поддержку бодифлекса, а то я уже думаю - это я одержимая уже что ли?

Я тоже поклонница Бодифлекса. Замечательная система.

Масяня! Дерзай Бодифлекс и не ленись делать упражнения! Я так поняла, что это панацея. Особенно мне нравится, когда после этой зарядки появляется такой энергетический энерджайзер, что можно горы свернуть!

+ мульон. Точно можно горы свернуть.

[масяня]

Ой, Lisichka, спасибо большое, что ответила--конечно, с силой воли у тя все на месте ..
с такой силой воли вообще проблемы с самоорганизацией-это не вопрос-похудеть-пжлста! поправиться-пжлста!
обед на 30 персон-пжлста! спасти Марс от падения в атмосферу Земли--та не вопрос--по дороге на работу заскочу.

а я категоричная-это правда.
____________________________________________
Angelique, масяня, пожжалуйста, обьясните мне--дыхательное упражнение-это выдох-вдох-глубокий выдох-задержка дыхания? И что-все упражнение недыша выполнять? Када вдыхать-то можно?
Сколько в вашем комплексе упражнений? Бо тот что я нашла короткий какойто..

Как бы попроще объяснить?..
-сложить рот трубочкой, выдохнуть весь воздух, весь-весь
-через нос набрать воздуха полные-полные легкие
-задержать этот воздух в легких на пару секунд
-выдохнуть резко через рот, произнося что-то вроде "Паххх"
И вот когда ты выдохнула, делай упражнения, именно с выдохнутыми легкими. Сделала семь-восемь упражнений (сначала можно и три-четыре), пока привыкнешь и только потом вдохнула резко, через нос воздух. Звук как у пылесоса получается.
А упражнения ты сама себе выбираешь (по своим проблемным зонам живот нижний-верхний пресс, внутрення-наружная часть бедер, талия, ягодицы, руки, что там еще, я уже и не помню, сама себе уже скомпоновала со своими дополнениями и усовершенствованиями.
Ты пока что поучись правильно дышать, это тоже очень пользительно для организьму, У меня были случаи, когда головная боль от давления при дыхательных упражнениях проходила.

[Angelique]

Angelique, масяня, пожжалуйста, обьясните мне--дыхательное упражнение-это выдох-вдох-глубокий выдох-задержка дыхания? И что-все упражнение недыша выполнять? Када вдыхать-то можно?
Сколько в вашем комплексе упражнений? Бо тот что я нашла короткий какойто..

Значит со так! Легкий вход, потом выдох глубокий, как-будто хочешь выдавить весь воздух из себя. Работает диафрагма и животик тоже. Потом вдох, будто ты вынырнула из воды через 10мин и тебе не хватает воздуха. Вдыхаешь не только верней частью легких, а тянешь весь этот воздух к низу живота. Потом быстро выталкиваешь из себя этот воздух, при выдохе услышишь слово "паааах". Наклоняешь быстро голову вниз к ложбинке на горле и поднимаешь сразу голову, при этом втягиваешь живот и желудок подтягиваешь под ребра вверх и с задержкой дыхания, делаешь упры. У меня на странице есть видео на русском, скачай и посмотри. Там тетки медленно рассказывают и показывают, если не поняла.

[масяня]

Хай мене бог милує! Скажу честно, диафрагмой не работаю, голову к ложбинке не наклоняю и желудок у меня если и втягивается, то когда начинаешь делать упражнения, упорно возвращается назад. Так шо делаю как делаю. По себе скажу - похудела еще и как .
Shoroh, по 5-6 подходов, то есть перед выполнением упражнения ты задерживаешь дыхание 1. Выдохнуть воздух через рот. 2. Вдохнуть глубоко носом до упора.3. Задержать дыхание на пару секунд. 4. Выдохнуть ртом резко весь-весь воздух из легких с воплем "Пах!" О, у меня вообще 4 получилось. И придется тебе таки как водолазу, барахтаться без воздуха. Не боись, это только сначала неудобно, смешно, непривычно.
Попробуй по-моему, а потом осилишь и Анжеликины советы.

[Angelique]

Shoroh!
Жду отчета о проделанной работе :wacko:.
Хотелось бы еще и видеоролик побачить!

[Shoroh]

Shoroh!
Жду отчета о проделанной работе :wacko: .
Хотелось бы еще и видеоролик побачить!

:wacko2: откровенно говоря, не получается у меня задерживать дыхание так надолго..объема легких не хватает,видимо

[Angelique]

:wacko2: откровенно говоря, не получается у меня задерживать дыхание так надолго..объема легких не хватает,видимо

Это только вначале, делай и не ленись!! У меня тоже вначале так было. А потом раработала дыхательную систему.
К тому же я еще курю, как паровоз!! А ты надеюсь "порядочная", не курящая?!

У меня в первые дни и кашель был и зевала. Теперь все нормально. Но когда почувтсвуешь, как все мышцы подтягиваются, тогда запряжешся и будешь все делать!

[Shoroh]

Это только вначале, делай и не ленись!! У меня тоже вначале так было. А потом раработала дыхательную систему.
К тому же я еще курю, как паровоз!! А ты надеюсь "порядочная", не курящая?!

ага-не пьющая, не курящая и не занимающаяся сексом до свадьбы, но..на объем легких мне эт чето не повлияло

[Angelique]

ага-не пьющая, не курящая и не занимающаяся сексом до свадьбы, но..на объем легких мне эт чето не повлияло

Ничего все наверстаешь со временем!!
Дыши! И откроется портал и выйдешь на астрал!

[KISA]

главное что б из астрала вернулась

Ничего все наверстаешь со временем!!
Дыши! И откроется портал и выйдешь на астрал!

И что это ты наверстывать советуешь? Надеюсь токо дыхательные упражнения! :girl_wacko:

[Shoroh]

Анжелика, бе-бе-бе

дышу я ..дышу))))))))))

[Angelique]

Анжелика, бе-бе-бе

дышу я ..дышу))))))))))

Дыши со мной......

[масяня]

Моя дочерь начала бодифлексить 10 дней назад, живот очень даже уменьшился. А ще бідна дитина не вечеряє. Ну, тобто майже не вечеряє. Хіба ж одне яєчко це вечеря!

[масяня]

Но ведь здесь не только юные девы сидят. У некоторых дети есть. Вот бы мне эта инфа попалась месяца три назад.Мне было очень интересно, может ли подросток заниматься этими упражнениями. Все-таки они не простая зарядка-разминка. Месяца три все не решалась, пока не пошла и не спросила у тренера.
И еще - ну я занимаюсь регулярно бодифлексом, ну Анжелика, так никто ж подробно-дотошно не выспрашивает, окромя Шороха (ау, водолаз!). Вот и съехали немного с темы.
А дитя сегодня сделало через пень-колоду, сглазила я ее. Пришлось пригрозить, что месяц пироги печь не буду.

[Unesika]

Я вот тоже интересуюсь, только молча пока)))))))) Все никак не собирусь.

Масяничка, да тут у многих дети есть) и у меня тоже) :girl_pinkglassesf:

[Shoroh]

Девочки, нам по-моему отдельная тема по бодифлексу нужна, вам так не кажется?

Юнесь, нужна (вздох)..я уже пыталась поделить-не получилось, dallas обещался помочь разобраться в чем причина--жыду..

[масяня]

А ты и не дели, а интересуйся, интересуйся!...и будет тема развиваться.
Вот, думает Шорох, прицепилась