Диета, Эффективные способы похудения Опции

[OleandrA]

Сейчас в среде моих знакомых набирает популярность такая полезная сладость, мы ее халвой называем. На кофемолке смалываются любые семечки или орехи и смешиваются с медом. 

 Ну это почти, как у меня )))) только мне нравится неперемолотые семечки жевать, да и полезностей в них побольше остается. А то, что это лучше всяких конфет - полностью согласна! 

[OleandrA]

Информации о диете по группе крови в инете просто море... И хотя мнение об этой диете у многих противоречивые, мне кажется, что этот способ питания имеет право на существование...  Я бы даже назвала это не диетой, а стилем питания... 

Диета по группе крови сновывается на том, что все вещества, которые поступают в наш организм вместе с пищей, взаимодействуют с кровью человека. А так как группа крови у нас разная, то и питаться соответственно мы должны по-разному. Для каждой группы есть «полезная» и «вредная» еда. И если наш ежедневный рацион состоит в основном из продуктов «вредного» списка, ухудшается работа внутренних органов, что приводит также и к увеличению веса. Так что полнота – это следствие нарушения работы других органов, произошедшее из-за неправильного питания. И, чтобы исправить ситуацию, нужно всего лишь исключить из рациона «вредную» для вас пищу.

I группа. Тип "Охотник"
Особенности:
Стойкие, волевые люди. Сильные пищеварительная и иммунная системы. 
Слабые стороны, возможные заболевания: 
Склонность к аллергии, артритам. Могут быть проблемы с повышенной кислотностью желудка, возможны заболевания, связанные с плохой свертываемостью крови. 
Рекомендуемые физические нагрузки:
Показаны интенсивные упражнения, такие как легкая атлетика, плавание.
Диетические рекомендации 
Полезные продукты: баранина,говядина, рыба, морепродукты,оливковое масло,хлеб, лучше ржаной, грецкие орехи, свекла и другие некислые овощи и фрукты, инжир.
Стоит ограничить: свинина,молочные и кисломолочные продукты, мучные блюда, картофель, цитрусовые, крупы.
Вредные продукты: капуста, кукуруза, различные соусы и маринады, изделия из пшеницы.
Напитки: лучше всего травяные чаи. Можно пиво и вино в небольших количествах. Не злоупотреблять кофе и крепкими спиртными напитками.
Необходимые витамины и минералы: показаны витамины группы В, кальций, йод, марганец. А также витамины группы К, для профилактики заболеваний, связанных со свертываемостью крови.
Рекомендации по снижению веса: 
Есть побольше продуктов, повышающих метаболизм, например, красное мясо, печень. Употреблять продукты с высоким содержанием йода, морепродуктов. Избегать кукурузу и бобовые.

II группа. Тип "Земледелец" 
Особенности: 
Очень организованные, постоянные люди. Легко вливаются в новый коллектив. При соблюдении вегетарианства обладают отменной пищеварительной системой.
Слабые стороны, возможные заболевания: 
Чувствительная нервная система, слабая иммунная система, особенно у "мясоедов", есть риск заболевания диабетом, склонность к сердечным заболеваниям. 
Рекомендуемые физические нагрузки:
Лучше всего подойдут спокойные упражнения, с элементами медитации. Отлично подходит занятия йогой.
Диетические рекомендации 
Полезные продукты: морепродукты в небольшом количестве, соя, бобы, крупы,растительные масла. Вегетарианство - идеальное решение для данной группы.
Стоит ограничить: картофель, клюква, майонез, кетчуп, белый хлеб.
Вредные продукты: мясо, все мясные продукты.
Напитки: любые соки, кроме апельсинового, красное вино, зеленый чай. Стоит избегать газировки и черного чая. 
Необходимые витамины и минералы: очень полезен витамин С, также не забывайте о витаминах В и Е. Употреблять большое количество продуктов с повышенным содержанием железа и цинка.
Рекомендации по снижению веса: 
Ограничить острую, кислую пищу. Естественно, чем меньше мяса, тем лучше. Минимум сахара и шоколада. А вот ананасов, чем побольше.

III группа. Тип "Кочевник"

Особенности: 
Этот тип возник в результате миграции рас, благодаря чему люди третьей группы крови обладают мощной иммунной системой и устойчивой нервной системой. Легко адаптируются к изменениям в диете. Самые "гибкие" люди.
Слабые стороны, возможные заболевания: 
Особо выраженных слабых сторон нет. Но есть склонность к аутоиммунным заболеваниям, возможен синдром хронической усталости, рассеянный склероз.
Рекомендуемые физические нагрузки: 
Рекомендованы физические упражнения, требующие умственного напряжения. Например, теннис, йога, плавание.
Диетические рекомендации 
Полезные продукты: крольчатина, баранина, козий сыр, молочные и кисломолочные продукты, рис, капуста, оливковое масло, яйца, рыба, овощи, фрукты. Кочевники могут есть практически все.
Стоит ограничить: мясо птицы, растительное масло, кроме оливкового, свинина, омары, креветки, гранаты.
Вредные продукты: морепродукты, свинина мясо птицы.
Напитки: Особых ограничений нет. Избегайте томатного сока, содовых и газированных напитков.
Необходимые витамины и минералы: продукты,содержащие магний
Рекомендации по снижению веса: 
Ограничьте сладкую и жирную пищу. Исключите из рациона пшеницу, крупы, кукурузу.

IV группа. Тип "Новые люди"
Особенности: 
Это самая молодая группа крови. Люди такого типа обладают чувствительной иммунной системой.
Слабые стороны, возможные заболевания: 
Очень неустойчивы к инфекциям, слабая пищеварительная система. Склонны к анемии и сердечным заболеваниям.
Рекомендуемые физические нагрузки: 
Физические нагрузки лучше ограничить. Отдайте предпочтение не самым активным видам спорта. Но не забывайте об умственной нагрузке.
Диетические рекомендации 
Полезные продукты: диетическое мясо, такое как баранина, индейка, мясо кроля, речная рыба, пшеничный хлеб,ананасы, клюква,орехи, треска, кисломолочные продукты.
Стоит ограничить: цельное молоко,бобовые, бананы, авокадо, лосось, свинина, говядина.
Вредные продукты: кукуруза, маслины, кислые фрукты.
Напитки: зеленый чай,чай из ромашки, боярышник, можно пиво и вино.
Необходимые витамины и минералы: витамин С, цинк.
Рекомендации по снижению веса: 
Сильно ограничить потребление мяса, бобовых, кукурузы.


И вот еще интересная и полезная табличка http://zdrawie.kakras.ru/pitanie.html

[фея озера]

Я несколько лет назад интересовалась этой диетой по группе крови, у меня четвертая. И действительно раньше, когда я еще ела мясо, его исключение помогало сбросить вес. А сейчас и без мяса вот 5 кг за полгода набрала , и мне помогает ( то есть помогло бы ) только меньше кушать и не кушать после шести. Ну или сесть на какую-то более жесткую диету, но не хочу себя насиловать

[Vedmochka]

OleandrA
Вот и я думаю, что разделение по группам грови занимает не последнее место по важности. И по нагрузкам правильно расписано. Все та же сестра не могла понять, почему при интенсивном движении она не могла вес сбросить. Я ей говорила, что ей бы йогой заняться, но она в это не верит. Подруга со 2 группой от йоги просто на глазах уменьшается. А я со своей первой в восторге от сумасшедших интенсивных нагрузок, как по ощущениям во время занятий, так и по результатам после. Пока у меня в любимчиках степ и альпинизм. Йога мне нравится, но больше философская часть - медитации. И пилатесы всякие, хоть и связаны, вроде как с йогой, но я их не воспринимаю для себя.
Организм свой слушаю, конечно, но он иногда шалит - как захочет чего-нить эдакого. Зато точно знаю, что если я разозлилась, то вместо успокоительного для меня - мясо! Не колбаса, лучше не котлеты, а именно мясо! Целыми кусками. Ням-ням-ням!

[фея озера]

я вот от йоги тоже не худею ни капли, а вот от восточных танцев худела только так - а мне эта диета вообще ограничить нагрузки рекомендует, что бы они сказали на мои 7 часов подряд с рюкзаком 20 кг в гору

и про слабую иммунную систему тоже ерунда - все зависит от образа жизни, а так можно удобно ответственность за свое здоровье на кого-то перекладывать, типа мне предписано болеть - и я болею

но если посмотреть внимательно на эту диету по группе крови, то там в основном здоровые продукты перечислены, так что в любом случае она может пользу принести. и если хоть какая-то физическая нагрузка из любого списка - тоже будет лучше, чем ничего

[OleandrA]

и про слабую иммунную систему тоже ерунда - все зависит от образа жизни, а так можно удобно ответственность за свое здоровье на кого-то перекладывать, типа мне предписано болеть - и я болею

Мне это вот тоже не совсем понятно... Эта диета у меня ассоциируется в основном с продуктами и питанием, а не с иммунной системой и всем прочим... Хотя с йогой они попали в точку  После "долгих лет" поиска я, наконец-то, нашла тот вид физических нагрузок, который меня полностью удовлетворяет и дарит безумное ощущение "мышечной" радости.

[фея озера]

понимаю,я йогу тоже обожаю, вот бы от нее еще худеть хоть чуть-чуть

[Vedmochka]

фея озера
Ой, разве не получается худеть? Предположу такое - может, на дыхание больше внимания? Просто я от йоги худею, но не быстро. Да и она мне под настроение.

[amalgama]

Девочки, будете смеяться - но вот я от спорта наоборот сильно поправляюсь. Даже, я бы сказала, обрастаю массой. Вот что тут будешь делать?

Кстати, в продолжение темы о П. Брэге - и о чудо-голодании - так я в своё время серьёзно этим заинтересовалась. Да, прожил он 93 года или около того, НО! жил он в Калифорнии, купался в океане, дышал чистым воздухом, море фруктов круглый год, никаких работ и мегаполисов. Сам он писал - распорядок его дня - с утра проснулся, искупался, пробежка или иные физ. упражнения, съел морковку, 2 часа поработал (написал статейку или заметку о голодании), потом пообедал овощным салатом, потом - танцы и т.д и т. п. С таким режимом каждый будет здоров и энергичен.

Любая диета, насильственные ограничения - только вред организму. Только постепенный переход на здоровый образ жизни и питания даст результат.

[Ludunchik]

Я думаю, что лучший способ похудеть - это:
1. рациональное питание
2. движение
3. ну и массаж для тонуса кожи (там где худеть)

...да, и еще пить много воды

как-то так

[Kitsune]

Если заниматься и не ограничивать себя в еде, вес действительно или на месте останется, или будет прибавляться. Мне помогает просто не есть после физ. нагрузок. То есть часов в 17 легкий ужин, в 18-19 занятия, а потом - ни-ни, только зеленый или травяной чай плюс кефир, если уж совсем голодно.

[Tais]

Мне йога тоже помогает похудеть, медленно и совсем чуть-чуть, скорее просто подтянутость мышц и отличное самочуствие. А вот не есть после 18 и исключить мучное и сладкое - самое оно. Хотя я мяса не ем, бывает пару раз в году, меня к нему не тянуло никогда, а потом узнала про питание по группам крови и поняла почему....

[my_gentle_cry]

Согласна с amalgama. Раньше сколько на диетах не сидела, потом еще больше обростало мое тело жиром )))))
мой секрет - это танцы. Пошла на танцы ...и за пол года я похудела на 16 кг уже. Не так, может, и сильно много, но результат виден. И, главное, употреблять здоровую пищу.... ну и сладкое не хомячу ))

[Shoroh]

Ничего себе.. -16 кг! Классно...Поздравляю

[Мистика]

Посмотрите у меня шикарный постный свекольник.


Свекольник


Свеклу вымыть, очистить, разрезать на половинки, сварить до готовности в небольшом количестве воды, остудить. Зеленый лук, петрушку и укроп нашинковать. Свеклу нарезать тонкой соломкой. Подготовленные компоненты залить равным количеством кваса и свекольного отвара, посолить, поперчить, разлить по тарелкам и подать к столу.

Ингредиенты:

свекла небольшая3 шт
зелень петрушки 1 пучок
зелень укропа 1 пучок
лук зелёный 1 пучок
квас 1 стакан
соль по вкусу
перец чёрный молотый по вкусу

[Shoroh]

для рецептов у нас этот раздел

[ИринаС]

У меня насчет "похудеть" розовая надежда.
Бодифлексом дома занимаюсь, по утрам, до еды, йога и бассейн хотя бы по одному разу в неделю. В бассейне рекордов по скорости не ставлю, конечно , но никогда не стою у борта просто так.
Свинину не ем, курица, яйца экологически чистые, без антибиотиков и стероидов, молочные продукты тоже натуральные.
Но я ТААААК трудно скидываю кг, что мама не горюй! Мне бы еще для полного счастья кг пять-шесть убрать!
Кстати, заметила по себе вот что-йога не сбасывает вес, если конечно он не превышает должного на 10 кг. Йога подтягивает тело и хорошо очищает желудок. Ну и пластику развивает отлично.
Плаванье убирает целлюлит.
Бодифлекс убирает лишний вес в первый месяц, потом результат идет очень ненавязчиво.

А на диетах я никогда не сидела. Готовить себе отдельно, мужу и сыну отдельно, у меня нет времени, а готовить им, а самой не есть-это выше моей силы воли. Просто ограничиваю себя в мучном.
Кстати, магазинные молочные продукты действуют на фигуру в сторону ожирения. Я советую с ними поосторожнее. Лучше купить молоко на базаре и все сделать самой.

[Shoroh]

Ира, а откуда такая инфа о магазинных м. продуктах?
Насколько я знаю, в России практически во все м.продукты, жирность которых выше 30%(сыры, творог повыш. жирности и сметана), а также ряжанка и кефир выше 4%, добавляют свиной жир. Это стало известно после результатов, проведенных российскими кришнаитами. С точки зрения обычного масс-маркета, это вроде бы ничего такого, просто дешевле добавить свиной жир, чем сливки, но с точки зрения вегетарианства...сами понимаете. К тому же, исследования о диетических свойствах таких продуктов нигде не делают.

[InnaP]

И пальмовое масло добавляют. Лучше брать молочные продукты с маленьким % жирности.

[ИринаС]

Девочки, я ж работала токсикологом и к нам в лабораторию на анализы привозили землю, воду,овощи-фрукты и молочку.
Во-вторых, моя родственница работала в одном молочном "синдикате", пока их завод не переехал к другим хозяевам. Очень надеюсь, что этот синдикат не рассылает шпиЕнов по интернетам.
Она ОЧЕНЬ молочная девочка (в смысле любит). Теперь ничего из этого в магазинах не покупает.
Ну и потом, вы же кремовары и сами сможете с помощью жира, эмульгатора и воды сделать любой молочный продукт. И мороженое в том числе.
Только в детское молоко и кефир добавляют какую-то часть молока. В стеклянных бутылочках которые. А в остальных.....
Даже если это свиной жир, зачем он вам??!! Лучше базарное молоко, прокипятить, снять пенку, если не любите, разбавить, если жирно и получайте здоровье!!!
Да и насчет пальмового масла я сомневаюсь, все-таки его сейчас не просто купить. А вдруг это какое-то синтетическое масло?
А молочка с маленьким % жирности-малое кол-во жира, но все же жира.

Девочки, только не считайте меня агитатором, ни в коем случае!!!! Я просто поделилась тем, что знаю!