Основное (и по большому счету единственное) средство профилактики горняшки - ограничение набора высоты в сутки.
Набор высоты считается по разнице высот между ночевками. То есть, с места ночевки можно подняться на 1000 метров вверх, потом спуститься на 500 метров вниз и там ночевать. Это будет считаться 500 метров набора высоты. Ориентировочно правила такие.
до 2000 метров - нет ограничений.
с 2000 до 3000 - до 800 м в сутки
с 3000 до 5000 - до 400 м. в сутки
выше 5000 (в тропиках - до 5500) - уже зона неполной адаптации, новичкам туда ходить не надо (а лучше 4000 ограничиться).
Второстепенные меры
Есть больше продуктов с высоким содержанием железа (яблоки, чеснок... что найдете)
Обогащать воду солями. Если регидрон в рекомендованной концентрации вкусненьким будет, значит нужно, если нет - можно забить.
Из лекарственных растений - листья коки
в большинстве стран запрещенные.
Диакарб (таблетки) перед подъемом (за 1-2 суток) можно, но побочки бывают похуже горняшки...
На какой высоте Ваш курорт, что Вы так беспокоитесь?
PS а почему в этой теме?