IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Сни та безсоння, нiчнi жахи, для тих, хто не може заснути...
O.Praline
сообщение 30.10.2009, 21:21
Сообщение #1


Аромановичок со стажем
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 137
Регистрация: 21.4.2009
Из: Киев
Пользователь №: 244
Спасибо сказали: 44 раза




Эта статья написана мною, не судите, пожалуйста, строго. Буду рада, если кому поможет. Статья с моей странички ЖЖ

Сон-одне з найменш вивчених явищ людської психіки. Сон-це засіб нашого саморозвитку, оскільки дрімаючи ми оброблюємо інформацію і отримуємо результат. Іноді цей результат стає очевидним одразу після пробудження, а іноді потрібен аналіз.
Кожне сновидіння складається на 40% з нової інформації, яку ми отримали за день, і на 60% з тої, що вже мається у нас в голові. До інформації, яку ми вже маємо відносять наявну пам'ять, данні про фізіологічні процеси у організмі, хвороби, втому. Під час сну мозок інформацію розчеплює, а потім синтезує нові данні, які згодом розкладаються "по поличкам". Є окрема наука, що вивчає процес сну та сновидіння-онейрологія. Та вона займається переважно фазою сну, що кличеться ШРО (швидкий рух очей), яка триває 1,5-2 години і чергується з фазами відносного спокою. Саме сни у активній фазі людина і запам'ятовує.

Сни цікава річ. У когось трапляються віщі сни, у когось згодом дежавю. Когось вони мучають вночі, а хтось намагається ними оволодіти (техніка осмислених сновидінь). До речі, користь зі своїх снів намагались отримати люди з давніх часів, медитуючи, приймаючи наркотичні засоби (опіати та інші травки), намагаючись продовжити час пробудження, коли мозок ще ніби і не прокинувся, але вже можна дещо впливати на перебіг подій у псевдореальності. Якось пізніше напишу про цю техніку.

Моєму коханому весь час сняться жахи. Так, у нього досить важкий період самовизначення, він намагається виявити сферу цікавої йому діяльності, та й інших негараздів вистачає. Отже кожен день його голова отримую нову, не зовсім позитивну інформацію і щоранку я чую черговий сон про переслідування, вбивства, катастрофи. У таких випадках людина навряд прокидається відпочившою та у гарному настрої.
Однак психологи кажуть, що нічні жахи також мають позитивні наслідки. Наприклад, за наявності якоїсь проблеми, яка от-от повинна розв'язатися, але поки не відомо в хороший чи поганий бік. Допустимо, ця проблема обіграється мозком у жахливому сні, в якому ситуація вирішується не на користь сновиди. Але у такому випадку в реальному житті людина вже буде готова до негативних результатів і отримає не психологічний удар, а лише струс, наслідки якого для організму значно легші.
Взагалі, жахливий сон-це не передвісник чогось жахливого, а лише сигнал, що сновиду щось тривожить у реальному житті, страхи. Зникне проблема, що бентежить-зникнуть нічні кошмари. Якщо ви прагнете допомогти комусь подолати соннім негаразди, то перш за все поцікавтесь душевним станом людини та тим, що є "коренем" її тривоги. Душевна розмова іноді найліпший лікар.
Інший спосіб-арт-терапія. Допоможіть близькій вам особі виразити себе на папері, пишучи чи малюючи (краще за все), або танцюючи чи акторською грою. Після цього треба налаштувати підопічного на хвилю рклаксу: приємне легке чтиво чи знову ж таки душевна розмова.
Візьміть на себе його або її декілька побутових чи робочих обов'язків, це дає відчуття зменшення навантаження, небйдужості, наявності опори.

Що стосується безсоння, то боротися з ним можна багатьма методами. До перелічених вище засобів для боротьби з нічними жахами, які можуть успішно використовуватися і при хронічному синдромі відсутності сну можна додати:
  • вечірню прогулянку і сон у добре провітреній кімнаті.
  • ароматерапію. Краще за все допомагає ефірне масло лаванди. Можна прийняти теплу ванну з декількома краплями масла, насолодитися масажем з базовим маслом (мигдальне, абрикосове, виноградних кісточок) та додаванням до нього декількох крапель лаванди чи просто запалити аромалампу з все тою ж есенціальною олійкою. Також біля подушки можна покласти саше з цією висушеною травичкою.
  • мелісовий чай, краще зі смородиновими листочками, бо просто меліса розслаблює м'язи ШКТ, що не досить позитивно впливає на його тонус. На мене дві чашки трав'яного чаю діють як 1 повний келих вина, тільки без втрати координації))). Застереження гіпотонікам: обмежтесь однією чашкою.
  • стосовно теплого молока. Я не зустрічала жодної інформації про терапевтичну дію такого питва на сон. Скоріше це психологічний самонастрій. Але! Десь зустрічала, що вчені довели: люди, що тримають у руках теплі напої (каву, чай, молоко) більш спокійні, відкриті та позитивно налаштовані у порівнянні з тими хто у той самий час пив холодні напої. Більше того, ті, хто пив щось тепле прагнули допомогти іншим, а інші, ті, що пили холодне, були егоїстично налаштованими. Можливо склянка теплого молока також на підсвідомому рівні асоціюється з материнським, з дитинством, безтурботністю, спокоєм та солодким сном, а саме це і потрібно.
  • якщо дивитися з точки зору фен-шую, то спальня повинна бути холодних відтінків, з відсутністю рослин, переважанням енергії Інь, без дзеркал. Людина по цій філософії має спати головою у правильному напрямку. Для кожного він свій, треба вираховувати. Подумайте над цим і спробуйте застосувати. Інколи потрібно переставити ліжко.
  • дещо протилежна думка, із сучасної психології інтер'єру. Людина відчуває спокій у м'якому, теплому, комфортному, сповненому текстилем, світлом та затишком місці. Особисто в мене спальня холодна, блакитна, сплю з відкритим вікном, але ліжко м'яке, приємна на дотик білизна. І ще одна деталь, що надає затишку-соляний підсвічник. Так приємно спати з ним...
  • білизна для сну має бути зручною і приємною.
  • спробуйте підкладати подушки. якщо спите на боці, то розмістіть додаткову подушку між колінами, якщо на спині-під поперек, коліна, ступні-кому як зручніше, якщо на животі, то під саме черевце чи під грудну клітину.
  • фізичні вправи та секс. Фізичні навантаження стимулюють викид у кров гормону сну-мелатоніну, до тог ж це приємно))) Не слід сильно збуджувати нервову систему великим фіз. навантаженням, достатньо стати, декілька разів присісти, розім'ятися, зробити кілька колових обертів руками вперед і назад. Головне-дихати на повні груди. Також для викиду мелатоніну слід спати в повній темряві, частіше їсти сир та банани, вкладатися в ліжко бажано до 22.00 (Аюрведа радить)
  • ванна з травами. Підійдуть самі звичайні череда та ромашка, недарма саме ними діток миють. Ще колись прочитала, що невгамовних діток після купання слід поставити на льняний килимок. Не знаю як це діє і чи діє взагалі.
  • не їжте на ніч. Кажуть, це також може бути причиною безсоння. Звісно, ну чого спати, коли ще повно роботи, треба ж їжу перетравити.
  • казки на ніч. Придумайте собі казку! Цей метод я взяла у Валентини Травинки. Просто лежите собі і згадуєте щось приємне або уявляєте свою мрію в деталях,. Я, наприклад, часто мрію про чарівну країну фей та ельфів, маленьких гномів та леприконів. Все в красивих барвах, у стилі мультфільмів Діснею.
  • медитації-у мене є 3 улюблені практики: першу я називаю "крига"-лежачи у ліжку з заплющеними очима уявляю себе на Північному полюсі у сонячну погоду, все навкруги біле, повно красивого, кришталево-чистого снігу, всюди спокій і тиша, а переді мною велика глиба льоду. Тоді я уявляю, як вона тане, разом з моїми буденними негараздами, залишаючи на душі лише приємну прохолоду. Іншу практику я кличу "Зорі". Тепер я уявляю себе серед безлічі зірок, поміж галактик, а кожна зоря віддає мені своє світло, наповнюючи теплом і любов'ю...А ось я лечу поміж цих красивих, різнокольорових велетнів і раптом бачу приємну знахідку-веселку. Вона сяє, виблискує, така різнобарвна, і тоді я тягну руками за кожен промінчик, загортаючи себе у цю казкову пелену світла. Тепер я-веселка....Так можна і з Полярним сяйвом. І третя практика-коли у себе на рівні грудної клітини уявляю прекрасну квітку лотоса. Цей лотос-моя любов. Я тримаю лотос у руках, а тепло від нього розходиться через долоні по всьому тілу. Тепер воно сповнене коханням...А потім цю любов я проектую на людину, якій бажаю зробити приємно. Після цього, а це вже складніше, дарую свою любов людям, які мені байдужі, і, зрештою, неприємній мені особі. Тепер можна дарувати любов всьому світу і сумирно собі спати!))
  • техніка. Доведено, що мобільні телефони впливають на ритміку сну, тож відкладіть їх та іншу техніку якомога далі від себе.
  • люблю читати перед сном щось приємне, після чого хочеться засинати з посмішкою радості.
  • ще один терапевтичний метод-це моя кішка. Коханий раніше не дуже тварин любив, проте тепер у нас прям боротьба за цей тепленький згорточок шерсті))) Під її муркотіння Морфей сам приходить по мене. А дітки часто сплять з м'якими іграшками.
  • порахуйте вівці))))
Солодких снів!


Спасибо сказали:
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Тала
сообщение 30.10.2009, 21:49
Сообщение #2


Аромаманьяк
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 653
Регистрация: 29.3.2009
Из: Днепропетровск
Пользователь №: 194
Спасибо сказали: 250 раз




Замечательная статья! Писала для ЖЖ, или это связано с твоей будущей профессией? 

Сны - дествительно загадочная штука! У меня два самых повторяющихся сна. 1. я учусь в нивере, на носу сессия, а у меня ни одного конспекта, и сплошные пропуски.Хотя уже 3 года "не студентка"))). 2. Квартира, большая, двухэтажная, в которой я знаю каждый закоулок, хотя не хозяйка. curtsey.gif


--------------------
Ничто так не украшает женщину, как удачно подобранный мужчина.
Ко мне на "ты"








Спасибо сказали:
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
O.Praline
сообщение 30.10.2009, 22:03
Сообщение #3


Аромановичок со стажем
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 137
Регистрация: 21.4.2009
Из: Киев
Пользователь №: 244
Спасибо сказали: 44 раза




не, я экономист girl_haha.gif просто мое хобби-все неординарное и отклоняющееся от социальной нормы biggrin.gif
спасибо за похвалу.
на счет снов ИМХО:
1. вообще все сны по сонникам, связанные с учебными заведениями-это к беспокойству. думаю, ты (можно ж на ты?) на пороге какого-то личностного открытия, для которого не хватает нескольких важных крупинок информации для полной картины
2. а на счет квартиры...даже не знаю. может это (если квартира нравится, уютная) твой душевный идеал, к которому ты стремишься, как бы образ внутренней гармонии.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Тала
сообщение 30.10.2009, 22:07
Сообщение #4


Аромаманьяк
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 653
Регистрация: 29.3.2009
Из: Днепропетровск
Пользователь №: 194
Спасибо сказали: 250 раз




Конечно на "ты"! Как классно - кроме астрологов на форуме есть и толковательница снов! girl_in_love.gif


--------------------
Ничто так не украшает женщину, как удачно подобранный мужчина.
Ко мне на "ты"






Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
O.Praline
сообщение 30.10.2009, 22:09
Сообщение #5


Аромановичок со стажем
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 137
Регистрация: 21.4.2009
Из: Киев
Пользователь №: 244
Спасибо сказали: 44 раза




Хи-хи!!! эт конечно, громко сказано, все же это лишь личные домыслы... smile.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
O.Praline
сообщение 2.11.2009, 15:45
Сообщение #6


Аромановичок со стажем
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 137
Регистрация: 21.4.2009
Из: Киев
Пользователь №: 244
Спасибо сказали: 44 раза




Научно доказана способность боярышника снижать возбудимость нервной системы. Помогает он и при бессоннице. Если смешать по 15 капель настойки боярышника и валерианы, залить небольшим количеством воды и выпить перед сном — спать будете крепко и спокойно.

севастопольская газета
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
O.Praline
сообщение 9.11.2009, 18:21
Сообщение #7


Аромановичок со стажем
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 137
Регистрация: 21.4.2009
Из: Киев
Пользователь №: 244
Спасибо сказали: 44 раза




можно использовать хмелевую подушку. Для этого нужно набить подушку высушенными хмелевыми шишками, завернуть ее в плотную ткань (чтобы хмель не выдыхался) и хранить в шкафу. Использовать хмелевую подушку при бессон¬нице. Как правило, наблюдается хороший результат даже при дли¬тельной, плохо поддающейся лече-нию бессоннице

Это с бэби.ру
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
АЛИСА
сообщение 9.11.2009, 19:21
Сообщение #8


Аромавед
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1,003
Регистрация: 15.7.2009
Из: г. Кременчуг
Пользователь №: 499
Спасибо сказали: 533 раза




Очень интересное объяснение и толкование снов, осознанных сноводений, снах на яву есть в книге Вадима Зеланда "Трансерфинг реальности".
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
O.Praline
сообщение 9.11.2009, 19:58
Сообщение #9


Аромановичок со стажем
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 137
Регистрация: 21.4.2009
Из: Киев
Пользователь №: 244
Спасибо сказали: 44 раза




Спасиб, надо поискать, меня такое оч даже интересует! Просто книг на данную тематику достаточно, а ведь не хочется время на макулатуру тратить! По этому лучше уж по рекомендации книги выбирать.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
АЛИСА
сообщение 10.11.2009, 8:26
Сообщение #10


Аромавед
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1,003
Регистрация: 15.7.2009
Из: г. Кременчуг
Пользователь №: 499
Спасибо сказали: 533 раза




В книгах не только о снах ,там вобще обо всем. Филисофия и теория жизни, счастья, возможности невозможного, желаниях, любви, творчестве ,религии и т.д. Вот ссылка на сайт автора http://zelands.ru/


Спасибо сказали:
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
issabu
сообщение 21.5.2011, 16:06
Сообщение #11


Аромановичок
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 96
Регистрация: 23.3.2011
Из: Одесса
Пользователь №: 14,579
Спасибо сказали: 32 раза




а еще интересное наблюдение
1 плохо спится на голодный желудок- стараюсь не есть перед сном или после ужина ложусь слишком поздно и долго удивлялась, чего это ночью не спится или просыпается и не засыпается-пока не попробовала поестьsmile.gif)) теперь всегда на ночь ложу у кровати немного орешков или сухофруктов.
2 зеленый чай!! ночью часто хочу пить и в итоге всегда запасаюсь какой то жидкостью: водой, соком. травяным настоем и т.д. как то зачастила делать зеленый чай на ночь и только после недели изматывающего недосыпания вспомнила что в чае кофеин.


--------------------
Лечить нужно не тела, а души..
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
issabu
сообщение 21.5.2011, 16:10
Сообщение #12


Аромановичок
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 96
Регистрация: 23.3.2011
Из: Одесса
Пользователь №: 14,579
Спасибо сказали: 32 раза




вот еще одна из практик медитаций на сон
"Полет белой птицы"
Подготовительная фаза.
Расположитесь максимально удобно, расслабленно, глаза закройте, руки и ноги скрестите, правая рука и правая нога сверху (для левшей - левая).
Текст самовнушения:
1. Я лежу на теплом желтом песке, надо мной спокойное, чистое, синее небо.
2. В небе плавно летит белая птица. Я поднимаюсь и лечу рядом с ней, я сам эта бе-лая птица.
3. Я лечу в спокойном синем небе, подо мной спокойное синее море.
4. Вдали показался желтый песчаный берег, он приближается. Я подлетаю, опуска-юсь на теплый желтый песок, снова превращаюсь в человека и ложусь на спину.
5. Я лежу на теплом желтом песке, надо мной спокойное синее небо, я расслаблен, я отдыхаю.
6. Ступней моих ног коснулась приятная прохлада, приятная прохлада заполнила мышцы ног, мышцы легкие и бодрые; приятная прохлада заполнила живот, мышцы спи-ны, мышцы легкие и бодрые, приятная прохлада заполнила грудь, руки, мне легче ды-шать, приятная прохлада заполнила шею и голову; голова ясная и чистая. Все тело запол-нено приятной прохладой, голова ясная и чистая, мышцы легкие и бодрые, три глубоких вздоха, открываю глаза, встаю. Я отдохнул!
из книги-"Наедине с миром"


--------------------
Лечить нужно не тела, а души..
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
trishen
сообщение 13.2.2012, 16:49
Сообщение #13


Аромановичок
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Регистрация: 9.4.2011
Из: Одесса
Пользователь №: 18,134
Спасибо сказали: 3 раза




В детстве меня часто мучали кошмары. Бабушка научила одной странной вещи, не поддающейся моему взрослому нынешнему разумению, но всегда реально помогающей: нужно сесть на кровати, глубоко вдохнуть и выдохнуть 3-4 раза, а затем перекрестить все двери и окна помещения, в котором спите, со словами: " Світ із хати, з нами сам Господь Бог спати лягати". Странно, но ведь действует)). Учила этому своего старшего сына - у него переходный возраст, институт, несданные сессии)) - не верил, но потом признался, что тоже помогло.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Kallina
сообщение 9.9.2015, 20:18
Сообщение #14


Аромановичок
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Регистрация: 6.9.2015
Пользователь №: 44,138
Спасибо сказали: 1 раз




мне снились часто кошмары в детстве
а сейчас малой иногда ночью кричит ни с того ни с сего
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
NikitinaVlada
сообщение 15.1.2016, 16:17
Сообщение #15


Аромановичок
Иконка группы

Группа: Новички
Сообщений: 7
Регистрация: 14.1.2016
Пользователь №: 46,961
Спасибо сказали: 0 раз




Согласна, в детстве при сильном жару снился один и тот же сон. Сейчас кошмаров почти нет, утаю так сильно на работе, что не до них smile.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 11:32Дизайн IPB