Профилактика грыж позвоночника

Доброго времени суток!
Подскажите кто знает, упражнения для профилактики грыж позвоночника? А то информации море, какой верить не понятно - Спасибо!

Алексей я бы вам рекомендовала обратится к врачу, который сначала определит причину возникновения грыжи и ее стадию. Такая проблема не возникает просто из за поднятия тяжести. Скорее всего что нарушены процессы внутри межпозвоночных дисков. В случаях с грыжами, нужно довольно точно определить причину возникновения и только потом, на нее влиять. Как вариант обратитесь в ИВР - https://ivr.ua/lechebnaya-fizkultura, они определят причину и стадию развития болезни, исходя из которой вам назначат лфк для позвоночника с интенсивной терапией, в случае необходимости.