IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> Фитнесс дома и в спортзале, хула-хуп, стриппластика и все что связано с фитнессом
Рейтинг 1 V
per4inka
сообщение 30.5.2009, 1:25
Сообщение #1


Аромавед
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 858
Регистрация: 24.1.2009
Из: Симферополь
Пользователь №: 8
Спасибо сказали: 439 раз




Хула-хуп




Если у вас нет времени, для того чтобы посещать тренажерный зал, и места, для того чтобы установить тренажеры дома, сбросить лишний вес все равно можно. Как? С помощью упражнений с обручем Хула Хуп. С помощью упражнений, которые при правильно организованных тренировках способствуют формированию красивой фигуры — особенно в сочетании с диетой.

С улучшением экономической обстановки люди стали стремиться к улучшению жизненных условий. Люди стали все больше времени посвящать заботе о своем здоровье, поскольку именно здоровье самый важный фактор благополучия. Несмотря на то, что посещение спортивных центров обходится недешево, существует общая тенденция тратить деньги и время на дорогостоящие-но-не-слишком-эффективные занятия, такие как плавание, аэробика. Приобретение обычного хула-хупа не только не обременительно в финансовом отношении, но и в высшей степени полезно для здоровья.

Хула-хуп или обруч появился в США в далёком 1957 году. Хула-хуп- это синтез слов hula (название полинезийского народного танца) и англ. hoop-обруч. С того времени изменилось многое, в том числе и обруч. На прилавках современных спортивных магазинов можно встретить разнообразные модели обручей. Самые распространённые:

1. Обычный. Такой обруч железный или полиэтиленовый, полый внутри. Похожие обручи крутили наши мамы и бабушки.
2. Складной. Сделан так же как и простой, только, как правило, складывается вдвое, некоторые модели даже вчетверо. Это очень удобно, если нет большого количества места для его хранения.
3. Утяжелённый. Такой обруч весит от 0,5 до 2 кг. Этот вариант хула-хупа более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивает более высокую нагрузку. Можно самим разрезать простой обруч и утяжелить его горохом или песком, а затем скрепить скотчем.
4. С массирующими элементами (наиболее эффективный). По внутренней окружности встроены специальные резиновые мячики., которые усиленно и эффективно массируют и обеспечивают за 10 минут упражнений 40,000 акупунктурных нажатий в районе живота и талии!

Плюсы занятий с обручем:

1. Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Когда вы поднимаетесь на второй этаж пешком, у вас появляется отдышка и сердце вырывается из груди? Да, с таким нетренированным организмом вам нельзя начинать заниматься силовой или танцевальной аэробикой. А начинать заниматься непременно нужно, иначе со временем здоровье будет разрушаться с неугасаемой скоростью. Организм нужно постепенно подготавливать к предстоящей нагрузке, поэтому для вас обруч-это идеальный вариант.
2. Сжигает калории. Как и любая спортивная нагрузка, занятие с обручем вызовет повышенную растрату калорий, бережно накопленных вашим организмом путём злоупотребления пирожных и конфет.
3. Тренирует (упражняет) вестибулярный аппарат. Те, кому от рождения достался слабый вестибулярный аппарат, могут взять у природы реванш и исправить эту досадную ошибку. Выдержку космонавта не обещаем, но улучшения будут заметны.
4. Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы. Но, если вы с детства не занимались фитнесом, не рекомендуем начинать с утяжеленного варианта обруча. Так как ваш мышечный корсет слишком слаб, чтобы "противостоять" двум килограммам веса.
5. Удобен и прост в использовании. Научиться его использовать проще простого, а риск получения травмы невероятно мал. Тем более такой спортивный снаряд всегда под рукой, не нужно идти в дорогостоящий фитнес-клуб, достаточно выбрать в своей квартире комнату попросторней.
6. Улучшает состояние кожи в области талии и бёдер. Специальная конструкция обруча позволяет быстро скорректировать линии фигуры и без остатка удалить избыточный жир в районе живота и талии. После занятий с обручем эта проблемная зона разгладится (её не будут больше покрывать крутые бугорки жира), уменьшится целлюлит.

Учёные подсчитали, что если крутить хула-хуп 5-10 минут в день, то через 2-3 недели ваши талия и бедра уменьшатся на 1 сантиметр. Плюс 500 грамм вы сбросите в других частях тела.

Техника выполнения

Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.

Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.

Обруч не займёт много места дома и его легко взять с собой, отправляясь на отдых, поскольку он разбирается на шесть составных частей и помещается в любую сумочку. Универсальность обруча делает его любимым времяпровождением всей семьи. Мы уверены, что благодаря простоте использования и высочайшей эффективности, наш обруч подарит Вам и Вашим близким прекрасное сочетание полезного с приятным.

И не забывайте, что всё в ваших руках. Чем раньше вы начнёте путь к идеальной фигуре, тем быстрее его пройдёте. Начните использовать наш обруч, и Вы почувствуете, как молодость и здоровье возвращаются к Вам.




Давно решила, что пора занятся собой, избавится от вредных привычек и вести здоровый образ жизни, но все никак руки не доходили. А тут - лето на носу, пляжный сезон.

купила я себе хула-хуп (точно такой как на картинке сверху), кручу пока 15 мин в день, но думаю увеличить время до 20мин. Пресс болит, ага! когда просто качаю его нет таких ощущений. Но хояется еще на бедрах его крутить - чтоб и там действие ощущалось smile.gif А еще записалась на стриппластику - со вторника занятия, по 3 раза в неделю. Надеюсь целлюлит испугается и сбежит girl_drink4.gif Кстати вопрос: АЦ крем наносить да занятий или после? когда эффект от него будет лучше? И еще, если я буду заниматся бодифлексом только в те дни, когда нет тренировок, это будет иметь смысл?


--------------------
В деле распространения здравых мыслей без того не обойтись, чтоб кто-нибудь паскудой не назвал. (с)



Спасибо сказали:
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Сообщений в этой теме
- per4inka   Фитнесс дома и в спортзале   30.5.2009, 1:25
- - Angelique   Цитата(per4inka @ 30.5.2009, 2:25) В обще...   30.5.2009, 1:47
- - per4inka   так я ж хула-хуп по твоему примеру купила мне оче...   30.5.2009, 12:26
|- - Angelique   Цитата(per4inka @ 30.5.2009, 13:26) так я...   30.5.2009, 12:44
- - Амилаза   Цитата(per4inka @ 30.5.2009, 2:25) Кстати...   30.5.2009, 13:02
- - per4inka   Анжелика, а у меня в обе стороны получается правд...   30.5.2009, 13:26
|- - Angelique   Цитата(per4inka @ 30.5.2009, 14:26) еще в...   30.5.2009, 13:34
- - luide   Честно говоря, я тоже считаю, что это антиреклама....   30.5.2009, 13:39
- - per4inka   у меня после занятий с хула-хупом шкурка на животе...   30.5.2009, 14:02
|- - Holga   Цитата(per4inka @ 30.5.2009, 15:02) у мен...   30.5.2009, 20:18
|- - Angelique   Цитата(per4inka @ 30.5.2009, 15:02) у мен...   30.5.2009, 22:09
- - per4inka   Стрип пластика: с любовью к своему телу Самым ра...   30.5.2009, 19:12
- - per4inka   Хочу еще прикупить вот такую штуку: кольцо для тре...   30.5.2009, 19:13
|- - Angelique   Цитата(per4inka @ 30.5.2009, 20:13) Хочу ...   30.5.2009, 22:17
- - per4inka   Оля, если подействовали - это просто супер! в...   30.5.2009, 21:54
|- - Angelique   Цитата(per4inka @ 30.5.2009, 22:54) Обруч...   30.5.2009, 22:14
- - per4inka   У нас в спортоварах хулахупы по 200 грн, но это дл...   30.5.2009, 22:39
- - KISA   класс девченки! У меня мамик обруч ккрутит пос...   30.5.2009, 23:56
- - Shoroh   Читаю темка "Спортивные упражнения на дому......   31.5.2009, 9:22
- - per4inka   Илончик, спасибо за отзывы Да сприппластика - то ...   31.5.2009, 10:30
- - Светик   Вот это темку завели! Молодцы!!! Я...   31.5.2009, 10:37
- - per4inka   Светик, я стараюсь крутить его так, чтобы обруч в ...   31.5.2009, 10:46
- - Наталия22   Ой,девочки,как хорошо,что есть эта темка!Я сам...   31.5.2009, 15:04
- - Амилаза   Видеоуроки по фитнесу: здесь и здесь   31.5.2009, 17:33
- - Васса   Так фитбол - это мячик, на котором надо сидеть? А ...   31.5.2009, 20:23
|- - Angelique   Цитата(Васса @ 31.5.2009, 21:23) Так фитб...   31.5.2009, 22:52
- - per4inka   Наташ, ага на нем сидят, лежат, опираются во время...   31.5.2009, 20:54
- - KISA   А надувать его надо специальным насосом?   31.5.2009, 21:58
- - Angelique   Создал этот чудо-обруч американец Артур Мелин со ...   31.5.2009, 23:09
- - Васса   Спасибо всем большое. Теперь я знаю, как эти штуки...   1.6.2009, 1:22
- - Angelique   Цитата(per4inka @ 30.5.2009, 2:25) Кстат...   1.6.2009, 2:04
- - KISA   Я так поняла там только одна модель или все решает...   1.6.2009, 15:14
- - Наталия22   Модель чего?Обруча или мячика? А я фитбол надуваю...   1.6.2009, 15:35
- - KISA   Ой, Наташа я про обруч спрашивала. А вот и про мяч...   1.6.2009, 16:02
- - Наталия22   Да,мячик для спины-самое то.Первое упражнение-испо...   1.6.2009, 16:26
- - KISA   Надо срочно искать где купить фитбол в Киеве. Анже...   1.6.2009, 16:31
- - Васса   А что фитбол делает со спиной? Какие результаты?   1.6.2009, 17:04
- - Наталия22   ЦитатаНаталья ты писла, что при росте до 160 см ди...   1.6.2009, 17:12
- - per4inka   ого, там такие цены! у нас тех же фирм мячи в ...   1.6.2009, 18:02
- - KISA   Цены там и правда ого :girl_to_take_umbrage2: . Я ...   1.6.2009, 19:28
- - Наталия22   Согласна...Хотя другие тренажеры на Терраспорте ст...   1.6.2009, 19:44
- - Наталия22   Видео по фитнессу,стрип-пластике,латине и т.д.вот ...   1.6.2009, 19:46
- - Амилаза   Обруч хула хуп В последнее время начался какой- ...   4.6.2009, 20:11
- - Амилаза   Костюм- сауна Интерес к костюму- сауне поутих ...   4.6.2009, 20:17
- - Амилаза   И дальше в том же духе можно почитать тестировани...   4.6.2009, 20:26
- - per4inka   да ну, мне не понравилось про хулахуп. Я его недел...   4.6.2009, 22:53
- - Shoroh   Ого-ого-ого какая тут движуха!)))) Молодцы-де...   5.6.2009, 8:17
- - per4inka   Илончик, спасибо А я уже занимаюсь на фитболе в...   5.6.2009, 8:23
- - Shoroh   )))))))))))))))))) представляю))) и звук-шпок-шпок...   5.6.2009, 17:14
- - per4inka   Девченки, помогайте! после тренировок с силовы...   5.6.2009, 20:39
- - Наталия22   А как ты насчет растяжек после силовых упражнений?...   5.6.2009, 20:51
- - per4inka   Наташа, спасибище! Отличные упры - пойду пря...   5.6.2009, 21:11
- - Виталина   Цитата(per4inka @ 5.6.2009, 18:39) Девчен...   5.6.2009, 23:19
- - per4inka   на тот момент было так фигово, что кошечки не выхо...   7.6.2009, 23:41
- - Angelique   RE: Фитнесс дома и в спортзале   7.6.2009, 23:56
- - масяня   Когда только начинала зарядку-упражнения всяческие...   11.6.2009, 16:45
- - Амилаза   Для вдохновения: Melanie Ryding, 37, only learned...   20.8.2009, 11:49
- - Виталина   Отличный пример!!!! Но могу сказат...   20.8.2009, 21:39
- - Наталия22   А может, у нее какие-то гормональные проблемы?    20.8.2009, 21:46
- - Nata79   вот по поводу занятий дома.  у меня цельный ритуа...   27.8.2009, 12:22
- - Angelique   Поставь дома ультиматум, что ты после 19-00 на кух...   27.8.2009, 12:45
- - Nata79   мда, тока вот приучила я их к этому, а как теперь ...   27.8.2009, 13:06
- - Angelique   Теперь объяви дома новые правила! Скажи всем, ...   27.8.2009, 13:10
- - Nata79   ну, Бог мне в помощь    27.8.2009, 14:23
- - Angelique   Ну как прошло первое испытание самостоятельности д...   28.8.2009, 0:13
- - Nata79   малой дома нету, а в холодильнике ещё запасы были    28.8.2009, 8:30
- - Angelique   Дак, шо, может ты их и прикончила вечерком эти зап...   28.8.2009, 11:39
|- - Nata79   Цитата(Angelique @ 28.8.2009, 12:39) Дак,...   28.8.2009, 14:14
- - KISA   Да, есть такое подай-приниси. Но чувство ожевать у...   28.8.2009, 12:42
- - Руанна   мне больше всего нравятся занятия танцами - самый,...   28.8.2009, 13:32
- - Angelique   Теперь забудь про блинчики!! Это еда уже н...   28.8.2009, 17:18
- - Sharkcz   Рассказываю по просьбе Shoroh про БОСу занятия. Вы...   10.2.2010, 17:52
- - Sunshine   А я тоже хула-хуп дома кручу, редко правда, но всё...   19.3.2010, 2:25
- - kitty   А у нас дома таакой фитнес начинается, когда Иву д...   20.3.2010, 13:00
- - GidroPonka   Почитала тут про мячик и решила завтра купить себе...   21.3.2010, 14:43
|- - Lara_sv   Цитата(GidroPonka @ 21.3.2010, 14:43) Поч...   21.3.2010, 15:23
- - *Kiara*   +1, я на нём всё время занимаюсь, а для моей спины...   21.3.2010, 15:39
- - GidroPonka   Я, у подруги на таком сидела, получила море удовол...   21.3.2010, 16:01
- - фея озера   Смотрите, какой прикол нашла - винтажные спортивны...   17.6.2010, 18:07
- - minata   я вот тоже весной хула-хуп прикупила. поначалу так...   22.6.2010, 16:32
- - Vedmochka   Несколько лет занималась степ-аэробикой. Получала ...   9.7.2010, 15:30
- - Shoroh   На орбитреке очень реально убица можно. Но не легк...   9.7.2010, 16:31
- - Vedmochka   Маленькие быстро умирают? Или сопротивление слабое...   9.7.2010, 16:39
- - Shoroh   И то и другое. По отзывам очень быстро эффект от т...   9.7.2010, 16:42
- - Vedmochka   Шорох, Ага. Ну да. Конечно. Как посмотришь на фот...   12.7.2010, 15:16
- - amalgama   Девочки, ответьте - кто активно занимался фитнесом...   25.10.2010, 10:48
|- - Shoroh   Цитата(amalgama @ 25.10.2010, 11:48) Дево...   25.10.2010, 12:01
- - Kika   Shoroh, у меня такой стоит дома - года два назад к...   25.10.2010, 11:07
- - amalgama   А существуют ли какие-то конкретные рекомендации и...   25.10.2010, 12:45
- - Shoroh   amalgama к сожалению, я не занималась этим вопросо...   25.10.2010, 17:31
- - nastiastar   После родов живот слегка растянулся, круитила обру...   19.11.2010, 9:12
- - Shoroh   Да-да-нельзя, даже смещение внутренних органов воз...   19.11.2010, 13:01
- - Pupsik   ооо… от слова «хула-хуп» меня до сих пор под...   22.11.2010, 18:50
- - my_gentle_cry   а я вот столько лет страдала полнотой...а потом ув...   23.11.2010, 16:22
- - Drakeina   Есть у меня хула-хуп с резиновыми вставочками. Син...   24.11.2010, 14:07
- - Lenchik   У меня тоже есть такой обруч,крутить его можно 2-3...   24.11.2010, 14:11
- - Kika   И у меня такой - с резиновыми встановками. По-перв...   24.11.2010, 15:11
- - my_gentle_cry   так вот че мне так активно-то бульончик помогает =...   25.11.2010, 14:43
- - amalgama   Нашла выход - от хруста в суставах помогает плава...   17.12.2010, 12:24
- - Shoroh   my_gentle_cry пожалуйста, скажите, какой у вас тре...   17.12.2010, 14:15
2 страниц V   1 2 >


Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 1:50Дизайн IPB