Фитнесс дома и в спортзале, хула-хуп, стриппластика и все что связано с фитнессом Рейтинг Опции

[Vedmochka]

Несколько лет занималась степ-аэробикой. Получала удовольствие по максимуму: во-первых, для внешнего вида хорошо, во-вторых, есть где дурь выбить из себя. Потом тренер прекратила тренировать совсем, а я так и нашла тренера, который бы меня устраивал. Начала ходить на шестовую гимнастику. Стрип, но без выпендрасов типа, "как я себя поглажу, как я наклонюсь". А именно со всякими штучками на шесте. Класс! Но потянула основательно руку, теперь не могу тренироваться. Надо что-то домашнее найти. Но так чтоб убиваться, а то иначе мне нравится.
Интересно с хула-хупами. Это идея. Большое за нее спасибо.
А еще заинтересовалась орбитреками. У кого-нить есть? Видела в интернете вот такой: http://www.nu-da.com.ua/index.php?productID=70 Кто-нибудь разбирается в тренажероах? Этот меня прельстил ценой и, что очень немаловажно, размерами (маленький и легкий). Стоит-не стоит? И еще на орбитреке убиться реально? В смысле, очень устать, так чтоб все болело.

[Shoroh]

На орбитреке очень реально убица можно. Но не легком, именно для серьезных тренировок нужен серьезный тренажер, с тяжелым маховиком и пристойных размеров. Орбитрек рахмером с кухонный комбайн очень быстро станет не полезной пылящейся в гараже штуковиной. Все складывающиеся и "компактные" в топку однозначно.

[Vedmochka]

Маленькие быстро умирают? Или сопротивление слабое? А если не орбитрек, то какого убийцу можно дома поселить, но так чтоб негабаритного?

[Shoroh]

И то и другое. По отзывам очень быстро эффект от тренировок падает. Это я просто сама искала недавно домой такого жильца ..начиталась..теперь думаю
Поняла, что оптимальный вариант мне негде поставить Так толстая и живу еще 3 кг скинуть осталось..

[Vedmochka]

Шорох,
Ага. Ну да. Конечно. Как посмотришь на фотку "Артемида на природе", прибавишь мысленно 3кг, так на ум и приходит слово "толстая". Короче, ха-ха 3 раза.
Блин, жалко, что тренажер бестолковый. Хотя, может, попробую пару минут его понасиловать. Если "приход" поймаю, то буду думать.

[amalgama]

Девочки, ответьте - кто активно занимался фитнесом и растяжкой - у вас не хрустят суставы? У меня после года занятий такой треск стоит ( когда потянусь например, или резко распрямлю ногу). Кто-нибудь сталкивался с таким эффектом?

[Kika]

Shoroh, у меня такой стоит дома - года два назад купила и не жалею!
Раньше в спортзал ходила, периодически на шейпинг, танцы - т.е. я довольно тренированная. Сейчас дома по разным программам занимаюсь. Не могу сказать, что каждый день на нем занимаюсь - да это и не нужно, но раза 2-3 в неделю стабильно. И убиться на нем запросто - 8 вариантов нагрузки, дальше 6-й я еще не заходила. Единственное, шаг у него, конечно, не такой большой, как в спортзальном варианте, но если крутить педали назад (боюсь перекачать квадрицепс впереди), и напрягать попу - очень эффективно!
Не знаю, эта ли именно модель, выглядит как на фото, написано Элит, бесшумный, правда колесиков что-то для перевозки не наблюдаю, и в длинну чуть больше метра (а не 85 см).

[Shoroh]

Девочки, ответьте - кто активно занимался фитнесом и растяжкой - у вас не хрустят суставы? У меня после года занятий такой треск стоит ( когда потянусь например, или резко распрямлю ногу). Кто-нибудь сталкивался с таким эффектом?

Когдато читала, что при недостатке активных веществ в питании, тоесть при разбалансированном его варианте, при активных занятиях возможно нарушение выработки "смазки" суставов, тоесть не успевает она вырабатываться в достаточном количестве.. Наряду с этим наблюдается недостаток минералов, в частности кальция в организме, поэтому если не обратить внимание на этот момент, возможность травм, в связи с хрупкостью костей и недостаточной подвижностью суставов, повышается..както так. А советовали снизить нагрузки и изменить акцент тренировок, чтобы нагрузки на беспокоящие суставы были минимальные, заодно рассмотреть и скорректировать питание.

Вставлю пять копеек из аюрведы) На подвижность суставов очень благоприятно влияет употребление в пищу масла гхи (топленное масло, приготовленное по специальному рецепту), которое можно довалять при готовке или в готовые блюда.

[amalgama]

А существуют ли какие-то конкретные рекомендации именно для суставов? Употребление каких именно продуктов нужно повысить? (про масло гхи-буду читать). Т.к. снизить нагрузку невозможно, занимаюсь контактным карате, суставы очень сильно работают (причем абсолютно все) + бьют часто по суставам, да и я локти-колени под удары подставляю (лучше получить по локтю, чем по печени).Эх...

[Shoroh]

amalgama к сожалению, я не занималась этим вопросом, так сходу только гхи вспомнила. я вечером темку в кулинарии сделаю про гхи, способ приготовления, свойства, история, ок?

вот темка, пожалуйста

[nastiastar]

После родов живот слегка растянулся, круитила обруч хулла-хуп в течение нескольких месяцев начиная с 5 минут. постепенно довела до 30. Крутила почти каждый день, стали появляться боли в нижней части живота, слева. Почитав инфу поняла что перстаралась. У меня обруч весом в 2,5кг, рекомендуют кретить не чаще 2х раз в неделю и не по пол-часа иначе чревато. Фигура конечно улучшилась, но больше так крутить не рискую.

[Shoroh]

Да-да-нельзя, даже смещение внутренних органов возможно, уж лучше дополнять наклонами с утяжелениями если нагрузки мало..

[Джордан]

ооо… от слова «хула-хуп» меня до сих пор подергивает. как-то вознамерилась я поиметь талию осиную и прикупила обруч специальный, ага. розовенький такой, подлец, с голубенькими вставочками. только вот те самые сферы по внутреннему ребру были не резиновые, а как бы так сказать… пластмассовые. роль этого нюанса можно оценить только вскрутнув обруча волшебного. а сколько оттенков, оказывается, имеет фиолетовый цвет, ммм… словами не передать. и как красиво он переходит в желтый… день так на третий. короче, ту феерию фитнеса пришлось прекратить из-за банального страха остаться без почек. может, с резиновыми вставочками оно как-то иначе, я не знаю. но пробовать уже не стану, ни за что))
правильно подобранный фитбол – наше все. самый приятный спортивный атрибут для дома. к нему еще пару гантелек по паре кило – и больше ничего не нужно, прокачать можно практически любую часть тела. главное -- без фанатизма.

[my_gentle_cry]

а я вот столько лет страдала полнотой...а потом увеличила нагрузки дома (тренажерик), пошла на танцы... и теперь долго из-за этого не могу варить крем для попы))) вообщем-то он мне и не нужен, как оказалось )) а кремоварением начала занимацца только по этой причине)
amalgama, из-за очень антивных танц-нагрузок нууу прям очень тоже хрустят суставы. я решила помочь своим суставам, немножко добавила всяких полезностей в свой рацион: кунжут с медом кушаю, рыбу ваще не люблю, но приходится теперь иногда кушать, варю бульоны себе на домашней курице... суставы стали хрустеть значительно меньше. не наю, что помогло =) но результат есть. и еще.... стараюсь теперь перед тренировкой немножко погреться... так сказать, суставчики размять...

[Drakeina]

Есть у меня хула-хуп с резиновыми вставочками. Синяки тоже сперва немного были, но потом посходили и все стало нормально...на некоторое время. А потом у меня начала болеть спина в области поясницы - именно там, куда эта дура весом в 2,5 кг лупит. Когда она бьет по животу и бокам, где есть слой жирка для амортизации, то оно ничего - я могу его и 30-40 мин крутить. Но когда потом болит позвоночник...не, я этот обруч больше активно не пользую.
Для укрепления суставов врач рекомендовал мужу почаще есть холодец, желешки и всякое такое, где содержится много "желатиноподобных" веществ.

[Lenchik]

У меня тоже есть такой обруч,крутить его можно 2-3 раза в неделю,15-20 минут.Тогда и эффект и вреда нет позвоночнику.Для талии лучшего средства нет))

[Kika]

И у меня такой - с резиновыми встановками. По-первой были синяки, но мало и прошли быстро. Меня другой вопрос интересует - где-то прочитала, что от хула-хупа мышцы растут по боками, и о тонкой талии можно забыть!
Кто что скажет? У меня и так мышц полно, мне бы силуэт потоньще.

[my_gentle_cry]

так вот че мне так активно-то бульончик помогает =) Drakeina мммм.... надо кушать по-боше))

[amalgama]

Нашла выход - от хруста в суставах помогает плавание. Месяц занятий в бассейне - и при резком выпрямлении ног и рук больше не слышится хруста). Вообще плавание очень здорово помогает сбросить вес и расслабить связки (особенно потянутые на предыдущей тренировке).

[Shoroh]

my_gentle_cry пожалуйста, скажите, какой у вас тренажер? а лучше покажите)