Полная версия этой страницы:
Диета
Девочки, многие из нас периодически худеют. Давайте делиться, кто что для этого делает и какого эффекта достигает)
Никогда не худела, не могу поделиться опытом, у меня вес стабильно 52-55 кг. ну нормальный вес при росте 168.
Вот подруга худеет вместе с дочкой, к диетологу ходят, результат она сбросила 5 кг, дочка 3 кл - это за два месяца, у дочки проблемы со здоровьем (эндокринология)- не так просто эти 3 кило сбросить, вес постоянно набирается
Диетолог им запретила есть каши, картошку, любое тесто, хлеб, кукурузу и всякую химию типа сосисек, все остальное есть можно.
Вот примерно что они едят
Завтрак - чай или кофе с сырным бутербродом, это когда два куска сыра перемазаны между собой маслом.
Обед - борщ нормальный, только картошку не ложить.
Полдник - фрукты или сок.
Ужин мясо, можно жаренное или рыба+ салат к примеру морковь+кальмары+масло оливковое.
Один день в неделю разгрузочный - покупают два кило разных фруктов.
Можно есть творог домашний+сметана, и даже малюсенький кусочек сала можно.
Когда-то практиковала такую экспресс-диетку. Три дня один обезжиренный кефир по 2 литра в день, за эти три дня минус 3-4 кг.
Но потом нужно тщательно следить. Вот если другого способа не найду, думаю опять подсяду на это дело. А то от своих любимых 52 уже до 56 доросла((((
Lisichka
21.2.2009, 23:03
И я вот всю жизнь худею, даже когда 48 весила, все равно худела, пока по дороге чуть в обморок не упала, скорее всего мой предел-49 И, а сейчас -51-53(первое- когда не ем, второе-когда ем). И вообще, у меня очень несправедливый организм, никакого сострадания ко мне не проявляет, гадюка.. -_-
Мне когда надо быстро похудеть, я 3 дня ем только бананы с кефиром.
А по вечерам пью чай с молоком пью, чтоб есть не хотелось, иногда помогает..
+ довольна проста и эффективна известная диета Долиной.
Лисичка, лучше уже яблоки с кефиром, бананы очень калорийные)
Что за диета Долиной?
О-я к вам :crazy_pilot:
Мое личное мнение, что диета-это образ жизни, тоесть я з систему питания а не диету на пару недель. Эффект от диеты длится всего ничего, а здоровой и опрятной хочется быть всегда.
Подобрать свою систему трудно, но можно - главное никакой лени :beach: :moil:.
Возможно ктото успешно придерживается какой либо системы? Поделитесь ,плиз, опытом
Бодифлекс заинтриговал-пойду порыскаю инфу.
Lisichka, что за диета такая у Долиной-то? И рост у тебя,надеюсь, ~ 155 с таким-то весом? Нечего худеть всю жизнь-после 25, кстати, вообще худеть в прямом смысле этого слова можна только один раз и до конца жизни. (имхо)
А я не худею. И ем что хочу и когда хочу. У меня метаболизьм такой - ничего не помогает. А если вдруг и толстею - то не там где надо и очень ненадолго.
Если б найти методики, как потолстеть в некоторых местах... Но весь инет худеет.
А бодифлекс у меня на компе есть, не помню, откуда скачала. Там файлы кажись вордовские. Могу на джамп выложить, если кто захочет.
Цитата(Васса @ 22.2.2009, 5:51)
А я не худею. И ем что хочу и когда хочу. У меня метаболизьм такой - ничего не помогает. А если вдруг и толстею - то не там где надо и очень ненадолго.
Если б найти методики, как потолстеть в некоторых местах... Но весь инет худеет.
А бодифлекс у меня на компе есть, не помню, откуда скачала. Там файлы кажись вордовские. Могу на джамп выложить, если кто захочет.
Та зачем поправляться-то тебе? Хорошо выглядишь! Спортом заняться немножко-подтянешься и округлишься где надо.
А Бодифлексом поделись-плиз, блин, заинтриговали еще больше чем гимнастикой для лица
Цитата(Angelique @ 22.2.2009, 2:18)
Далее. Постоянно пропиваю специальную пищевую добавку для очистки организма от шлаков.
Пардон, а че за пищевая добавка для очистки и как давно ты ее пользуешь?
пысы. Спасибо за поддержку бодифлекса, а то я уже думаю - это я одержимая уже что ли?
Angelique
22.2.2009, 13:58
Цитата(масяня @ 22.2.2009, 11:57)
Пардон, а че за пищевая добавка для очистки и как давно ты ее пользуешь?
пысы. Спасибо за поддержку бодифлекса, а то я уже думаю - это я одержимая уже что ли?
Это очистка от Витамакс - Нутриклинз. Некоторые люди у нас даже сбрасывают до 4 кг за месяц при употреблении этой очистки. Хорошо чистит толстый т тонкий кишечник, выводит соли тяжелых металлов из организма и прочую гадость.
Я уже занимаюсь этим с 1998 года.
Перед этим начиталась у Малахова про очистительные клизмы, но поняла, что это не мой удел.
Масяня! Дерзай Бодифлекс и не ленись делать упражнения! Я так поняла, что это панацея. Особенно мне нравится, когда после этой зарядки появляется такой энергетический энерджайзер, что можно горы свернуть!
Цитата(Васса @ 22.2.2009, 4:51)
А я не худею. И ем что хочу и когда хочу. У меня метаболизьм такой - ничего не помогает. А если вдруг и толстею - то не там где надо и очень ненадолго.
Если б найти методики, как потолстеть в некоторых местах... Но весь инет худеет.
Да, да, да, я с тобой, мне тоже надо, я тоже ем что хочу и сколько хочу и наоборот худая, хотя живот виднеется
вот с ним бы что-то сделать
Angelique
22.2.2009, 16:51
Цитата(Бирюза @ 22.2.2009, 16:44)
Да, да, да, я с тобой, мне тоже надо, я тоже ем что хочу и сколько хочу и наоборот худая, хотя живот виднеется
вот с ним бы что-то сделать
Скачай на моей дом. странице в разделе Файл видео - зарядку для пресса за 6 минут в день!! Самый тот случай!!
Angelique
22.2.2009, 16:55
Или сразу иди по этой ссылке
вот здеся!.
И жимай на слово - скачать
Lisichka
22.2.2009, 16:58
Цитата(Shoroh @ 21.2.2009, 23:50)
Lisichka, что за диета такая у Долиной-то? И рост у тебя,надеюсь, ~ 155 с таким-то весом? Нечего худеть всю жизнь-после 25, кстати, вообще худеть в прямом смысле этого слова можна только один раз и до конца жизни. (имхо)
Я согласна, что нужно менять образ жизни, честно стараюсь, но, как и у всех нормальных людей, бывают срывы. :girl_to_take_umbrage2: А сконность к поправляниям- не отнять. К тому же, образ жизни веду как и Angelique, до вечера есть не хочется, а когда дело близится к ночи..
Диета Л. Долиной.
Весь прием пищи - строго до 18 часов, есть необходимо каждые 2 часа. При этой диете можно потерять до 7 кг за неделю.
1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира.
2-й день: 200 г сметаны, 0,5 кефира.
3-й день: 200 г творога, 0,5 кефира.
4-й день: 0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5 кефира.
5-й день: 1 кг яблок, или 0,5 моркови или 300 г чернослива, 0,5 кефира.
6-й день: 6-й день: 1 л кефира.
7-й день: 1 л минеральной воды.Unesika, мне от яблочек кушать хочется, + от бананов в таком сочетании я не поправляюсь.
Прошу прощения у опчества - я ошиблась. У меня только бодифлекс для лица - фейсформинг. Выложу ссылку на файл в соответствующей теме.
Я занимаюсь где-то в восемь вечера. Это время для меня самое то. Если знаю, что вечером не смогу, пыхтю утром. Кстати, на Новый год был перерыв - была в другом городе . неудобно пыхтеть было на чужом полу. Сачканула, но вес не набрала.
А где-то в половине десятого (только не смейтесь!) вознаграждаю себя сигареткой-другой. Вот такая я чума - стараюсь пить только чистую воду, кушать мало, но разнообразно, делаю бодифлекс и гимнастику для позвоночника и.... разрешаю себе покурить. Это у меня как медаль, гы, за правильно прожитый день.
Цитата(Lisichka @ 22.2.2009, 17:58)
Диета Л. Долиной.
это не диета, это......хрену к ней не хватает
Lisichka
22.2.2009, 17:59
Shoroh, уж очень ты категоричная!
Меня спросили- я ответила. ЛИЧНО МНЕ ПОМОГЛА!, когда надо было.
Angelique
22.2.2009, 18:19
Так! Диетчицы!! Сразу говорю, что диета мучительный процесс и потом все равно килограммы набираются. Для не любителей зарядок вот почитайте, шо пишет эта тетка!! Я тоже поддерживала ее теорию и очень даже не плохие рекомендации она дает.
И даже рецепты в рассылке присылает! По мозгам бомбит хорошо, читать
здесь! И не надо себя морить голодом.
Могу рассказать от чего появляется целлюлит дополнительно. Это когда вы голодаете или кушаете 1 раз в день, то вы приводите свой организм в стрессовое состояние. И наш организм начинает боятся, что его не будут кормить. И срабатывает процесс накопления запасов на будущее.
Поэтому правильно тетка советует принимать еду 3 раза в день и делать 2-3 раза незначительные перекусы между основной едой. А основная еда все, что хотите, кроме большого кол-ва жиров, но 250 грамм за один присест и не больше!! Вначале покажется, что такой порцией насытиться нельзя, но потом вы привыкаетет и все приходит в норму.
При всем этом желательно выпивать 2 литра воды, а лучше запаривать с вечера кувшин зеленого чая и пить, как воду. Зеленый чай еще и очищает организм.
Angelique я тебе там написала в личку, сразу не поняла как качать файл, теперь все сижу качаю , я вот пресс иногда качаю, но как мне кажется неправильно я это делаю.. и спасибо
Lisichka
22.2.2009, 19:19
Ох,
Angelique, мне кажется, все равно это индивидуально, мне проще вообще не есть,особенно до 3-4 часов, так как если начнуу..
Angelique
22.2.2009, 19:28
Цитата(Lisichka @ 22.2.2009, 21:19)
Ох,
Angelique, мне кажется, все равно это индивидуально, мне проще вообще не есть,особенно до 3-4 часов, так как если начнуу..
А сколько ты воды пьешь в день? Начни с того, что перед каждым приемом пищи выпивай 250-300 грамм воды и потом садись кушать через 5 минут. Увидишь, что есть не захочется много.
Выпивай в день 2 литра воды или зеленого чая - холодного.
Да я только и делаю, что воду пью!
Angelique
23.2.2009, 2:01
Человеческий организм сложная штука. Для начала можно сесть на диету, чтобы сократить желудок, но потом нельзя делать набеги на холодильник и разъедаться!
Так и живу переменными успехами!
У меня и так все замечательно, но ведь нет предела совершенству! :girl_wacko:
Цитата(Lisichka @ 22.2.2009, 18:59)
Shoroh, уж очень ты категоричная!
Меня спросили- я ответила. ЛИЧНО МНЕ ПОМОГЛА!, когда надо было.
Ой,
Lisichka, спасибо большое, что ответила--конечно, с силой воли у тя все на месте
..
с такой силой воли вообще проблемы с самоорганизацией-это не вопрос-похудеть-пжлста! поправиться-пжлста!
обед на 30 персон-пжлста! спасти Марс от падения в атмосферу Земли--та не вопрос--по дороге на работу заскочу.
а я категоричная-это правда.
____________________________________________
Angelique, масяня, пожжалуйста, обьясните мне--дыхательное упражнение-это выдох-вдох-глубокий выдох-задержка дыхания? И что-все упражнение недыша выполнять?
Када вдыхать-то можно?
Сколько в вашем комплексе упражнений? Бо тот что я нашла короткий какойто..
Мое ноу-хау: когда будете качать верхний пресс, ну абсолютно не обязательно поднимать вверх и ломать себе шею, можно тупо сложить руки в замок, завести их за голову и слегка себе помогать ими на первых порах. Главное, чтобы возникло напряжение в нужной проблемной зоне, куда потом после вашего вдоха рванет кислород и будет жечь-палить ненужный жир.
А шо за гимнастика для фейса?
Цитата(Lisichka @ 22.2.2009, 17:58)
Я согласна, что нужно менять образ жизни, честно стараюсь, но, как и у всех нормальных людей, бывают срывы. :girl_to_take_umbrage2: А сконность к поправляниям- не отнять. К тому же, образ жизни веду как и Angelique, до вечера есть не хочется, а когда дело близится к ночи..
Диета Л. Долиной.
Весь прием пищи - строго до 18 часов, есть необходимо каждые 2 часа. При этой диете можно потерять до 7 кг за неделю.
1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира.
2-й день: 200 г сметаны, 0,5 кефира.
3-й день: 200 г творога, 0,5 кефира.
4-й день: 0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5 кефира.
5-й день: 1 кг яблок, или 0,5 моркови или 300 г чернослива, 0,5 кефира.
6-й день: 6-й день: 1 л кефира.
7-й день: 1 л минеральной воды.Unesika, мне от яблочек кушать хочется, + от бананов в таком сочетании я не поправляюсь.
Мне вот что интересно, на 2 день 200 гр сметаны, а как ее хавать-то?
Что просто сметану? Без
ничего? Может лучше уже йогурт обезжиренный какой-то? И обязательно все съедать? Или можно частично?
Angelique
23.2.2009, 13:58
Давно когда-то сидела на диете Миркина.
Неплохая вещь. Может кого-то заинтересует.
Кушать через день.
1 день - 2 литра обезжиренного кефира
2 день - все продукты белковые + салаты. Изъять из рациона - хлеб, сахар, каши, картофель, макаронные изделия.
Для облегчения питания в семье - можно кушать супы, но только жидкость, котлеты, но только с салатом.
Белковые продукты - мясо, рыба, морепродукты, сыры, творог, фасоль.
И так надо чередовать - день кефирный - день белково-салатный. Как минимум 5 недель.
Видела одну барышню и ее начальное фото. Она весила 120 кг. После 6 месяцев этой диеты ее вес не набирался и был постоянен 70-75 кг.
Если кому-то интересно, то можете попробовать. У некоторых пухленьких дам за 5 недель спадает до 10 кг, но лучше просидеть не менее 2 месяцев на такой диете.
Цитата(Angelique @ 23.2.2009, 15:58)
Давно когда-то сидела на диете Миркина.
И так надо чередовать - день кефирный - день белково-салатный. Как минимум 5 недель.
Ага-я тоже видела реальный результат у барышни оочень округлой изначально.
но самой както стремно.. :girl_prepare_fish:
Angelique
23.2.2009, 20:37
А тебе, Shoroch, зачем голодать? Три кг это пустяк снять. Не жуй после 19-00, изыми из пищи хлеб, картошку, макароны, сахар и сладости и все будет ол.
А то потом после этой диеты
кирпичи придется в карманы класть, шоб ветром не сдуло.
Цитата(Angelique @ 23.2.2009, 22:37)
А тебе, Shoroch, зачем голодать? Три кг это пустяк снять. Не жуй после 19-00, изыми из пищи хлеб, картошку, макароны, сахар и сладости и все будет ол.
А то потом после этой диеты
кирпичи придется в карманы класть, шоб ветром не сдуло.
Angelique, знаешь, понятия не имею на самом деле, почему собссна 3..Вот так почемуто пришло в голову..На самом деле я не имею понятия, что с собой делать-чувствую потребность перемен какихто в себе физических, а чего именно, точно незнаю (вобщем, ты меня понимаешь)..
Забеременеть чтоли? :rolleyes:
Angelique
23.2.2009, 23:34
Ну это называется, хочу то, не знаю что.
Может тебе лучше потолстеть? Тоже физическая перемена.
Цитата(Shoroh @ 23.2.2009, 8:48)
спасти Марс от падения в атмосферу Земли--та не вопрос--по дороге на работу заскочу.
...
а я категоричная-это правда.
Shoroh, а если учесть, что я еще и не работаю, то ваще г..но вопрос!))
А категоричность не всегда хороша, но в сочетании с твоим чувством юмора простительна!
Unesika, я жевала 200гр 0%-творога! Кстати переносится она довольно легко,тк ешь каждые 2ч и не успеваешь озвереть.
Цитата
Забеременеть чтоли? :rolleyes:
+1! Гы-ы! И пойдем тусить в соотв. тему!
Цитата
Может тебе лучше потолстеть? Тоже физическая перемена.
Не-ну я же перемен к лучшему хочу-однозначно
Цитата
+1! Гы-ы! Ипойдем тусить в соотв. тему!
Составишь мне компанию?
Lisichka
24.2.2009, 16:32
Цитата(Shoroh @ 24.2.2009, 8:50)
Не-ну я же перемен к лучшему хочу-однозначно
Составишь мне компанию?
Легко! Опыт ж уже есть! Только, пожалуй, наверное, надо с кем-то еще этот вопрос согласовать! ...или не надо согласовывать...сюрпризом все оформить..
У меня уже на стадии согласования
..
Вообще диета-то сообтветствующая нужна тогда-максимум витаминов, минимум жиров..Чтоб и летом красотуля-и к подвигам готова
_________________________________
масянячка, а ты видела на видео эту методу дыхания или как? мне кажется, что 5-6 не упражнений а подходов ты имеешь ввиду..правильно? я ж не водолаз--бездыханно руками-ногами мотылять....пока без перебоев дышу-так типа пилатеса это все дело получается.
Angelique
26.2.2009, 22:52
Отвары снижающие аппетит.
Необходимые травы можно собрать самостоятельно, а можно приобрести в аптеке.
Залей три чайных ложки кукурузных рылец 300 мл холодной воды. Закрой крышкой и доведи до кипения. Кипяти на медленном огне в течение 30 мину. Полученный отвар процеди и поставь в прохладное место. Принимай по четыре столовых ложки за час до еды.
Смешай в равных частях зверобой и тысячелистник. Залей кипятком из расчета 1 стакан воды на столовую ложку смеси. Дай настоятся в течение получаса. Принимай по полстакана за час до еды.
Снизить аппетит помогают запахи.
Конечно, не ароматы свежеприготовленного мяса и жареных грибов. Запахи не должны быть связаны с едой. Носи с собой надушенный платок, вдыхай аромат розы, стоящей в вазе. Старайся наслаждаться ароматами до и во время еды.
Ученые утверждают, что снизить аппетит помогает белок. Именно этим обусловлена успешность белковых диет, например, кремлевской. Однако помни, что белку нередко сопутствует большое количество жира. Поэтому не набрасывайся на копченую колбасу и окорока. Отдавай предпочтение рыбе и белому мясу.
У меня тоже опыт похудения имеется, в двух словах расскажу как докатилась до диет
Всю жизнь ела что хотела имея 49-53 кг, в разные периоды, при росте 163см. Несколько лет назад решила бросить курить, бросила, в течении полугода набрала, причём не заметно для себя, :blink: 13 кг. Следующие пол года пребывала в ужасе, :wacko: никак не могла смириться с тем, что со мной это произошло и паралельно не могла принять то, что мне себя нужно в чём-то ограничивать, меня это выводило из себя, девочки, которые никогда не худели, меня поймут. Худела я на диете Долиной, она как-бы была толчком, за первые две недели 4 кг сбросила, потом просто исключила мучное, картофель и поздние ужины. Вошла в азарт, подключила обёртывания глиняные, массаж медовый, травяные чаи, очищающий сбор пила. Очень мне помог бодифлекс, девочки, изумительная система, если кто ещё не обратил внимания, обязательно полюбопытствуйте. Ну вот в принципе и всё, сбросила я 9 кг, несколько лишних осталось, но это уже не так трагично, может и к лудшему, меньше морщинок будет видно. Отсюда мораль :girl_wink: , бросать курить нужно в более молодом возрасте, есть шанс не набрать лишних кг, да и похудеть гораздо проще.
Angelique
1.3.2009, 11:49
Melissa, не имеет значание, когда и в каком возрасте бросать курить. Я в прошлом году делала одной девочке фотосессию. Ей было 22 года, худая, стройная, симпатичная.
Встретила ее через год и оболдела, она поправилась и разница была ощутима. Я у нее спросила в чем дело? Ответила, что бросила курить.
Так что тут от возраста не зависит.
ой, девочки вы тут при росте 160 с копейками весите до 53, а что мне говорить при 1,56 я вешу стокаже. Тока если я худать начну, то будет как летом. Подсадила сестра мужа на президенскую диету (южного пляжа), весила я тогда 50 кг. А морда-лица худущая стала, глазища здоровые и ни груди (у меня и так маленькая) ни попы. Жуть- дитя бухенвальда.
А вот про ваш бодифлекс пойду читать больно вы его хвалите.
Цитата(Angelique @ 1.3.2009, 11:49)
Melissa, не имеет значание, когда и в каком возрасте бросать курить. Я в прошлом году делала одной девочке фотосессию. Ей было 22 года, худая, стройная, симпатичная.
Встретила ее через год и оболдела, она поправилась и разница была ощутима. Я у нее спросила в чем дело? Ответила, что бросила курить.
Так что тут от возраста не зависит.
Поправиться можно в любом возрасте, это да, только вот худеть проще пока молодой. Мне раньше достаточно было три дня не поесть булочек, чтобы все заметили, что я похудела. Сейчас же, мне нужно попотеть конкретно чтобы 1кг сбросить. Обмен веществ с возрастом замедляется по любому, у кого-то раньше, у кого-то позже, хотя есть конечно и исключения.
Цитата(KISA @ 1.3.2009, 11:54)
ой, девочки вы тут при росте 160 с копейками весите до 53, а что мне говорить при 1,56 я вешу стокаже. Тока если я худать начну, то будет как летом. Подсадила сестра мужа на президенскую диету (южного пляжа), весила я тогда 50 кг. А морда-лица худущая стала, глазища здоровые и ни груди (у меня и так маленькая) ни попы. Жуть- дитя бухенвальда.
А вот про ваш бодифлекс пойду читать больно вы его хвалите.
Кисуня, может тебе и не нужно худеть, для каждого свои формы, я знала очаровательных полненьких девочек, которые похудев теряли свою изюминку.
Меллиса, помнишь фотки мои на старом в форуме. Я там в юбочке с рюшами. Вот там я весила 55 кг. А полненькой меня назвать трудно
Цитата(Melissa @ 1.3.2009, 12:16)
Поправиться можно в любом возрасте, это да, только вот худеть проще пока молодой. Мне раньше достаточно было три дня не поесть булочек, чтобы все заметили, что я похудела. Сейчас же, мне нужно попотеть конкретно чтобы 1кг сбросить. Обмен веществ с возрастом замедляется по любому, у кого-то раньше, у кого-то позже, хотя есть конечно и исключения.
Мне в этом отношении очень хорошо помогал комплекс "Око возрождения", пока могла заниматься. Он легенький, незаморочливый, главное - делать каждый день
А я делала упражнения для преса по книжке плоский живот за 10 минут в день. А щас забросила, надо опять заняться.
Цитата(KISA @ 1.3.2009, 12:25)
Меллиса, помнишь фотки мои на старом в форуме. Я там в юбочке с рюшами. Вот там я весила 55 кг. А полненькой меня назвать трудно
Это ещё раз доказывает, что кг, это относительтно.
Кисунь, да я ж не тебя имела виду когда приводила в пример полненьких.
Неля, а что за комплекс?
Да ты че у меня бухгалтерша на работе скелетон ходячий в 45, корокие юбочки носит. А секретарша ну не худая и не полная, среднестатестическкая мама. С размером груди четвертым. Так бухгалтерша толстой ее называет. И мнея спрашивала, а у тя мама какая толстая. я как сказала, что как секретарша (маме 60 лет+ 3 детей нас у нее), ну рос 1,60 + вес 60 кг, так она у тебя толстая. Я там так долго смеялась, до упаду. Это ж бухгалтерша наша дитя бухенвальда тогда.
Таня, по этому комплексу много информации, мне ее зять подбросил, он на этих упражнениях просидел года 2 , сейчас на йогу перешел. Был очень разительный контраст каким он был ДО и стал ПОСЛЕ. Я просидела на комплексе месяца 4, уже вовсю были видны результаты, но я сильно упала на руку, а т.к. этот комплекс практически весь выполняется с нагрузкой на руках- мне пришлось с ним попрощаться. Уже полгода не могу к нему вернуться, рука болит. Наверное, с рукой придется к врачу идти, а для меня это- хуже некуда.
http://us-in.net/oko_vozrojdenia/oko_1.shtml по этому адресу можешь почитать, а можно и видео
http://freebooks.net.ua/8122-oko-vozrozhde...alov-knigi.html посмотреть
Девочки, а где тут у нас про бодифлекс расказывают, ткните пожайлуста.
Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста,
пройдите по ссылке.