Диета, Эффективные способы похудения Опции

[Unesika]

Девочки, многие из нас периодически худеют. Давайте делиться, кто что для этого делает и какого эффекта достигает)

[Бирюза]

Никогда не худела, не могу поделиться опытом, у меня вес стабильно 52-55 кг. ну нормальный вес при росте 168.
Вот подруга худеет вместе с дочкой, к диетологу ходят, результат она сбросила 5 кг, дочка 3 кл - это за два месяца, у дочки проблемы со здоровьем (эндокринология)- не так просто эти 3 кило сбросить, вес постоянно набирается
Диетолог им запретила есть каши, картошку, любое тесто, хлеб, кукурузу и всякую химию типа сосисек, все остальное есть можно.
Вот примерно что они едят
Завтрак - чай или кофе с сырным бутербродом, это когда два куска сыра перемазаны между собой маслом.
Обед - борщ нормальный, только картошку не ложить.
Полдник - фрукты или сок.
Ужин мясо, можно жаренное или рыба+ салат к примеру морковь+кальмары+масло оливковое.
Один день в неделю разгрузочный - покупают два кило разных фруктов.
Можно есть творог домашний+сметана, и даже малюсенький кусочек сала можно.

[Unesika]

Когда-то практиковала такую экспресс-диетку. Три дня один обезжиренный кефир по 2 литра в день, за эти три дня минус 3-4 кг.
Но потом нужно тщательно следить. Вот если другого способа не найду, думаю опять подсяду на это дело. А то от своих любимых 52 уже до 56 доросла((((

[Lisichka]

И я вот всю жизнь худею, даже когда 48 весила, все равно худела, пока по дороге чуть в обморок не упала, скорее всего мой предел-49 И, а сейчас -51-53(первое- когда не ем, второе-когда ем). И вообще, у меня очень несправедливый организм, никакого сострадания ко мне не проявляет, гадюка.. -_-
Мне когда надо быстро похудеть, я 3 дня ем только бананы с кефиром.
А по вечерам пью чай с молоком пью, чтоб есть не хотелось, иногда помогает..
+ довольна проста и эффективна известная диета Долиной.

[Unesika]

Лисичка, лучше уже яблоки с кефиром, бананы очень калорийные)

Что за диета Долиной?

[Shoroh]

О-я к вам :crazy_pilot:
Мое личное мнение, что диета-это образ жизни, тоесть я з систему питания а не диету на пару недель. Эффект от диеты длится всего ничего, а здоровой и опрятной хочется быть всегда.
Подобрать свою систему трудно, но можно - главное никакой лени :beach: :moil:.

Возможно ктото успешно придерживается какой либо системы? Поделитесь ,плиз, опытом

Бодифлекс заинтриговал-пойду порыскаю инфу.

Lisichka, что за диета такая у Долиной-то? И рост у тебя,надеюсь, ~ 155 с таким-то весом? Нечего худеть всю жизнь-после 25, кстати, вообще худеть в прямом смысле этого слова можна только один раз и до конца жизни. (имхо)

[Васса]

А я не худею. И ем что хочу и когда хочу. У меня метаболизьм такой - ничего не помогает. А если вдруг и толстею - то не там где надо и очень ненадолго.
Если б найти методики, как потолстеть в некоторых местах... Но весь инет худеет.

А бодифлекс у меня на компе есть, не помню, откуда скачала. Там файлы кажись вордовские. Могу на джамп выложить, если кто захочет.

[Shoroh]

А я не худею. И ем что хочу и когда хочу. У меня метаболизьм такой - ничего не помогает. А если вдруг и толстею - то не там где надо и очень ненадолго.
Если б найти методики, как потолстеть в некоторых местах... Но весь инет худеет.

А бодифлекс у меня на компе есть, не помню, откуда скачала. Там файлы кажись вордовские. Могу на джамп выложить, если кто захочет.

Та зачем поправляться-то тебе? Хорошо выглядишь! Спортом заняться немножко-подтянешься и округлишься где надо.

А Бодифлексом поделись-плиз, блин, заинтриговали еще больше чем гимнастикой для лица

[масяня]

Далее. Постоянно пропиваю специальную пищевую добавку для очистки организма от шлаков.

Пардон, а че за пищевая добавка для очистки и как давно ты ее пользуешь?
пысы. Спасибо за поддержку бодифлекса, а то я уже думаю - это я одержимая уже что ли?

[Angelique]

Пардон, а че за пищевая добавка для очистки и как давно ты ее пользуешь?
пысы. Спасибо за поддержку бодифлекса, а то я уже думаю - это я одержимая уже что ли?

Это очистка от Витамакс - Нутриклинз. Некоторые люди у нас даже сбрасывают до 4 кг за месяц при употреблении этой очистки. Хорошо чистит толстый т тонкий кишечник, выводит соли тяжелых металлов из организма и прочую гадость.
Я уже занимаюсь этим с 1998 года.
Перед этим начиталась у Малахова про очистительные клизмы, но поняла, что это не мой удел.

Масяня! Дерзай Бодифлекс и не ленись делать упражнения! Я так поняла, что это панацея. Особенно мне нравится, когда после этой зарядки появляется такой энергетический энерджайзер, что можно горы свернуть!

[Бирюза]

А я не худею. И ем что хочу и когда хочу. У меня метаболизьм такой - ничего не помогает. А если вдруг и толстею - то не там где надо и очень ненадолго.
Если б найти методики, как потолстеть в некоторых местах... Но весь инет худеет.

Да, да, да, я с тобой, мне тоже надо, я тоже ем что хочу и сколько хочу и наоборот худая, хотя живот виднеется  вот с ним бы что-то сделать

[Angelique]

Да, да, да, я с тобой, мне тоже надо, я тоже ем что хочу и сколько хочу и наоборот худая, хотя живот виднеется вот с ним бы что-то сделать

Скачай на моей дом. странице в разделе Файл видео - зарядку для пресса за 6 минут в день!! Самый тот случай!!

[Angelique]

Или сразу иди по этой ссылке вот здеся!.
И жимай на слово - скачать

[Lisichka]

Lisichka, что за диета такая у Долиной-то? И рост у тебя,надеюсь, ~ 155 с таким-то весом? Нечего худеть всю жизнь-после 25, кстати, вообще худеть в прямом смысле этого слова можна только один раз и до конца жизни. (имхо)

Я согласна, что нужно менять образ жизни, честно стараюсь, но, как и у всех нормальных людей, бывают срывы. :girl_to_take_umbrage2: А сконность к поправляниям- не отнять. К тому же, образ жизни веду как и Angelique, до вечера есть не хочется, а когда дело близится к ночи..

Диета Л. Долиной.
Весь прием пищи - строго до 18 часов, есть необходимо каждые 2 часа. При этой диете можно потерять до 7 кг за неделю.

1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира.
2-й день: 200 г сметаны, 0,5 кефира.
3-й день: 200 г творога, 0,5 кефира.
4-й день: 0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5 кефира.
5-й день: 1 кг яблок, или 0,5 моркови или 300 г чернослива, 0,5 кефира.
6-й день: 6-й день: 1 л кефира.
7-й день: 1 л минеральной воды.

Unesika, мне от яблочек кушать хочется, + от бананов в таком сочетании я не поправляюсь.

[Васса]

Прошу прощения у опчества - я ошиблась. У меня только бодифлекс для лица - фейсформинг. Выложу ссылку на файл в соответствующей теме.

[масяня]

Я занимаюсь где-то в восемь вечера. Это время для меня самое то. Если знаю, что вечером не смогу, пыхтю утром. Кстати, на Новый год был перерыв - была в другом городе . неудобно пыхтеть было на чужом полу. Сачканула, но вес не набрала.
А где-то в половине десятого (только не смейтесь!) вознаграждаю себя сигареткой-другой. Вот такая я чума - стараюсь пить только чистую воду, кушать мало, но разнообразно, делаю бодифлекс и гимнастику для позвоночника и.... разрешаю себе покурить. Это у меня как медаль, гы, за правильно прожитый день.

[Shoroh]

Диета Л. Долиной.

это не диета, это......хрену к ней не хватает

[Lisichka]

Shoroh, уж очень ты категоричная!
Меня спросили- я ответила. ЛИЧНО МНЕ ПОМОГЛА!, когда надо было.

[Angelique]

Так! Диетчицы!! Сразу говорю, что диета мучительный процесс и потом все равно килограммы набираются. Для не любителей зарядок вот почитайте, шо пишет эта тетка!! Я тоже поддерживала ее теорию и очень даже не плохие рекомендации она дает.
И даже рецепты в рассылке присылает! По мозгам бомбит хорошо, читать здесь!
И не надо себя морить голодом.

Могу рассказать от чего появляется целлюлит дополнительно. Это когда вы голодаете или кушаете 1 раз в день, то вы приводите свой организм в стрессовое состояние. И наш организм начинает боятся, что его не будут кормить. И срабатывает процесс накопления запасов на будущее.
Поэтому правильно тетка советует принимать еду 3 раза в день и делать 2-3 раза незначительные перекусы между основной едой. А основная еда все, что хотите, кроме большого кол-ва жиров, но 250 грамм за один присест и не больше!! Вначале покажется, что такой порцией насытиться нельзя, но потом вы привыкаетет и все приходит в норму.

При всем этом желательно выпивать 2 литра воды, а лучше запаривать с вечера кувшин зеленого чая и пить, как воду. Зеленый чай еще и очищает организм.

[Бирюза]

Angelique я тебе там написала в личку, сразу не поняла как качать файл, теперь все сижу качаю , я вот пресс иногда качаю, но как мне кажется неправильно я это делаю.. и спасибо

[Lisichka]

Ох, Angelique, мне кажется, все равно это индивидуально, мне проще вообще не есть,особенно до 3-4 часов, так как если начнуу..

[Angelique]

Ох, Angelique, мне кажется, все равно это индивидуально, мне проще вообще не есть,особенно до 3-4 часов, так как если начнуу..

А сколько ты воды пьешь в день? Начни с того, что перед каждым приемом пищи выпивай 250-300 грамм воды и потом садись кушать через 5 минут. Увидишь, что есть не захочется много.
Выпивай в день 2 литра воды или зеленого чая - холодного.

[Lisichka]

Да я только и делаю, что воду пью!

[Angelique]

Человеческий организм сложная штука. Для начала можно сесть на диету, чтобы сократить желудок, но потом нельзя делать набеги на холодильник и разъедаться!

[Lisichka]

Так и живу переменными успехами!
У меня и так все замечательно, но ведь нет предела совершенству! :girl_wacko:

[Shoroh]

Shoroh, уж очень ты категоричная!
Меня спросили- я ответила. ЛИЧНО МНЕ ПОМОГЛА!, когда надо было.

Ой, Lisichka, спасибо большое, что ответила--конечно, с силой воли у тя все на месте ..
с такой силой воли вообще проблемы с самоорганизацией-это не вопрос-похудеть-пжлста! поправиться-пжлста!
обед на 30 персон-пжлста! спасти Марс от падения в атмосферу Земли--та не вопрос--по дороге на работу заскочу.

а я категоричная-это правда.
____________________________________________
Angelique, масяня, пожжалуйста, обьясните мне--дыхательное упражнение-это выдох-вдох-глубокий выдох-задержка дыхания? И что-все упражнение недыша выполнять? Када вдыхать-то можно?
Сколько в вашем комплексе упражнений? Бо тот что я нашла короткий какойто..

[масяня]

Мое ноу-хау: когда будете качать верхний пресс, ну абсолютно не обязательно поднимать вверх и ломать себе шею, можно тупо сложить руки в замок, завести их за голову и слегка себе помогать ими на первых порах. Главное, чтобы возникло напряжение в нужной проблемной зоне, куда потом после вашего вдоха рванет кислород и будет жечь-палить ненужный жир.
А шо за гимнастика для фейса?

[Unesika]

Я согласна, что нужно менять образ жизни, честно стараюсь, но, как и у всех нормальных людей, бывают срывы. :girl_to_take_umbrage2: А сконность к поправляниям- не отнять. К тому же, образ жизни веду как и Angelique, до вечера есть не хочется, а когда дело близится к ночи..

Диета Л. Долиной.
Весь прием пищи - строго до 18 часов, есть необходимо каждые 2 часа. При этой диете можно потерять до 7 кг за неделю.

1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира.
2-й день: 200 г сметаны, 0,5 кефира.
3-й день: 200 г творога, 0,5 кефира.
4-й день: 0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5 кефира.
5-й день: 1 кг яблок, или 0,5 моркови или 300 г чернослива, 0,5 кефира.
6-й день: 6-й день: 1 л кефира.
7-й день: 1 л минеральной воды.

Unesika, мне от яблочек кушать хочется, + от бананов в таком сочетании я не поправляюсь.

Мне вот что интересно, на 2 день 200 гр сметаны, а как ее хавать-то? Что просто сметану? Без
ничего? Может лучше уже йогурт обезжиренный какой-то? И обязательно все съедать? Или можно частично?

[Angelique]

Давно когда-то сидела на диете Миркина.
Неплохая вещь. Может кого-то заинтересует.
Кушать через день.
1 день - 2 литра обезжиренного кефира
2 день - все продукты белковые + салаты. Изъять из рациона - хлеб, сахар, каши, картофель, макаронные изделия.
Для облегчения питания в семье - можно кушать супы, но только жидкость, котлеты, но только с салатом.
Белковые продукты - мясо, рыба, морепродукты, сыры, творог, фасоль.
И так надо чередовать - день кефирный - день белково-салатный. Как минимум 5 недель.

Видела одну барышню и ее начальное фото. Она весила 120 кг. После 6 месяцев этой диеты ее вес не набирался и был постоянен 70-75 кг.

Если кому-то интересно, то можете попробовать. У некоторых пухленьких дам за 5 недель спадает до 10 кг, но лучше просидеть не менее 2 месяцев на такой диете.

[Shoroh]

Давно когда-то сидела на диете Миркина.
И так надо чередовать - день кефирный - день белково-салатный. Как минимум 5 недель.

Ага-я тоже видела реальный результат у барышни оочень округлой изначально.
но самой както стремно.. :girl_prepare_fish:

[Angelique]

А тебе, Shoroch, зачем голодать? Три кг это пустяк снять. Не жуй после 19-00, изыми из пищи хлеб, картошку, макароны, сахар и сладости и все будет ол.
А то потом после этой диеты кирпичи придется в карманы класть, шоб ветром не сдуло.

[Shoroh]

А тебе, Shoroch, зачем голодать? Три кг это пустяк снять. Не жуй после 19-00, изыми из пищи хлеб, картошку, макароны, сахар и сладости и все будет ол.
А то потом после этой диеты кирпичи придется в карманы класть, шоб ветром не сдуло.

Angelique, знаешь, понятия не имею на самом деле, почему собссна 3..Вот так почемуто пришло в голову..На самом деле я не имею понятия, что с собой делать-чувствую потребность перемен какихто в себе физических, а чего именно, точно незнаю (вобщем, ты меня понимаешь)..
Забеременеть чтоли? :rolleyes:

[Angelique]

Ну это называется, хочу то, не знаю что.
Может тебе лучше потолстеть? Тоже физическая перемена.

[Lisichka]

спасти Марс от падения в атмосферу Земли--та не вопрос--по дороге на работу заскочу. ...
а я категоричная-это правда.

Shoroh, а если учесть, что я еще и не работаю, то ваще г..но вопрос!))
А категоричность не всегда хороша, но в сочетании с твоим чувством юмора простительна!
Unesika, я жевала 200гр 0%-творога! Кстати переносится она довольно легко,тк ешь каждые 2ч и не успеваешь озвереть.

Забеременеть чтоли? :rolleyes:

+1! Гы-ы! И пойдем тусить в соотв. тему!

[Shoroh]

Может тебе лучше потолстеть? Тоже физическая перемена.

Не-ну я же перемен к лучшему хочу-однозначно

+1! Гы-ы! Ипойдем тусить в соотв. тему!

Составишь мне компанию?

[Lisichka]

Не-ну я же перемен к лучшему хочу-однозначно


Составишь мне компанию?

Легко! Опыт ж уже есть! Только, пожалуй, наверное, надо с кем-то еще этот вопрос согласовать! ...или не надо согласовывать...сюрпризом все оформить..

[Shoroh]

У меня уже на стадии согласования ..

Вообще диета-то сообтветствующая нужна тогда-максимум витаминов, минимум жиров..Чтоб и летом красотуля-и к подвигам готова
_________________________________
масянячка, а ты видела на видео эту методу дыхания или как? мне кажется, что 5-6 не упражнений а подходов ты имеешь ввиду..правильно? я ж не водолаз--бездыханно руками-ногами мотылять....пока без перебоев дышу-так типа пилатеса это все дело получается.

[Angelique]

Отвары снижающие аппетит.
Необходимые травы можно собрать самостоятельно, а можно приобрести в аптеке.

Залей три чайных ложки кукурузных рылец 300 мл холодной воды. Закрой крышкой и доведи до кипения. Кипяти на медленном огне в течение 30 мину. Полученный отвар процеди и поставь в прохладное место. Принимай по четыре столовых ложки за час до еды.

Смешай в равных частях зверобой и тысячелистник. Залей кипятком из расчета 1 стакан воды на столовую ложку смеси. Дай настоятся в течение получаса. Принимай по полстакана за час до еды.

Снизить аппетит помогают запахи.
Конечно, не ароматы свежеприготовленного мяса и жареных грибов. Запахи не должны быть связаны с едой. Носи с собой надушенный платок, вдыхай аромат розы, стоящей в вазе. Старайся наслаждаться ароматами до и во время еды.

Ученые утверждают, что снизить аппетит помогает белок. Именно этим обусловлена успешность белковых диет, например, кремлевской. Однако помни, что белку нередко сопутствует большое количество жира. Поэтому не набрасывайся на копченую колбасу и окорока. Отдавай предпочтение рыбе и белому мясу.

[ТатьянаС]

У меня тоже опыт похудения имеется, в двух словах расскажу как докатилась до диет
Всю жизнь ела что хотела имея 49-53 кг, в разные периоды, при росте 163см. Несколько лет назад решила бросить курить, бросила, в течении полугода набрала, причём не заметно для себя, :blink: 13 кг. Следующие пол года пребывала в ужасе, :wacko: никак не могла смириться с тем, что со мной это произошло и паралельно не могла принять то, что мне себя нужно в чём-то ограничивать, меня это выводило из себя, девочки, которые никогда не худели, меня поймут. Худела я на диете Долиной, она как-бы была толчком, за первые две недели 4 кг сбросила, потом просто исключила мучное, картофель и поздние ужины. Вошла в азарт, подключила обёртывания глиняные, массаж медовый, травяные чаи, очищающий сбор пила. Очень мне помог бодифлекс, девочки, изумительная система, если кто ещё не обратил внимания, обязательно полюбопытствуйте. Ну вот в принципе и всё, сбросила я 9 кг, несколько лишних осталось, но это уже не так трагично, может и к лудшему, меньше морщинок будет видно. Отсюда мораль :girl_wink: , бросать курить нужно в более молодом возрасте, есть шанс не набрать лишних кг, да и похудеть гораздо проще.

[Angelique]

Melissa, не имеет значание, когда и в каком возрасте бросать курить. Я в прошлом году делала одной девочке фотосессию. Ей было 22 года, худая, стройная, симпатичная.
Встретила ее через год и оболдела, она поправилась и разница была ощутима. Я у нее спросила в чем дело? Ответила, что бросила курить.
Так что тут от возраста не зависит.

[KISA]

ой, девочки вы тут при росте 160 с копейками весите до 53, а что мне говорить при 1,56 я вешу стокаже. Тока если я худать начну, то будет как летом. Подсадила сестра мужа на президенскую диету (южного пляжа), весила я тогда 50 кг. А морда-лица худущая стала, глазища здоровые и ни груди (у меня и так маленькая) ни попы. Жуть- дитя бухенвальда.
А вот про ваш бодифлекс пойду читать больно вы его хвалите.

[ТатьянаС]

Melissa, не имеет значание, когда и в каком возрасте бросать курить. Я в прошлом году делала одной девочке фотосессию. Ей было 22 года, худая, стройная, симпатичная.
Встретила ее через год и оболдела, она поправилась и разница была ощутима. Я у нее спросила в чем дело? Ответила, что бросила курить.
Так что тут от возраста не зависит.

Поправиться можно в любом возрасте, это да, только вот худеть проще пока молодой. Мне раньше достаточно было три дня не поесть булочек, чтобы все заметили, что я похудела. Сейчас же, мне нужно попотеть конкретно чтобы 1кг сбросить. Обмен веществ с возрастом замедляется по любому, у кого-то раньше, у кого-то позже, хотя есть конечно и исключения.

[ТатьянаС]

ой, девочки вы тут при росте 160 с копейками весите до 53, а что мне говорить при 1,56 я вешу стокаже. Тока если я худать начну, то будет как летом. Подсадила сестра мужа на президенскую диету (южного пляжа), весила я тогда 50 кг. А морда-лица худущая стала, глазища здоровые и ни груди (у меня и так маленькая) ни попы. Жуть- дитя бухенвальда.
А вот про ваш бодифлекс пойду читать больно вы его хвалите.

Кисуня, может тебе и не нужно худеть, для каждого свои формы, я знала очаровательных полненьких девочек, которые похудев теряли свою изюминку.

[KISA]

Меллиса, помнишь фотки мои на старом в форуме. Я там в юбочке с рюшами. Вот там я весила 55 кг. А полненькой меня назвать трудно

[Неля]

Поправиться можно в любом возрасте, это да, только вот худеть проще пока молодой. Мне раньше достаточно было три дня не поесть булочек, чтобы все заметили, что я похудела. Сейчас же, мне нужно попотеть конкретно чтобы 1кг сбросить. Обмен веществ с возрастом замедляется по любому, у кого-то раньше, у кого-то позже, хотя есть конечно и исключения.

Мне в этом отношении очень хорошо помогал комплекс "Око возрождения", пока могла заниматься. Он легенький, незаморочливый, главное - делать каждый день

[KISA]

А я делала упражнения для преса по книжке плоский живот за 10 минут в день. А щас забросила, надо опять заняться.

[ТатьянаС]

Меллиса, помнишь фотки мои на старом в форуме. Я там в юбочке с рюшами. Вот там я весила 55 кг. А полненькой меня назвать трудно

Это ещё раз доказывает, что кг, это относительтно. Кисунь, да я ж не тебя имела виду когда приводила в пример полненьких.


Неля, а что за комплекс?

[KISA]

Да ты че у меня бухгалтерша на работе скелетон ходячий в 45, корокие юбочки носит. А секретарша ну не худая и не полная, среднестатестическкая мама. С размером груди четвертым. Так бухгалтерша толстой ее называет. И мнея спрашивала, а у тя мама какая толстая. я как сказала, что как секретарша (маме 60 лет+ 3 детей нас у нее), ну рос 1,60 + вес 60 кг, так она у тебя толстая. Я там так долго смеялась, до упаду. Это ж бухгалтерша наша дитя бухенвальда тогда.

[Неля]

 Таня, по этому комплексу много информации, мне ее зять подбросил, он на этих упражнениях просидел года 2 , сейчас на йогу перешел. Был очень разительный контраст каким он был ДО и стал ПОСЛЕ. Я просидела на комплексе месяца 4, уже вовсю были видны результаты, но я сильно упала на руку, а т.к. этот комплекс практически весь выполняется с нагрузкой на руках- мне пришлось с ним попрощаться. Уже полгода не могу к нему вернуться, рука болит. Наверное, с рукой придется к врачу идти, а для меня это- хуже некуда.

http://us-in.net/oko_vozrojdenia/oko_1.shtml по этому адресу можешь почитать, а можно и видео http://freebooks.net.ua/8122-oko-vozrozhde...alov-knigi.html посмотреть

[KISA]

Девочки, а где тут у нас про бодифлекс расказывают, ткните пожайлуста.

[ТатьянаС]

Таня, по этому комплексу много информации, мне ее зять подбросил, он на этих упражнениях просидел года 2 , сейчас на йогу перешел. Был очень разительный контраст каким он был ДО и стал ПОСЛЕ. Я просидела на комплексе месяца 4, уже вовсю были видны результаты, но я сильно упала на руку, а т.к. этот комплекс практически весь выполняется с нагрузкой на руках- мне пришлось с ним попрощаться. Уже полгода не могу к нему вернуться, рука болит. Наверное, с рукой придется к врачу идти, а для меня это- хуже некуда.

http://us-in.net/oko_vozrojdenia/oko_1.shtml по этому адресу можешь почитать, а можно и видео http://freebooks.net.ua/8122-oko-vozrozhde...alov-knigi.html посмотреть

Спасибо.
Неля, ну ты даёшь, пол года назад она упала и может быть пойдёт к врачу. Это у меня мама такая, хотя и я конечно, не далеко ушла,тоже не люблю к врачам.

[Неля]

Спасибо.
Неля, ну ты даёшь, пол года назад она упала и может быть пойдёт к врачу. Это у меня мама такая, хотя и я конечно, не далеко ушла,тоже не люблю к врачам.

 А че к ним ходить? Обязательно какую- нибудь гадость найдут, живи и мучайся мыслями, что у тебя на одну болячку больше! Я признаю двух врачей- стоматолог и гинеколог, а остальные потом, когда- нибудь потом!

[Shoroh]

Девочки, а где тут у нас про бодифлекс расказывают, ткните пожайлуста.

ТЫКть
______________
Melissa, мораль не совсем правильная , курить вообще нельзя начинать!

[ТатьянаС]

ТЫКть
______________
Melissa, мораль не совсем правильная , курить вообще нельзя начинать!

Shoroh, она правильная, для тех кто уже курит, планирует бросить, но постоянно оттягивает этот момент, а таких очень много.

[Shoroh]

Shoroh, она правильная, для тех кто уже курит, планирует бросить, но постоянно оттягивает этот момент, а таких очень много.

Да, к сожалению, ты права .
Мне сложно понять, почему момент оттягивают-со стрессами сами боятся не справится или как..
Вобщем так:
Раз уж начали курить, то БРОСАЙТЕ БЫСТРЕЕ !!! стройнее будете !

[Angelique]

Девочки, а где тут у нас про бодифлекс расказывают, ткните пожайлуста.

Киса! Это полная шиза! Который раз тебя надо тыкать в сообщения или темы?!
У меня такое впечатление, что ты просто порхаешь над сообщениями.

Раз уж начали курить, то БРОСАЙТЕ БЫСТРЕЕ !!! стройнее будете ! cool.gif

Ой! Так легко написать "БРОСАЙТЕ БЫСТРЕЕ", как по мановению волшебной палочки взяли и бросили. :wacko:
А ты бросала когда-нибудь свои устоявшиеся привычки?
И вообще этого надо хотеть.
Точно также и с дыханием от бодифлекса.

[ТатьянаС]

Angelique, как я с тобой согласна и как хорошо понимаю. Бросить курить очень тяжело и я убеждалась не раз, это никак не зависит от силы воли.

[KISA]

Анжелика, у нас столько информации на форуме, что я просто теряюсь. А когда пытаюсь пересмотреть где видела (ну на ту минуту меня данный вопрос не интерисовал), то не могу.

[Angelique]

Анжелика, у нас столько информации на форуме, что я просто теряюсь. А когда пытаюсь пересмотреть где видела (ну на ту минуту меня данный вопрос не интерисовал), то не могу.

Ты знаешь, я просто иногда перечитываю тему с начала, чтобы уловить ход беседы. И тебе советую. К тому же можешь еще что-то новое не прочитанное найти. Ты ж сама видишь инфы уже просто ГОРЫ!

[KISA]

Растем не по дням, а по секундам!

[Васса]

есть очень хорошая функция "Поиск" Помогает найти нужную инфу.

[ТатьянаС]

Моя дочерь начала бодифлексить 10 дней назад, живот очень даже уменьшился. А ще бідна дитина не вечеряє. Ну, тобто майже не вечеряє. Хіба ж одне яєчко це вечеря!

Как мать, я понимаю твои противоречивые чувства.

Молодчина, а сколько ей лет?
В своё время меня бодифлекс купил именно тем, что результаты довольно быстро можно заметить и это очень стимулирует.

[масяня]

Как мать, я понимаю твои противоречивые чувства.

Молодчина, а сколько ей лет?
В своё время меня бодифлекс купил именно тем, что результаты довольно быстро можно заметить и это очень стимулирует.

13 лет.

[Angelique]

13 лет.

Наверное уже влюбилась!! Точно!

Я прогуляла несколько недель, не делая бодифлекс, потом смотрю мышцы начинают опадать. "Нет, этого нельзя допустить!" - сказала себе я и теперь у меня зарядка по бодифлексу, как почистить зубы и на подсознании отложилось!!

[масяня]

[quote name='Angelique' post='6664' date='3.3.2009, 23:38']
Не-а,я знаю, в чем дело - скоро лето, приедут мои племенницы-худышки-скелетики, вот ей и не хочется рядом с ними живот или прятать или втягивать. Живот, действительно, лишний, а все остальное - мне бы в ее возрасте такую попу и грудь - я в нашем классе точно была бы примой. Тут давеча пошла в школу и упала в обморок - такие тети в ее класе, Сашка на их фоне Дюймовочка.

[Васса]

Гг, моей Сашке тоже 13 лет и тож и попа, и грудь, и ножки. Но что-то кроме простой зарядки ее делать не заставишь.

[масяня]

Ничего, Александры - они не тюти мешкообразные, они девушки с характером. Вот стукнет твоей в голову - и будет заниматься, куда денется.
Вчера пришла из школы вот такая: :unsure: . Говорит: "Мам, сколько ты весишь?" Говорю: "45". "Караул,- отвечает-а у меня 47". А папа тут же : "Нашла на кого равняться, с мамы вчера прошлогодние летние брюки упали. Она их одела, а они на пол упали".

[Shoroh]

Имхо-папа занял правильную позицию. Девочка должна учиться трезво оценивать свою внешность. Она же подросток..Не боишься последствий её похудения, Ир? :unsure:

[Angelique]

Упражнения для укрепления мышц внутренней стороны бедра
1. И. п. - сидя на полу, опираясь сзади прямыми руками. Между ступней зажмите какой-нибудь предмет и постарайтесь, сгибая колени, пододвинуть его как можно ближе к себе. Вернитесь в и. п. 7-8 раз.
2. И. п. - о. с., ноги на ширине плеч, руки на поясе. Полуприсев на левой ноге, одновременно отставьте правую ногу в сторону на носок. Выпрямляя левую ногу, постепенно подтягивайте правую, сильно упираясь носком в пол. 5-6 раз каждой ногой.
3. И. п. - о. с., ноги шире плеч, руки вытянуты вперед. Глубоко присесть на правую ногу, левая на внутренней стороне стопы. Не вставая, переместиться на левую ногу, правую выпрямить. 10-15 раз.
4. И. п. - о. с., ноги на ширине плеч. Наклонитесь, обопритесь выпрямленными руками о пол. Скользящим движением раздвиньте ноги как можно шире, перенеся тяжесть тела на руки. Вернитесь в и. п. Следите, чтобы при выполнении упражнения ноги не сгибались в коленях. 7-8 раз.
5. И.п.— сядьте на полу «по-восточному», стопы сомкнуты, руки на стопах. Сохраняя сомкнутое положение стоп, выполните движение коленями к полу. Повторите движение пять раз, при последнем движении выполните изометрическое напряжение. Вернитесь в исходное положение. Количество повторов — 5.

6. И.п.— лежа на спине, поднять прямые ноги вверх, руки — на пояс большими пальцами вперед для сохранения равновесия. Медленно разведите ноги врозь как можно шире, затем медленно соедините их вместе.

Комплекс упражнений № 1 для мышц внутренней поверхности бедра
1. Исходное положение — лежа на правом боку, упор на локоть. Правая нога прямая, левая согнута и стоит на полу. Носок правой ноги развернут на себя (как буква «Г»), пальцы направлены вперед. Такое положение стопы обязательно и должно удерживаться во время выполнения всего комплекса, иначе работают не те группы мышц, которые нужно. Правая нога поднимается вверх на 20—30 и возвращается обратно. Повторить упражнение 10—50 раз.

2. И.п.— лежа на правом боку, упор на локоть. Правая нога прямая, левая согнута и стоит на полу перед правой. Носок правой ноги развернут на себя (как буква «Г»), пальцы направлены вперед. Правая нога поднимается вверх на 20—30 см и возвращается назад. Левая нога неподвижна, от пола не отрывается. Повторить 10—50 раз.

3. И.п.— лежа на правом боку, упор на локоть. Правая нога прямая, левая согнута и стоит на полу. Носок правой ноги развернут на себя (как буква «Г»), пальцы направлены вперед. Правая нога движется по направлению к животу. Движение осуществляется как можно ближе к полу, носок правой ноги тянуть на себя. Угол между бедром и голенью правой ноги не меньше 90 градусов, угол между бедром и животом примерно такой же. После завершения движения, нога возвращается в исходное положение (так же вдоль пола). Повторить 10—20 раз.

4. И.п.— лежа на правом боку, упор на локоть. Правая нога прямая, левая согнута и стоит на полу. Носок правой ноги развернут на себя (как буква «Г»), пальцы направлены вперед. Прямая правая нога делает движение вперед до угла между бедром и животом около 90 градусов и возвращается обратно. Движение осуществляется как можно ближе к полу, стопа направлена на себя. 10-30 раз.

5. И.п.— лежа на правом боку, упор на локоть. Правая нога выпрямлена перед собой, левая согнута и стоит на полу. Угол между правым бедром и животом 90 градусов или меньше. Носок правой ноги развернут на себя (как буква «Г»). Удерживать ногу в этом положении 10—60 секунд.

6. И.п.— лежа на правом боку, упор на локоть. Правая нога выпрямлена перед собой, левая согнута и стоит на полу. Угол между правым бедром и животом примерно 90 градусов. Носок правой ноги развернут на себя (как буква «Г»). Правую ногу поднимать вверх на 20—30 см и возвращать обратно. Повторить упражнение 10—30 раз.

7. И.п.— лежа на правом боку, упор на локоть. Прямая левая нога поднята наверх и ее держит левая рука за голень. Правая нога выпрямлена перед собой, угол между животом и бедром правой ноги около 90 градусов. Поднять правую ногу вверх к левой и опустить обратно. Левую ногу приближать вниз к правой не надо, она неподвижна. Если сначала вам тяжело поднять ногу до самого верха — поднимайте настолько, насколько сможете. Повторить 10—20 раз.

8. И.п.— лежа на правом боку, упор на локоть. Прямая левая нога поднята вверх и ее держит левая рука за голень. Правая нога согнута в колене и приподнята над полом, угол между животом и бедром правой ноги около 90 градусов. Поднять колено правой ноги вверх к левому колену и опустить обратно. Правая нога остается согнутой; поднимается вверх только область колена, а стопа все время находится около пола (но не стоит на нем). Повторить 10—30 раз.
Повторить все упражнения для другой ноги.

Упражнения для растягивания мышц внутренней поверхности бедра
1. Сидя по-китайски (стопы вместе, колени в стороны), выполнять плавные пружинящие движения коленей вниз, по направлению к полу в течение 10—30 секунд.

2. Сесть по-китайски, опустить колени как можно ниже и наклониться вниз. Можно выполнять пружинящие наклоны вниз в этом положении, а можно сделать наклон и плавно опускаться все ниже и ниже в продолжение 10—30 секунд.

3. В положении лежа на спине развести прямые ноги в стороны и плавными пружинящими движениями надавливать руками на внутреннюю поверхность бедер, тем самым опуская ноги к полу в течение 10—60 секунд.

Комплекс упражнений №2 для мышц внутренней поверхности бедра
1. И.п.— упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога выпрямлена, перед собой, около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево. Такое положение стопы является обязательным, иначе будут работать мышцы не внутренней поверхности бедра, а передней. Прямая левая нога поднимается вверх на 20—30 см и опускается. Разворот стопы влево и на себя остается неизменным! Повторить 10—50 раз.

2. И.п.— упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, отведена влево под углом 45 градусов (угол между левой и правой ногой), около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево. Прямая левая нога поднимается вверх на 20—30 см и опускается. Разворот стопы влево и на себя остается неизменным! Повторить 10—50 раз.

3. И.п.— упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, отведена максимально влево (угол между левой и правой ногой не менее 90 градусов), находится около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево. Прямая левая нога поднимается вверх на 20—30 см и опускается. Разворот стопы влево и на себя остается неизменным! Повторить 10—30 раз.

4. И.п.— упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, отведена максимально влево (угол между левой и правой ногой не меньше 90 градусов), около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево. Удерживать ногу в этом положении 10—60 секунд.

5. И.п.— упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, отведена максимально влево (угол между левой и правой ногой не менее 90 градусов), находится около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево. Прямая левая нога поднимается вверх,проходя как можно ближе к груди до того момента, пока левая нога не дотронется до правой ноги. Затем прямая левая нога опускается вниз в исходное положение (упор сидя, левая нога отведена в сторону). Нельзя опускаться вниз на локти, что облегчает выполнение упражнения. Стопу тянуть на себя. Повторить 10—20 раз.
Повторить все упражнения для другой ноги.

Комплекс упражнений №3 для мышц внутренней поверхности бедра
1. И.п.— лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела или разведены в стороны. Прямые ноги подняты верх. Разведение прямых ног в стороны и возвращение их в исходное положение. Повторить упражнение 10-50 раз.

2. И.п.— лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела или разведены в стороны. Прямые ноги подняты в верх. Опустить одну выпрямленную ногу вниз, по направлению к полу и вернуть в исходное положение. Колени не сгибать, спина остается плотно прижатой к полу и не поворачивается в сторону работающей ноги. 10—30 раз выполнить упражнение одной ногой, затем столько же раз другой ногой.

3. И.п.— лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища или немного разведены в стороны. Согнутые ноги подняты вверх, угол между голенью и бедром составляет не менее 90 градусов. Повторить упражнение 10-50 раз.

4. И.п.— лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища или немного разведены в стороны. Согнутые ноги подняты вверх, угол между голенью и бедром составляет не менее 90 градусов. Опустить одну согнутую ногу на пол и вернуть ее в исходное положение. Угол в коленях остается неизменным во время всего упражнения (90 градусов). 10—30 раз выполнить упражнение одной ногой, затем столько же раз — другой.

Источник:

Аэробика дома / авт.-сост. Е.А. Яных, В.А. Захаркина. - М.: ACT; Донецк: Сталкер, 2006. - 175 с.





Упражнения для укрепления мышц ягодиц
1. И. п. - стоя, ноги вместе, руки на поясе. Глубокие выпады вперед с тремя пружинящими покачиваниями (нога, стоящая сзади, - на полной ступне). Примите и. п. 8-10 раз каждой ногой.
2. И. п. - лежа на животе, руки вытянуты вперед. Упражнение качалка. Поднимите руки вместе с туловищем, прогнитесь. Затем поднимите прямые ноги как можно выше, прогнитесь. 6-8 раз.
3. И. п. - о. с., в руках гантели. Отведите левую ногу назад, одновременно поднимите руки вверх, прогнитесь. Примите и. п. 10-12 раз каждой ногой.
4. И. п. - лежа на животе. Упражнение лягушка. Возьмитесь за носки согнутых ног и сильно потяните их на себя, прогнитесь. Медленно опустите руки и ноги на пол. 6-8 раз.
5. И. п. - стоя, гантели в опущенных руках. Левую ногу поставьте на стул. Наклонитесь вперед, достаньте гантелями пол. 10 раз каждой ногой.
6. И. п. - о. с., руки с гантелями на поясе. Наклоны назад, ног не сгибать. 10-15 раз.
Теперь предлагаем вам упражнения, направленные на улучшение формы груди. Если вы будете выполнять их длительное время, то избавитесь от лишних жировых отложений. Некоторые из этих упражнений надо выполнять с гантелями. Вес их должен быть такой, чтобы вы могли без особого напряжения повторить каждое упражнение 10 раз.

[Angelique]

Упражнения для уменьшения объема бедер и талии, а также для укрепления мышц живота.
1. И. п. - стоя или сидя на стуле (полу). Полностью расслабьте ноги. Основательно проработайте мышцы бедер, массируя и похлопывая их обеими руками.
2. И. п. - сидя, руки на полу. Повернитесь на правое бедро, одновременно согните левую ногу и переведите ее через правую так, чтобы ее колено коснулось пола. Правая нога прямая. То же повторите в другую сторону. При повороте плечи прямые и руки не отрывать. 10 раз в каждую сторону.
3. И. п.-лежа на спине, руки в стороны. Ноги согнуты, колени вместе. Опускайте согнутые ноги на пол то влево, то вправо. При выполнении упражнения плечи и руки должны быть прижаты к полу. 10 раз в каждую сторону.
4. И. п. - стоя на коленях руки вперед. Опуститесь на правое бедро, отводя при этом руки влево. Вернитесь в и. п. Повторите то же в другую сторону. 10 раз.
5. И. п. - лежа на левом боку, опираясь на согнутую левую руку. Правая рука лежит перед туловищем. Согните правую ногу и ведите пальцами правой ноги вдоль левой вверх, как можно выше, затем выпрямите ногу вверх и снова опустите в и. п. Повторите то же другой ногой. 8-12 раз.
6. И. п. -лежа на боку с упором на руку, ноги направлены чуть вперед. Поднимайте и опускайте ноги. 10-15 раз на каждом боку.
7. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Колени согните. Приподнимите плечевой пояс и переведите левую ногу через правую. Вернитесь в и. п. 8-12 раз каждой ногой.
8. И. п.-лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимите ноги, согнутые в коленях, и бедра. Примите и. п. 10-15 раз.
9. И. п.-лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Руки на затылке. Поднимите ноги и плечевой пояс одновременно. Выполняйте повороты вправо и влево, касаясь локтем противоположного колена. 10-15 раз.
10. И. п. - сидя, опираясь на локти. Согните ноги в коленях и коснитесь ими лба, затем вернитесь в и. п. 10-15 раз.
11. И. п. - сидя одна нога вытянута вперед, другая - согнута вбок, руки упираются в пол. Из этого положения поднимите вверх прямую ногу и опустите. Согнутую ногу старайтесь держать крепко прижатой к полу. 8-10 раз каждой ногой.
А теперь посмотрите на себя и подумайте, что в вас недостает, чтобы достичь идеала - того отдаленного рубежа, к которому со временем вы можете приблизиться, если вам хватит честолюбия, уверенности в себе, силы воли, а главное - желания.
Знаете ли вы, что сами можете в значительной мере изменить свой характер, поведение, улучшить фигуру?
Сначала нужно научиться правильно стоять - прямо, расправив плечи и втянув в живот. Старайтесь и ходить так же.

[Shoroh]

ого-этож сколько корячиться из-за одной внутренней поверхности!!!
Это целый день только зарядками заниматься
Спасибо, Анжелика-буду думать! :girl_wacko:
_____________
я с внутренней работаю так-сажусь на стул невысокий-зажимаю фитбол ногами-сажу дитятю-и
"качаю" его, сжимая мяч, иначе он мне не даст "покачаться" ...при этом стишки рассказываю)))
вначале бодренько так-а потом все тише-запыхавшись..эхеэхе.. ..
говорю "Всееее, приехали" а он радостно "Мама - ба!"(мама-еще!)))))))с ним не пофелонишь)))..

[Angelique]

а он радостно "Мама - ба!"(мама-еще!)))))))с ним не пофелонишь)))..

Чисто эзотерические воспитательные работы со стороны ребенка для ленящегося Водолея!!

[Shoroh]

Ой-не говори...)))))))))сплошная эзотерика)))))

[KISA]

Шорох, тебе раслабиться не дают. Дите в курсах , что мама хочет быть стройной как кипарис!

[Angelique]

Шорох, тебе раслабиться не дают. Дите в курсах , что мама хочет быть стройной как кипарис!

Киса, тут у нее воспитателем выступает ее ребенок по эзотерике, так всегда дается по жизни, у каждого свой наблюдатель и учитель!

[KISA]

А у меня супруг и мама, и папа, и няня

[Shoroh]

нашла такую полезную инфу...)))))))

Реально действующих диет существует только ШЕСТЬ ШТУК:
1- жрать надо меньше,
2- жрать меньше надо,
3- надо меньше жрать,
4- надо жрать меньше,
5- меньше надо жрать,
6- меньше жрать надо...

[Angelique]

нашла такую полезную инфу...)))))))

Реально действующих диет существует только ШЕСТЬ ШТУК:
1- жрать надо меньше,
2- жрать меньше надо,
3- надо меньше жрать,
4- надо жрать меньше,
5- меньше надо жрать,
6- меньше жрать надо...

Всецельно с тобой согласна!!! И при этом за один присест нужно отмерять для себя порцию не более 250 грамм!

[Angelique]

Суточное голодание – лучшая экспресс-диета.
Периодически перед каждой из нас встаёт необходимость экспресс-похудения, очищения, реабилитации после особенно бурно проведённых выходных и праздников.

Я предлагаю трёхдневную разгрузочную диету, с помощью которой я легко поддерживаю свой идеальный вес и регулярно очищаю организм от грязи. Она основана на практиках суточного голодания и при правильном подходе приносит удивительные результаты. А самое главное, что с помощью этой нехитрой методики можно сбросить до 3-4 килограммов за 3 дня, уменьшить размер желудка и приобрести здоровый румянец. Эта диета подходит беременным женщинам и даже кормящим мамам – очень актуально, если вы хотите побыстрее избавиться от оставшихся лишних килограммов.



Схема выглядит так: день входа, суточное голодание, день выхода.

1 день: вход в голодание

Запрещается животный белок (мясо, птица, рыба, творог, всякие морепродукты и т.д.) и животный жир (сметана, кефир), лучше отказаться от всевозможных круп и бобовых – так ваш организм легче приспособится к завтрашнему суточному голоданию и начнёт очищаться.

Вы не меняете режим дня и завтракаете в привычное для вас время. День начинаете с травяного (можно зелёного) чая или свежевыжатого сока.

Для травяного чая лучше всего подойдёт душица, ромашка, чабрец, мята, липовые или смородиновые листочки, крапива, иван-чай.

Из свежевыжатых соков наиболее сильно действуют морковный, морковно-свекольный (4:1 или 5:1), морковно-яблочный (1:1), морковно-тыквенный (1:1), капустный, капустно-морковный (на любителя) (1:1).

Лучше всего начинать серьёзно есть с полудня. До полудня организм очищается, стоит ему помочь.

Дальше раздолье: едим фрукты, сухофрукты, овощи (свежие или слегка тушёные), зелень, орехи, семечки, используем растительные масла. Ну и, конечно, не стоит наедаться впрок, памятуя о завтрашнем голодании – так ничего не выйдет. Два-три приёма пищи за день вполне достаточно.

Можно вообще есть одни фрукты – я особенно люблю сладкие (бананы лучше не надо).

Часов с семи вечера кушать перестаём: снова начинаем пить травяной или зелёный чай, свежевыжатые соки, чистую воду.

Примите тёплую ванну – разогретое тело охотнее освобождается от грязи и шлаков.

И заготовьте на завтра литра три-четыре чистой воды – родниковой, можно талой (если не лень) или просто кипячёной.

Как правило, этот день проходит легко. Особенно летом. Так что приятного аппетита!

2 день: голодание

Сегодня мы только пьём и только воду. Много и с удовольствием. Нужно выпить за день три-четыре литра чистой воды. Для этого вам придётся каждые 30-40 минут выпивать по стакану. Но я обычно делаю по-другому.

Самый жестокий голод у меня наступает в обед – я привыкла много есть в обед. Поэтому, чтобы не мучиться, я выпиваю в течение часа около литра – желудок приятно заполняется и на какое-то время находится в заблуждении. Главное не растягивать его, поэтому зараз не заливайте в себя больше полулитра.

Если я в обед не поем, потом чувства голода нет, зато начинает мучить жажда. Это значит, что процесс очищения идёт нормально, и каждая клеточка тела освобождается от грязи. Нужно возмещать потери чистой водой – лучше родниковой, в ней есть естественный природный заряд.

Если нет оглушающего чувства голода, то скорее всего вас постоянно тянет просто «что-нибудь перехватить». Я называю это «психологическим голодом». Расслабьтесь, не заходите на кухню, предоставьте домашним самим себя накормить. Если это выходной, то поспите – день пройдёт быстрее. Если вы на работе – ещё лучше. Есть два варианта. Можно занять себя какой-нибудь интересной работой, чтобы день пролетел незаметно. Можно снизойти, наконец, до дел, которые вечно откладываются и до которых никогда не доходят руки. Причём поставить себе временное ограничение – до которого часа всё надо сделать. Представляете – освободите не только тело, но и совесть.

В конце дня скорее всего начнёт кружиться голова. Это признак того, что всё проходит правильно. Ложитесь, не мучьте себя. Как раз в это время можно помочь себе очень приятным способом. Добавьте в стакан тёплой воды половинку чайной ложки мёда и (или) ложку лимонного сока. Этот «лимонад» называется «антистрессовой добавкой», только не для вас, а для ваших почек. Представьте себе, какое количество грязи они сейчас выводят!

В этот день можете принимать тёплую ванну или вставать под контрастный душ несколько раз. Это только ускорит процесс.

Для курильщиков. Если вы можете сегодня отказаться от сигарет – это хорошо, так и сделайте. Если не можете – сегодня у вас есть уникальная возможность бросить! Курите сколько хотите. Ваш организм, едва начав очищаться, взбунтуется и у вас, вполне возможно, появится стойкое отвращение к сигаретам. Так вот.

Ложитесь спать пораньше с мыслью в счастливом завтрашнем дне…

3 день: выход из голодания

Этот день – самый главный и, если честно, самый трудный. Проснувшись, вы ощущаете себя героем и чувствуете, что совершили подвиг, как минимум, местного масштаба. И как раз вот в этот момент нельзя сорваться. Ваш желудок, получив небольшую передышку, уже сократился. После голодания он усваивает всё гораздо лучше. Поэтому есть нужно немного – зачем снова его растягивать и перегружать? Достаточно двух или трёх раз за день понемногу. А рацион и основные правила – как в первый день, только с некоторыми нюансами.

Утром не забудьте освободить язык от налёта. День начните с травяного чая. Причём сейчас вам более всего подойдут ромашка и чабрец (или их смесь). Через полчаса-час, если хотите, сделайте сок – лучше всего капустный или морковно-свекольный, но можно любой их перечисленных выше.

Дальше еда. Мы собрали грязь в одном месте (догадайтесь где), теперь нам нужно её оттуда вымести, нам нужен «веник». «Веник» – это салат из жёстких овощей без масла и зелень: тёртая морковь с лимонно-медовой заправкой (!); морковно-капустный (1:1) салат, заправленный лимонным соком; свежая зелень. Все салаты предварительно нужно хорошенько отжать руками, чтобы овощи дали сок. Если вы настроены особенно решительно, можете питаться «веником» целый день. Главное – не переесть!

После семи часов – снова только пьём. Потом ложимся спать, чтобы завтра утром встать на весы!

Вот и всё. С четвёртого дня можете строить свой рацион так, как вам нравится. Для осуществления такой разгрузки совсем не нужны особые условия и экзотические продукты. Зато результат очевиден. Можно проводить такие трёхдневки пару раз в месяц, сама я делаю это каждую неделю. Воспользуйтесь моими советами.

И полюбуйтесь на себя в зеркало!

.liveinternet.ru

[Shoroh]

каждую неделю..Тоесть она ест четыре дня в неделю..ну...как вариант)))

[KISA]

Девочки вт еще одна диета провереная мной и сестрой мужа.
Президентская диета

Этот способ похудения известен как диета американского кардиолога Артура Агатстона или диета «Южного пляжа», но в последнее время все чаще его называют «президентской диетой». Почему за ним закрепилось такое название? Да потому, что эффективность президентской диеты подтверждает чета Клинтон.

Президентская диета, по мнению многих специалистов, считается одной из самых полезных, а по мнению тех, кто воспользовался этой диетой, еще и одной из самых вкусных. И вообще, это не совсем диета. Она не ограничена во времени и подразумевает скорее переход на новую систему питания, нежели полный отказ от каких-либо продуктов. Продукты, употребляемые в процессе президентской диеты, будут разнообразными, нужно лишь ограничить себя в потреблении жиров и сахара.

Этапы президентской диеты

Президентская диета состоит из трех этапов. Самый суровый – первый. В течение двух недель нужно будет обойтись не только без сладкого, но и без любых других продуктов, содержащих сахар. Вам придется внимательно знакомится с составом приобретаемых продуктов (например, соков). Читаем – сахар, глюкоза, фруктоза, сахароза, декстроза, глюкозный сироп… – откладываем в сторону. Да, фрукты и ягоды тоже придется исключить из рациона, поскольку в них содержится фруктоза. По очевидным причинам запрещен любой алкоголь.

Также на первом этапе президентской диеты нельзя есть продукты из муки, картофеля и круп, хлеб и макароны. Придется повременить и с готовыми блюдами, содержащими крахмал. Противопоказана любая жирная пища.

Что, уже стало тоскливо? Не впадайте в депрессию, ведь такой режим питания нужно соблюдать только две недели. Дальше будет проще. А, кроме того, продуктовые ограничения компенсируются шестиразовым питанием, да и порции не обязаны быть маленькими. И потом, подумайте, питаясь таким образом всего две недели, вы сможете гарантированно похудеть на 3–6 кг.

Перейдя во вторую фазу президентской диеты, жить станет намного легче. В ваше меню вновь вернутся хлеб, каши и фрукты. Количество же приемов пищи не сократится. Разумеется, калорийные блюда будут вводиться постепенно и в определенные дни. Контролировать количество съеденного вы сможете сами, следя за своим весом: за неделю нужно сбросить от 500 г до 1 кг. Второй этап должен продолжаться до тех пор, пока вы не будете удовлетворены своим весом.

В третьей фазе президентской диеты количество приемов пищи сократится до четырех раз в день. Зато запрещенных продуктов в диете фактически не останется. Правда, это не означает, что сладким опять должно забивать все ваше меню. Как и прежде, потребляйте блюда с низким содержанием жиров, особенно животных, натуральные мясо, птицу, овощи, фрукты. Не забывайте о блюдах из рыбы. Ограничьте себя в полуфабрикатах. Не злоупотребляйте солью. Чай и кофе можно пить без сахара, но с подсластителями, по 2–3 чашки в день. В ваше меню обязательно должны входить фруктовые и ягодные соки (лучше, приготовленные из цельных ягод и фруктов).

Если вы вдруг начнете набирать вес – не беда. Скорректировать процесс можно, вернувшись на 1–2 недели к меню первого этапа диеты.

[масяня]

Эксперты Копенгагенского университета обнаружили, что горький шоколад создает ощущение сытости и отбивает охоту есть много сладкого и жирного, сообщает УНИАН. Специалисты провели эксперимент, в котором добровольцам предлагали съесть черный и молочный шоколад, а спустя некоторое время всем предложили пиццу. Участники эксперимента, которые ели черный шоколад, оказались более равнодушны к пицце, нежели те, кто употреблял молочный.

Датские ученые попытались снизить калорийность черного шоколада и улучшить его вкус. В первую очередь, они хотят добавить в него перец-чили и льняное масло. Чили, как известно, ускоряет процесс пищеварения, а льняное масло препятствует ожирению.

пысы. Но я голосую за молочный!

[Nata79]

ставили бы они такие эксперементы на мне. я чёрный шоколад могу есть плитками. и от еды не воротит 

[Angelique]

пысы. Но я голосую за молочный!

Ничего ты, масяня, не понимаешь в шоколаде, олосуя за молочный!! Молочный шоколад не несет в себе ничего, акромя набора веса.
А черный шоколад питает мозги . И его можно употреблять о 50 граммов в день, он не влияет на потолстение.
Так что молочный это просто лакомство.

[Angelique]

Почему диеты не работают?

Диета – это слово сегодня популярно как никогда. Наверное, в современном мире не найдётся ни одного человека, который не «сидел бы» на какой бы то ни было диете. Диеты настолько вошли в нашу жизнь, что стали чем-то вроде моды. Скажем, встречаются две девушки и о чём они начинают говорить? О диете, естественно. Каждый год появляется так называемая новая «супер диета» , а «воз и ныне там«' Это стало напоминать соревнование, где каждый стремится выиграть, только вот где победитель?

Увы, победитель один – лишний вес, а проигравший – это наш организм, истощенный и измученный, а порой и надорванный. Бывает так, что ущерб, нанесённый здоровью диетой, поправить просто невозможно, и набор лишнего веса – всего лишь незначительная часть этого ущерба.

Парадокс. Но чем больше мы сидим на диете, тем больше полнеем. Нет, первоначально результат есть, и мы начинаем терять ненавистные килограммы, но потом они непременно возвращаются, да ещё по пути парочку-другую прихватят.

Что мы делаем в этом случае? Ответ знают многие – садимся на другую диету, ещё более эффективную (если верить подруге). Этот процесс может продолжаться до бесконечности, но результат всегда один: истощение организма, набор лишних килограммов, и полное истощение психики. Некоторые любители диет доводят себя до настоящего психического срыва, оно и понятно… Почему так происходит?

Давайте попробуем разобраться в вопросе века: почему диеты не приносят желаемого результата, а если он и есть, то весьма кратковременный? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться в механизме работы нашего организма.

Во-первых, любая диета-это стресс для нашей психики. Это нарушение устоявшегося образа жизни, изменение привычек. Это и является основным стрессом. Вы буквально выбиты из колеи, первичное чувство эйфории от представления того, какой вы станете стройной, быстро проходит, оставляя после себя раздражительность и агрессию. Одна мысль о том, что вы должны постоянно ограничивать себя в еде, вызывает в вас постоянное чувство голода. Помните: всё, что нельзя, то хочется!

Но вот, наконец-то ваши мучения закончились, вы действительно похудели и теперь можно расслабиться. Что происходит дальше? Думаю, большинство читающих эти строки, знают, что в короткие сроки вы вновь наберёте эти килограммы, да ещё с «походом». После этого вы испытываете дополнительный стресс. А что делает человек, когда нервничает? Правильно – ест! Это психологическая сторона аспекта, а теперь рассмотрим физиологическую.

Диета – это стресс для вашего организма. Если вы не просто сидите на диете, а ещё и голодаете, то вы должны знать, что при этом сжигается не жир, а в первую очередь, расходуются белок. Организм поедает сам себя, расходуя свои белковые запасы -мышцы. Это ведёт к тому, что ваша кожа становится дряблой, с морщинами. Развивается общее снижение иммунитета, ведь без достаточного поступления в организм белка происходит снижение производства организмом антител.

Не следует забывать, что существует ряд жизненно необходимых веществ, которые не вырабатываются организмом человека, а поступают извне, с пищей. В первую очередь, это относится к таким витаминам, как В1 и В6, а именно они участвуют в процессе окисления жиров и, как следствие, в похудении.

Сокращая количество пищи при соблюдении диет, вы лишаете свой организм жизненно необходимых элементов для обеспечения нормального обмена веществ. Принимая решение есть поменьше, вы попросту лишаете свой организм витаминов и минералов. И не ведая того, ведёте войну с собственным организмом, нанося ему непоправимый ущерб.

В следствие всего этого, после окончания диеты или голодания, организм начинает восполнять дефицит жизненно важных элементов, при этом срочно набирая ещё и запас жировой массы, на случай нового голодания. В результате, ваш вес не просто возвращается, а ещё и увеличивается.

Где выход?

Такой возглас изнурённых диетой людей подобен воплю о помощи. Кто прошёл через «диетические круги ада», меня поймёт. Не отчаивайтесь, выход действительно есть, и он совсем рядом. Всё очень просто: вы лишь тогда достигните стойкого результата, когда изменение ваших предпочтений в питании станет не временным, а постоянным.

Не надейтесь, что, посидев на диете, и вернувшись к привычному для вас питанию, вы не вернётесь к своим килограммам, а наоборот прихватите по пути ещё несколько.

Если вы хотите стойкого результата, то отдайте предпочтение следующему методу: во-первых, вы должны употреблять достаточное количество воды из расчёта 30 мл на 1 кг. веса. Весь обмен веществ происходят с участием воды, при этом именно с водой выводятся шлаки и отходы из организма. Отмечено, что люди, употребляющие недостаточное количество воды, страдают от зашлакованности организма. Выпивая достаточно воды, вы регулируете пищеварение, и это гарантия нормального метаболизма, а еще и гарантия исключения возможности переедания. Важно: половину суточной нормы воды необходимо выпивать до обеда.

Во-вторых: запомните, правильный завтрак – это залог стройной фигуры и здоровья. Завтрак должен состоять не из чашечки кофе с бутербродом, а из полноценной белковой пищи. Это может быть творог, яйцо и т.д. Включите белок в каждый прием пищи. Белки не только помогают контролировать чувство голода, при иx усвоении мозг получает сигнал, что голод стал меньше, но и оптимизируют метаболизм в состоянии покоя, поддерживая мышечную массу.

Суточная норма белка для вашего организма – это 1,2 г на 1 кг веса, при этом 50% белка должно быть растительного происхождения.

Старайтесь исключить из употребления продукты с высоким гликемическим индексом. Необходимо, чтобы в ваш рацион входило больше овощей, фруктов и бобовых. Следующий момент: необходимо сократить потребление калорий в день на 500 ккал (не забывайте при этом, что нижний предел приёма ккал в день – 1200 ккал). Важно: не допускайте чувства голода. Есть нужно дробными порциями 5-6 раз в день.

Hе перестарайтесь в уменьшении порций. Как ни парадоксально, но, питаясь низкокалорийной пищей, доводя свой ежедневный приём ккал до минимума, ниже 1200, вы останавливаете снижение веса! Просто, в нашем организме есть механизм, защищающий его от разрушения. В том случае, когда он длительное время не получает необходимых веществ для нормального функционирования, включаются защитные механизмы для снижения уровня метаболизма, что превращает идею похудения в недостижимую мечту. Как это ни странно, но организм начинает сжигать всё, но только не жировые клетки. В случае длительной диеты или голодания, образуется дефицит витаминов и минералов, что приводит к тому, что тело начинает запасать калории в виде жира.

Залог стройной фигуры – это регулярное занятие спортом. Сжигая в день, занимаясь спортом, 550 ккл, вы стабильно будете терять по полкило в неделю. Для этого физическая активность должна составлять, как минимум, один час в день. Если вы не занимаетесь регулярно спортом, то теряете мышечную ткань, а взамен получаете жир. Статистика говорит о том, что за 10 лет средние мужчина и женщина в возрасте от 20 до 50 лет теряют от 3 до 5 кг мышц и добавляют в 3 раза больше жира, поскольку обмен веществ замедляется с возрастом. Этим объясняется расползание фигуры с возрастом. Соответственно, нужно менять привычки питания и наращивать мышечную массу, иначе жир будет накапливаться. Лучший способ похудеть – набрать мышечную массу. Мышечная масса сжигает в 5 раз больше калорий, чем жир.

Вывод: ни одна диета вам не поможет, если вы не измените образ жизни. Главное – это не похудеть, а сохранить достигнутый результат на долгие годы. Формула успеха–сбалансированное питание с достаточным количеством выпиваемой воды и регулярная физическая активность.

subscribe.ru

[Angelique]

11 продуктов поднимающих настроение

1. Молоко. Ваш мозг нуждается в аминокислоте триптофан, которая нужна для образования серотонина – нейромедиатора, который оказывает успокаивающий эффект и поднимает настроение.
2. Шоколад. Содержит множество веществ для поднятия вашего настроения, включая анадамид, который воздействует на ту же часть мозга, что и тетрагидроканнабинол – активный компонент конопли. К тому же, сладость увеличивают уровень эндорфинов – гормонов счастья.
3. Цельнозерновой рис или паста. Богаты углеводами, которые повышают уровень серотонина. Сложные углеводы, содержащиеся в рисе, помогают дольше сохранить хорошее настроение.
   
4. Скумбрия. Финское исследование показало, что люди, потребляющие рыбу на 31% больше, чем остальные, реже страдают депрессией. Жирная рыба, такая как скумбрия, лучший источник кислот омега-3. Они увеличивают уровень серотонина, а также повышают восприимчивость к нейромедиаторам. Высокие дозы омега-3 могут помочь даже больным, страдающим клинической депрессией. Также содержит витамин B12, нужно для образования серотонина.
5. Брокколи. Содержит фолиевую кислоту, которая также входит группу витаминов B. B9 (фолиевая кислота) активно участвует в поднятии вашего настроения.
6. Кофе. Кофеин – самый популярный в мире психоактивный наркотик. Он ускоряет обмен веществ и увеличивает уровень энергии, действуя на те места головного мозга, которые регулируются аденозином. Подобным способом действуют на мозг амфетамины, активируя центр удовольствия мозга. Недавно в Бразилии было проведено исследование, которое показало, что люди, которые пьют кофе с молоком каждый день, реже страдают депрессией. Но не забывайте и о побочных действиях кофеина, которых предостаточно: нервозность, страх, учащенное сердцебиение и т.д.
7. Индейка. В индейке содержится большое количество фенилаланина – аминокислоты, которая превращается в допамин – нейромедиатор, поднимающий настроение и препятствующей появлению депрессии. Немецкое исследование показало, что действие фенилаланина по эффективности подобно действию антидепрессантов.
8. Печень. Печень – один из самых богатых источников витамина B6, который очень важен для хорошего настроения. Если ваш организм будет испытывать недостаток витамина B6, стресс может овладеть вами.
9. Черника. Эти маленькие синенькие чудо-работники наполнены антиоксидантами и витамином С, важных для борьбы со стрессом. Они низкокалорийны, содержат немало клетчатки, которая облегчает спазмы и запоры, возникающие в период стресса.
10. Бразильские орехи. Бразильские орехи – источник номер один селена, который помогает сохранить ваше настроение и предотвратить депрессию. Также они содержат витамин B2 (рибофлавин), витамин Е, магний, цинк. Витамины группы B и витамин Е нужны для производства серотонина. Цинк борется с негативными последствиями стресса, а витамин Е – антиоксидант, уничтожающий свободные радикалы.
11. Любая еда, хорошая на вкус. Потребление вкусной пищи стимулирует производство эндорфинов – естественных болеутоляющих нашего организма.

popularmedicine.ru

[Angelique]

Продукты, подавляющие аппетит
Хотите похудеть, но не можете есть меньше

Каждый день аппетит зверский: Вы только начали есть, а уже слона проглотили!Как справиться с таким аппетитом?
Есть способ - надо употреблять в пищу
продукты, подавляющие аппетит!

Яблоки подавляют огромное желание перекусить. Пищевые продукты с высоким содержанием пищевых волокон, вроде яблок, требуют больше времени для пережевывания, предоставляя вашему организму дополнительное время, чтобы зарегистрировать тот факт, что вы больше не голодны. Поэтому вероятность объесться снижается.
Эксперимент, проведенный в Бразилии, показал, что женщины, которые съедали три маленьких яблока в день, как часть здоровой диеты, потеряли значительно больше веса, чем те, кто не ел яблоки. Кроме того, яблоки - натуральные противовоспалительные средства.

Кедровые орехи содержат самое высокое количество белка среди любых других орехов или семян. В Сибири горстка этих орехов является традиционным дополнением к пищи для того, чтобы создать чувство насыщения. В чем же его секрет?
Кедровые орехи содержат пиноленивую кислоту, натуральнее полиненасыщенные жиры, которые фактически стимулируют два мощных гормона, подавляющие голод. Оба гормона играют главную роль в передаче сигналов к мозгу о том, что вы больше не голодны.
В одном испытании у участников, потреблявших пиноленивую кислоту, потребление других продуктов уменьшилось на 36 процентов.

Масло льняного семени
Льняное масло - лучший растительный источник  жиров омега-3, но сырое масло даже лучше, особенно для контроля аппетита. В дополнение к омега-3, 30 мл льняного масла приносит дополнительную пользу в виде 8 граммов волокна.;
Чем большее количество волокна вы съедаете в любой пище или закуске, тем медленнее повышается сахар в крови, помогая тем самым содержать гормоны, отвечающие за голод, в норме.
Льняное масло может быть добавлено в салат или овощи. Исследования Национального онкологического института показали, что льняное масло предупреждает развитие рака и снижает уровень холестерина.
Овсянка
Натуральная овсянка - не моментального приготовления - является одним из самых здоровых углеводов. Она имеет высокое содержание волокна, так что медленно входит в ваш кровоток и сохраняет чувство сытости в течение долгого времени.Ежедневное потребление чашки овсянки может снизить уровень холестерина от 8 до 23 процентов. На завтрак или как закуска маленькая чашечка превосходно справляется с чувством голода.
Салат
Если Вы хотите избежать переедания, попробуйте съесть немного салата перед едой. Волокна помогают замедлять вход глюкозы в кровоток, понижая тем самым чувство голода.
Согласно одному исследованию, опубликованному в Журнале Американской Диетической Ассоциации, когда 42 женщины ели простой салат, содержащий 100 калорий, перед обедом - они потребляли на 12 процентов меньше калорий в течение приема пищи, даже без того, чтобы пробовать сидеть на диете или ограничивать себя в потреблении пищи.
Попробуйте разнообразить салаты шпинатом, цикорием и капустой - любая зелень поможет обуздать навалившееся чувство голода.
Суп
Суп - одна из важнейших составляющих при контроле аппетита и потере веса.
Исследования Государственного университета Штата Пенсильвания показали, что мужчины и женщины, потребляющие две порции низкокалорийного супа ежедневно, потеряли на 50 процентов больше веса чем те, которые питались легкими закусками и четко подсчитывали калории.
Секрет в том, что суп содержит много воды, а следовательно, меньше калорий. Важно выбирать бульоны или овощные супы, а не их кремовых собратьев.

subscribe.ru

[ТатьянаС]

Это всё индивидуально, яблочко, съеденное до обеда, вызывает у меня зверский аппетит.

[Nata79]

аналогично 

[масяня]

Это правда, лакомство. Вкууусно.
Малюсенький рассказ. Отдыхали мы как-то на Тарханкуте. Сладости и вкусности детки слопали в первые же дни. Прошло две недели. Мы машиной через весь Крым двинули домой, не торопясь, любуясь видами. Тут у меня подоспели месячные (а в первый день мне вынь да положь плитку молочного шоколада. Только мне, без всяких дележек). И че-то мне в этот раз ну так захотелось этого шоколада, ну так захотелось! Остановились в Ялте на заправке. Я рванула в магазин купила плитку и вгрызлась в нее зубами. У продавщицы откровенно круглые глаза - ворвалась дочерна загорелая девица, купила плитку шоколада, вгрызлась в нее зубами, даже толком не развернув. Хе-хе, я немножко фольги скушала, как потом выяснилось и еще и урчала и стонала от удовольствия. Продавшица наверно подумала, что я , наверное, в лесу давно потерялась.

[Angelique]

А я мечтаю про черный шоколад с перцем чилли, он у нас есть в магазине швейцарский, но гад стоит 32 гривны 100 граммовая плитка!
Наверное, закажу, чтобы подруга из Швейцарии привезла, ну очень хочется попробовать это изобретение!

[Nata79]

во дожились  масел и всего-всего покупаем не на одну сотню, а на шоколадку себе любимой жалеем. 

да, Анжелика, я завидую твоей силе воли. я бы не смогла бы так долго терпеть 

[Shoroh]

Очень хороший эффект дает такая разновидность белковой диеты:

До 15.00 углеводно-жировой рацион
после только белковая пища-кефир, творог, яичные белки, овощи,зелень.

Такого рациона можно придерживаться всю жизнь. С меня так ушло 3 кг. Вот недавно ..
Думаю даже поднатужится и сохранить такой режим в дальнейшем.

[Нюта]

Я тоже диеты не люблю, становлюсь сильно злая без шоколадки, для окружающих опасно
Когда выходила замуж, весила 53 кг, рост у меня 168 вроде. Щас аж 62 вешу.
Мне подходят системы питания, вроде Минус 60 Миримановой, или Сибарит. Очень замечательные системы, не то что голодным не ходишь, просто съесть всё невозможно.
На Сибарите я просто запихивала в себя это всё, чуть не лопалась уже. Там девиз такой, что съешь сегодня всё что надо съесть, иначе завтра захочется то, чего нельзя. Есть ограничеиня по продуктам, я нарушала шоколадом по чуть-чуть, но всё равно худела. Похудела на 3 кг примерно за три-четыре недели, а потом забросила, потому как не было времени готовить тушёные овощи постоянно. Мужу надоела капуста, а готовить каждому отдельно это проще убицца ап стену. :russian_roulette:
Вобщем, съехали с Сибарита.
А раньше сидели на Протасе, муж за 5 недель отвес 17 кг (было почти 130 правда), а у меня только 7, но и вес был конечно поменьше. Но это диета, её нужно толкьо 5 недель, а потом можно переходить на систему питания, на тот же сибарит например. но я вот жду когда будут нормальные помидоры, и опять на протас, а потом на систему миримановой, очень по душе пришлась, и ограничений по продуктам нет, только по времени.

[ТатьянаС]

А я сейчас сижу на одних кашках, кушаю их и днём и ночью и худею.

[Нюта]

А я сейчас сижу на одних кашках, кушаю их и днём и ночью и худею.

И ничё другого не хочется? мне кажется овощи свежие необходимы, ну или тушеные или запечённые.

[Shoroh]

Melissa а как это? Кашки из разных круп круглые сутки? Просто на воде? Водой запивая? Погоняя себя веником от холодильника и приговаривая "надо менше жрать хлеба, надо менше жрать картошки.."

[KISA]

Сейчас тепло придет, будет хотеться тока свежих овощей и фруктов.
Да, Шорох и еще приговаривать"рот зашивать на ночь надо..." и нюхать лемонграсс. Холодильник открываешь, а от туда лемонгасс пахтит.

[ТатьянаС]

Melissa а как это? Кашки из разных круп круглые сутки? Просто на воде? Водой запивая? Погоняя себя веником от холодильника и приговаривая "надо менше жрать хлеба, надо менше жрать картошки.."

Ага, типа того, да не просто кашки, а вязкие кашки :suicide_fool-edit: , я желудок в порядок привожу, а похудение, это приятный побочный эффект.

[KISA]

Мелисса, а можно поподробней. Мне иногда надо тоже профилактику такую делать. Бывает ощущение, что тебе ложку поставили там и она стоит.Я тогда овсянку лопаю, но хочеться разнооборазия.